Filmy z treningu chodzenia są dostępne w kilku smakach. Są tacy, którzy uczą, jak chodzić, w dobrej formie, na bieżni lub na zewnątrz. Inne filmy wykorzystują chodzenie połączone z innymi ruchami do treningu cardio w domu. Ogólnie rzecz biorąc, zapewniają one treningi o niskim wpływie, dobre dla początkujących i dla osób, które nie mogą chodzić na świeżym powietrzu i urozmaicić swój bieżnię. Te filmy mogą być dostępne do przesyłania strumieniowego lub mogą być na DVD lub innych nośnikach.
Leslie Sansone: Walk Away Funtów Ultimate Collection
Kup na Amazon
Ulubiony Walk-at-home Leslie Sansone ma tę najlepszą kolekcję. Rozkoszuj się treningami na kilometr, dwie mile, trzy mile i cztery mile, budując tempo z przebiegiem. Możesz również odwiedzić jej stronę, spacerathome.com, aby obejrzeć bieżące filmy wideo z domu i aplikację do streamingu lub na DVD.
Plan 21-dniowego odchudzania: Jessica Smith
Kup na Amazon
Ciesz się czterema różnymi 30-minutowymi treningami, aby spalić tłuszcz i poprawić kondycję. Cztery treningi obejmują trening cardio core dla mięśni brzucha, trening o niskim wpływie na intensywność treningu, trening wytrzymałościowy na interwałach siłowych oraz trening rozciągający i relaksujący. PŁYTA DVD. Ekspert fitness Jessica Smith prowadzi cię w swoich ćwiczeniach. Możesz używać hantli do niektórych ćwiczeń, a będziesz potrzebować wytrzymałego krzesła z wysokim oparciem.
Chodzenie dla Weight Loss, Wellness & Energy: Jessica Smith
Kup na Amazon
Możesz przesłać lub kupić DVD tego filmu przez Jessicę Smith. Obejmuje on oddzielne rozgrzewki i segmenty chłodzenia, dzięki czemu możesz zdecydować, jak długo chodzić podczas głównego treningu, łącząc 30-minutowy spacer o wysokiej energii, który spala tłuszcz i 30-minutowy spacer energetyczny, który obejmuje interwały o wyższej intensywności, lub wykonując je jako oddzielne treningi. Każdy trening ma odmiany, dzięki czemu mogą z niego korzystać początkujący, średniozaawansowani lub zaawansowani użytkownicy. Wielu spacerowiczów mówi, że lubią styl Jessiki, a ona jest godnym następcą starszych filmów Leslie Sansone.
Dance That Walk Cardio Party
Kup na Amazon
Baw się dobrze, wykonując 5000 kroków na pedometrze lub w grupie ćwiczeń za pomocą tych dwóch płyt DVD. Aussie Gina B wykonuje ruchy o niskim wpływie. Możesz wybrać trening Disco Fever lub trening Latin Fiesta. Możesz kochać zumbę, ale może to być trudne dla twoich stawów. Miejcie tę samą zabawę z ruchami tanecznymi, które działają na górne i dolne ciało i rdzeń, ale oszczędzajcie kolana i biodra, utrzymując jedną stopę na podłodze (bez skakania) Cztery proste ruchy taneczne na ścieżkę naprzemiennie z chodzeniem, więc dostaje się 5000 kroki dla każdego 45-minutowego DVD
The Biggest Loser Power Walk
Kup na Amazon
Dostępne za pośrednictwem Amazon Instant Video lub DVD.
Trener gwiazd Bob Harper poprowadzi Cię przez treningi pieszych wędrówek o wysokiej energii wraz z ulubionymi zawodnikami Tara Costa i Sione Fa. Zawiera cztery 16-minutowe rutynowe spacery. Treningi również dodają małe ciężary i piłki treningowe w miarę postępów, i zachęcamy do wzięcia go na zewnątrz.
Zapobieganie Fitness System: Walk Your Way Slim
Kup na Amazon
From Prevention Magazine, dostępny jako DVD. Obiecuje pomóc widzom zwiększyć energię i schudnąć poprzez łatwy do naśladowania trening oparty na "chodzącym" kroku. Weteran instruktor fitness Michelle Dozois prowadzi widzów przez ten innowacyjny trening, który można dostosować do każdego poziomu sprawności.
Walk Like a Champion
Kupuj na stronie Racewalk.com
To DVD wideo, CD i zestaw książek uczy techniki ścigania, od Jeffa Salvage. Zestaw zawiera podstawową technikę oraz ćwiczenia i ćwiczenia poprawiające wydajność chodzenia. Jeśli nie możesz zacząć trenować na żywo w wyścigach terenowych, jest to dobre wprowadzenie do tego, jak powinna wyglądać technika.
Klinika Race Walk
Kupuj na stronie Racewalk.com
Weź kliniki na wyścigach samochodowych w domu z Jeffem Salvage i Timem Seamanem. Prowadzą cię przez szczegóły prawidłowej techniki chodu wyścigowego. Zobacz film w zwolnionym tempie mistrzostw wyścigowych i przeanalizuj ich techniki.
Denise Austin: Blast Away Funt Indoor Walk
Kup przez Amazon
Denise przeprowadzi cię przez trzy wewnętrzne treningi. Dostajesz różne intensywności ćwiczeń i ruchy, które działają zarówno górnej i dolnej części ciała. Treningi obejmują 15-minutowy trening Easy Walk, spacer z grubą eksplozją z 15 minutami ćwiczeń o wysokiej energii oraz trening Power Walk i Tone, aby wykonać rzeźbę ciała. PŁYTA DVD.
Denise Austin: Trimwalk
Kup na Amazon
ESPN "Getting Fit" Host Denise Austin zapewnia korzyści płynące z chodzenia w tym 42-minutowym filmiku. Denise pokazuje właściwą formę i podstawowe zasady chodzenia, wraz z segmentem wzmacniającym i rozciągającym, aby zejść po Twoim spacerze. Możesz przesyłać strumieniowo z Amazon na obsługiwanych urządzeniach lub kupić wideo VHS.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
