1Pin Te treningi na Twój następny domowy tryb rutynowy
Pinterest jest wypełniony wspaniałymi, darmowymi programami treningowymi, które możesz wykonywać w domu przy minimalnym wyposażeniu. Sztuczka polega na tym, aby wiedzieć: 1) do których treningów podążać oraz 2) jak zmaksymalizować doświadczenie z treningu na Pintereście. Na szczęście zrobiłem dla ciebie pierwszy krok. Przeszukałem Pinterest, szukając dobrze zaokrąglonych, wysokiej jakości treningów z łatwymi do naśladowania obrazami, które można łatwo obserwować na telefonie. Wystarczy kliknąć ten pokaz slajdów i postępować zgodnie z linkami "Oryginalna szpilka", aby przypiąć obraz do własnych tablic Pinterest. Aby uzyskać więcej informacji na temat wykonywania każdego treningu, kliknij link "Oryginalne źródło" dla odpowiedniego artykułu. Szczęśliwe przypinanie!
Nie zapomnij także podzielić się miłością! Przypnij obrazek powyżej, aby wszyscy Twoi znajomi z Pinteresta mogli znaleźć te wspaniałe treningi w jednym miejscu.
Skok o długości 215 minut ze skakanką
Skakanka to jeden z moich ulubionych treningów wszechczasów, a ta prosta, prosta rutyna z programu Greatist to doskonały sposób na rozpoczęcie gry.
- Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
320 minut treningu hantlowego
Dla szybkiego, pełnego wysiłku trening siłowy, nie szukaj dalej niż ten obwód z Fitwirr. Jeśli nie masz piłki stabilności, możesz zamiast niej użyć ławki lub krzesła.
- Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
4 Całość obwodu ciała
Ten pozbawiony sprzętu obwód treningu domowego od The Biggest Loser gwarantuje, że będziesz spocony i zmęczony. Spróbuj wykonać cały obwód 2-3 razy.
- Pin oryginalny The 5 Plan codziennego treningu
Nie ma nic złego w utrzymywaniu treningów w prosty i bezpośredni sposób. Ten Survival Fitness Daily Workout od YearZeroSurvival.com można ukończyć w mniej niż godzinę (w tym spacer na jedną milę) i nie przytłacza Cię.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 615-minutowy trening w domu Barre
Nie musisz mieć dostępu do barre, aby ćwiczyć w domu. Sprawdź tę wersję z Greatist, która nie wymaga niczego więcej niż tylko krzesło.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 7 Brak wyposażenia Ćwiczenia wzmacniające plecy
Jeśli nie możesz ćwiczyć na pullu i nie masz hantli, może być ciężko wiedzieć, jak pracować z plecami w domu. Ta prosta szpilka od Betty Rocker oferuje pięć łatwych ćwiczeń wzmacniających plecy bez żadnego ozdobnego sprzętu.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 8 Całkowity trening piłki Trening stabilności ciała
Piłki stabilności są tanie i są doskonałym narzędziem do poprawy równowagi, siły i koordynacji. Trening z piłką stabilności całego ciała z Run Pretty Blog pozwoli Ci przejść przez wszystkie etapy.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 9Wypełnij trening
Ten prosty i skuteczny trening od Darebee pomoże ci się obudzić i uderzyć w ziemię. Wystarczy jeden obwód.
Oryginalne
- Oryginalna szpilka
- 10 Ćwiczenie z włosów
Czy masz krzesło? Teraz masz trening. Dziewczyny na żywo sprawdziły, że nie potrzebujesz sprzętu, który mógłby nadążyć.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 1145-minutowy obwód masy ciała i rutynowa rutynowa operacja
Jeśli chcesz uzyskać dłuższy trening w pełnym ciele, Fit Foodie Finds ma Cię w zasięgu ręki. Ten obwód masy ciała z dawką Tabata cardio to tylko jeden z wielu treningów, które możesz znaleźć na jej stronie.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 12 Ćwiczenie treningowe
Niezależnie od tego, czy mieszkasz w dwupiętrowym domu, czy w mieszkaniu, nadszedł czas, aby użyć tych schodów. FitFluential opracował ten prosty trening schodów, aby spalić nogi i pompować serce.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 13Yoga dla początkujących
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą i chcesz, aby nowicjusz płynął, spróbuj podążać za prostymi pozami Skinny Mom.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 14 Przepływ jogi w pełnym ciele
Dla joginów bardziej zaznajomionych ze strumieniem vinyasa, pinezka z Popsugar przeprowadzi cię przez kolejne etapy, bez potrzeby lekcji.
Oryginalne
- Oryginalne złącze
- 15 Trening wałka
Aby pomóc Ci odpocząć i zregenerować siły po treningu, zasługujesz na dobrze zaokrąglony masaż, dzięki uprzejmości tutoriala wałka piankowego HealthCentral. Zaufaj mi, to jest warte czasu.
Oryginalne
- Oryginalna szpilka
- 16 Arkusz i mata na ramiona
Gotowy do wypalenia górnej części ciała? Ten trening mięśni brzucha i ramion od Popsugara obejmuje wszystkie podstawy … i nie musisz nawet wychodzić z maty!
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 1720 minutowy trening cardio
Jeśli nie lubisz skakać na linie, a nie masz zestawu schodów, ciężko jest wiedzieć, jak robić cardio w domu. Ta 20-minutowa rutyna z utworu "Pieces in Progress" nie wymaga żadnego sprzętu i spowoduje pompowanie krwi.
Oryginalne
- Oryginalne pin
- 1820 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells to niezwykle skuteczny sprzęt domowy. Jeśli masz dostęp do kettlebell, ten trening od Greatist pomoże ci zbudować siłę w zaledwie 20 minut.
Oryginalne źródło
- 19Pilates Workout
Łatwo jest pomylić jogę, pilates i barre, ponieważ mają podobne cechy, ale w rzeczywistości są zupełnie inne. Te ćwiczenia Pilates z LiveStrong można wykonywać w domu, i na pewno sprawią, że będziesz krzyczeć z abs (oczywiście w dobry sposób).
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 2030-dniowe wyzwanie deski
Zapewne słyszeliście, że deska jest jednym z najlepszych ćwiczeń do budowy silnego rdzenia. Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć wzmacniać siłę rdzenia, spróbuj tego 30-dniowego wyzwania deski od MyFitnessPal.
Oryginalne źródło
- Oryginalna szpilka
- 2120-minutowy trening nóg
Zabiłeś rdzeń, rzuciłeś wyzwanie swoim rękom i spróbowałeś swoich sił na cardio. Wszystko, co zostało? Twardy trening w dolnej części ciała. Wypróbuj ten 20-minutowy palnik od Food Bird Food.
Oryginalne
- Oryginalne złącze
