Trudno jest utrzymać motywację do ćwiczeń, zwłaszcza gdy blask noworocznej rezolucji wyblakł, czy może wydarzyło się wielkie wydarzenie (może ślub lub zjazd)? odszedł. Chodzi o to, że całe życie, aby wykonywać ćwiczenia, nie powinno czuć się jak marsz śmierci – ma to poprawić twoje życie, dając ci energię, której potrzebujesz, aby czuć się i być w najlepszej formie, wszystko w kontekście zdrowszego ciała.
Ale utrata ognia motywacji do sprawności jest zupełnie normalna. Podobnie jak w przypadku większości codziennych nawyków, codzienna mechanika rutynowego treningu staje się męcząca. Wypróbowanie nowych treningów lub wakacji fitness może pomóc, ale rzeczywistość jest z definicji rutyna.
Gdy utkniesz w rutynie i czujesz się niezainteresowany utrzymaniem swoich terminów w siłowni, spróbuj ożywić swoją motywację, obserwując nowe konto w mediach społecznościowych lub pobierając nową playlistę ćwiczeń. Znalezienie małych sposobów na skupienie się na ćwiczeniach, nawet gdy twoja energia jest niska, pomoże ci objąć aktywność fizyczną jako część twojego stylu życia, zamiast postrzegania go jako męczącego obowiązku. Oto kilka najprostszych sposobów na utrzymanie wysokiej motywacji fitness każdego dnia.
1 Dołącz do grupy fitness na Facebooku
Na całym świecie jest ponad miliard osób, które zwracają się do grup na Facebooku, aby połączyć się z innymi, którzy podzielają ich zainteresowania. Jeśli szukasz innych entuzjastów fitnessu, biegaczy, rowerzystów, triathlonistów, entuzjastów siłowni, babć z barre lub fanów kickboxingu, masz gwarancję, że znajdziesz grupę na Facebooku. Nawet dyrektor generalny Facebooka, Mark Zuckerberg, założył grupę A Year of Running, aby rzucić wyzwanie innym, aby zdobyć 365 mil biegania w 2016 roku. Mimo że rok 2016 dobiegł końca, społeczność ponad 120 000 osób wciąż inspiruje się i motywuje, aby się tam wydostać. i tłucząc chodnik każdego dnia.
Na co więc czekasz? Sprawdź jeszcze kilka grup fitness na Facebooku, które mogą dać ci codzienną motywację.
2 Oglądaj lub Oglądaj Inspirujące Rozmowy TED
Te krótkie, inspirujące rozmowy TED trwają nie dłużej niż 15 minut, zapewniając szybki i łatwy wzrost wewnętrznej motywacji. Podczas gdy każda rozmowa ma audio i wideo, nie musisz oglądać wideo, aby cieszyć się wrażeniami. Przypadek – następnym razem, gdy będziesz potrzebować szybkiego pick-upa przed wejściem na siłownię, wystarczy rzucić jedną z tych rozmów w telefonie i słuchać dźwięku, przygotowując się. Będziesz pod wrażeniem, jak szybko dostarczą Ci inspiracji.
3Tune Into the Right Playlist dla twojego treningu there Niezależnie od tego, czy jesteś pływakiem, fanem Pilatesa, czy też walkerem, istnieje lista odtwarzania. Odpowiednia muzyka nadaje ton treningowi, pomagając rozkoszować się przed sesją jogi lub pomagając trenować, zanim uderzysz w ciężary.
W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2012 roku opublikowanym w "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness", synchronizacja twojej muzyki z tempem twojego treningu może w rzeczywistości sprawić, że będziesz bardziej wydajny podczas ćwiczeń, co zwiększy twoją zdolność do wykonywania ćwiczeń. Przygotuj swój trening ręcznie, tworząc listę odtwarzania z ulubionymi utworami. To będzie czas dobrze wydany, zanim trafisz na siłownię.
4Zarejestruj się, aby otrzymać comiesięczne pole subskrypcji fitness Pola subskrypcji to świetny sposób na nagradzanie siebie za trzymanie się regularnej rutyny fitness. Te subskrypcje miesięczne lub kwartalne dostarczają nowe, nowoczesne produkty związane z Twoją ulubioną aktywnością fitness bezpośrednio do Twoich drzwi. Większość subskrypcji nie ogłasza, jakie produkty otrzymasz w każdym pudełku, więc istnieje element zaskoczenia, który pomaga utrzymać dobrą zabawę. Co więcej, istnieją boksy dla praktycznie każdej niszy, jaką można sobie wyobrazić, od brazylijskiego Jiu Jitsu do odzieży treningowej. Sprawdź kilka pudeł, które możesz zasubskrybować. F 5 Nowe, skoncentrowane na kondycji konta społecznościoweNie musisz tłamsić swoich mediów społecznościowych, śledząc każdego eksperta fitness lub guru, ale nie zaszkodzi śledzić kilku wybitnych wpływowych osób. Dzięki przejrzystym obrazom i krótkim filmom możesz uczyć się nowych ćwiczeń, odkrywać nową motywację i łączyć się bezpośrednio z najlepszymi ekspertami. Po prostu nie spodziewaj się wielu zdjęć i list z abonentów z tej listy kont na Pintereście – chodzi o to, aby uzyskać informacje o kondycji fizycznej, a nie o miękkim porno.
