Jeśli dopiero rozpoczynasz pracę z Pilates, możesz mieć problem z podjęciem decyzji, czy chcesz wziąć udział w zajęciach z maty Pilates lub w zajęciach z pilatesu. Sprzęt jest praktycznie symboliczny dla Pilates, ale to nie znaczy, że dobra staromodna mata nie jest warta twojego czasu. Jeśli masz możliwość użycia sprzętu, to świetnie, ale nie stukaj w matę.
A dla tych z was, którzy są zakochani w sprzęcie i zaniedbują wasze zajęcia z matami, nadszedł czas, aby na nowo odkryć niezaprzeczalne korzyści z pracy matowej.
1 klasy matematyczne dają korzyści płynące z ćwiczeń pilates
Tonizowanie, elastyczność, lepsza postawa, bardziej efektywny ruch, połączenie ciało / umysł – niemal każda korzyść, jaką metoda Pilates ma do zaoferowania, można osiągnąć poprzez matową pracę. Sprzęt do ćwiczeń pilates dodaje element treningu o umiarkowanym oporze, co jest ważne w twoim ogólnym planie fitness.
Jednak trening matowy Pilates, który zawiera klasyczną sekwencję Pilates, jest wyjątkowo dobrym treningiem, który zapewni podstawę do życia zdrowych nawyków, nie wspominając oczywiście, że praca matą Pilates jest alfą i omegą podstawowych treningów.
2Mate Classes Cover the Basics
Dowiesz się wszystkich podstawowych technik ruchu Pilates w klasach mat Pilates. Neutralny kręgosłup, odpowiednio zaatakowany rdzeń, krzywa krzywej, stabilność barku i miednicy, artretyzacja kręgosłupa, pełne oddychanie, praca z opozycyjną energią – wszystko to jest integralną częścią mat pracy Pilatesa. Poznanie tych podstaw na macie, gdzie jest mniej rzeczy, nad którymi trzeba nadążyć sprawia, że korzystanie z nich na sprzęcie jest o wiele łatwiejsze.
3Mat Umiejętności to Umiejętności Wyposażenia
Niektóre osoby sądzą, że ćwiczenia Pilates na matę zostały zaprojektowane przez Josepha Pilatesa jako podstawa ćwiczeń Pilates. Nie wiemy dokładnie, w jaki sposób Joseph Pilates opracował pracę związaną z ćwiczeniami mat i wyposażenia. Jednak większość instruktorów Pilates i długoletni praktycy powiedzą ci, że konsekwentna praca mat jest niezwykle korzystna dla wydajności sprzętu.
Wiele ćwiczeń matowych przekłada się bezpośrednio na sprzęt – teaser i łabędź są dwoma przykładami i – zachowuj ich imiona podczas poruszania się po reformatorze, krześle i wieży. Wszystkie ćwiczenia matowe uczą umiejętności, które odnoszą się do ćwiczeń sprzętu.
4 Ćwiczenie poprawia ciało, umysł i ducha
Pilates nie ma nic wspólnego z religią, ale został definitywnie opracowany, aby pomóc zintegrować i podnieść ciało, umysł i ducha. Ćwiczenia Pilates są zawsze ćwiczone z zasadami Pilates dotyczącymi centrowania, koncentracji, kontroli, precyzji, oddechu i przepływu.
Kiedy trening Pilates jest nasycony taką uwagą i jakością, staje się czymś więcej niż doświadczeniem fizycznym, a efekty są odczuwalne przez całe życie. Mata jest idealnym miejscem do ucieleśnienia zasad Pilates. L 5Dowiedz się, jak wykonywać własne treningi z maty
Możesz samodzielnie uczyć się ćwiczeń i rutyn Pilates za pomocą pisemnych instrukcji, płyt DVD i filmów wideo, ale najlepszym sposobem nauki jest klasa Pilates z dobrym instruktorem, przynajmniej o godz. pierwszy.
Klasa maty zapewnia wsparcie, dzięki któremu możesz się upewnić, że robisz wszystko dobrze. Kiedy już poznasz ćwiczenie matowe i umiesz je połączyć w rutynę domową, możesz zrobić z siebie Pilatesa, co było zamierzeniem Josepha Pilatesa dla wszystkich, kiedy napisał "Return to Life Through Contrology". Wszystko czego potrzebujesz to mata lub twarda, wyściełana powierzchnia.
