Jeśli dopiero zaczynasz bieganie, ostatecznym celem może być zbudowanie działającego dystansu lub czasu bez zatrzymywania się lub robienia przerwy. Lub, jeśli jesteś już doświadczonym biegaczem, możesz myśleć, że chodzenie podczas wyścigu lub biegu to oszustwo lub przyznanie się do porażki.
Staraj się położyć na boku swoje uprzedzenia dotyczące biegu i chodzenia, i rozważ wszystkie korzyści płynące z robienia / chodzenia.
Oto 5 powodów, dla których warto spróbować: Y 1. Zmniejszysz ryzyko obrażeń.
Podczas biegania mocno obciążasz mięśnie i stawy, a zbyt dużo może prowadzić do nadużywania obrażeń. Kiedy robisz sobie przerwy podczas spacerów, używasz różnych mięśni i redukujesz wpływ na stawy, nawet jeśli pokonujesz tę samą odległość, na której biegniesz. Chodzenie jest o wiele delikatniejsze dla ciała. 2. Twoje ogólne tempo może się poprawić.
Rozmawiam z wieloma konnymi biegaczami, którzy twierdzą, że mieli szybszy czas wyścigu po tym, jak zmienili bieg na bieganie / chodzenie. Krótkie przerwy na spacery zapewniły im wystarczającą ilość odpoczynku, aby szybciej biegły szybciej niż w zwykłym tempie, co skutkowało szybszym ogólnym tempem. Niektórzy biegacze przechodzą przez stopnie wodne podczas wyścigów, aby dać im przerwę w pracy i szansę na wypicie wody bez rozlewania. Krótka przerwa w bieganiu daje im szansę złapania oddechu, przegrupowania i powrotu na właściwe tory.
Pod koniec wyścigów byłem świadkiem wielu uczestników wyścigu, którzy biegają i chodzą, mijając masę ludzi, którzy biegali przez cały wyścig. Podczas gdy ci, którzy biegli przez cały czas, zwolnili i idą do mety, ci, którzy robili sobie przerwy, byli w stanie utrzymać stałe tempo i zakończyć mocne.
3. Łatwiej jest mentalnie niż bieg na całej odległości.
Trener jazdy / trenerzy, który relacjonuje, że interwały na piechotę pomagają tak samo mentalnie, jak fizycznie. Krótka przerwa na spacer, która może sprawić, że podróż na odległość będzie o wiele łatwiejsza. A zerwanie monotonii długiego biegu z interwałami na piechotę sprawia, że czas mija znacznie szybciej. 4. Szybszy powrót do zdrowia.
Bieganie / chodzenie jest łatwiejsze na ciele, więc przekonasz się, że po dłuższym biegu lub wyścigu nie odczujesz bólu. Będziesz mógł wrócić do swojej rutyny treningowej znacznie szybciej.5. Możesz poprawić swoją wytrzymałość.
Wielu biegaczy odkrywa, że gdy osiągną określoną odległość, bardzo trudno jest im ominąć. Utknęli na płaskowyżu w milażu. Rozmawiałem z wieloma biegaczami, którzy mówili, że robienie przerw na spacery pomogło im osiągnąć dystans, na który nigdy nie przypuszczali, że będą w stanie dotrzeć. Ponieważ bieganie / chodzenie jest łatwiejsze zarówno fizycznie, jak i psychicznie, mogą przejść dalej niż kiedykolwiek wcześniej.Zobacz także:
Jak wykonać metodę Run / Walk
- Jak zmierzyć swoje interwały Run / Walk?
- Jak szybko powinienem biegać?
- Wskazówki dotyczące przerw na spacer podczas biegania / chodzenia
- Czy mogę chodzić podczas wyścigu?
