Ćwiczenia Pilates może być doskonałym elementem wysiłków odchudzania. Możesz naprawdę wpływać na efektywność odchudzania w zależności od tego, jak wykonujesz swoje treningi pilates i co łączysz je z innymi aspektami planu odchudzania.
Oto 5 porad dotyczących korzystania z pilates, aby pomóc w utracie wagi, a także wiele powiązanych artykułów, aby podać szczegóły.
1Pracuj, aby spalić kalorie
Aby osiągnąć utratę wagi, musisz spalić więcej kalorii niż zużyjesz. Ćwiczenie, takie jak Pilates, pomaga ci to zrobić. Ale jeśli chcesz zwiększyć swój potencjał odchudzania z Pilates, to musisz również znaleźć sposób na zwiększenie poziomu wysiłku, aby spalić więcej kalorii (o ile możesz utrzymać dobrą formę). Oto wskazówki, które sprawią, że Twoje treningi Pilates spalą więcej kalorii:
- Jak ćwiczyć dla utraty wagi
- Jak zmaksymalizować swoje klasy pilates
- Pomiar kalorii Pilates Burns
Innym sposobem na zwiększenie swojego potencjału utraty wagi jest dodanie ćwiczeń cardio twój program treningowy.
- Dowiedz się, co sprawia, że trening cardio
- Trening krzyżowy z Pilates
2Ubuduj mięśnie spalające tłuszcz z wyposażeniem Pilates
Pilates jest znany z tworzenia długich, chudych mięśni, a mięśnie to dobry spalacz tłuszczu.
Ćwiczenia z maty Pilates pozwolą ci zacząć, ale w pewnym momencie będziesz chciał dodać sprzęt do ćwiczeń Pilatesa, aby zbudować mięśnie, siłę i wytrzymałość. Pamiętaj, aby uzyskać odpowiednie instrukcje dotyczące korzystania z urządzeń Pilates.
Dowiedz się więcej o sprzęcie Pilates:
- Sprzęt pilates Kupujący przewodnik
- Mały sprzęt Pilates na zdjęciach
- Duży sprzęt Pilates na zdjęciach
- Znajdź sprzęt Pilates Ćwiczenia
- Pilates Sprzęt Recenzje
3 Kupuj Pilates Weight-Loss DVD
Większość płyt DVD utrata masy ciała Pilates połączyć cardio i trening siłowy. Często też używają mniejszych elementów sprzętu Pilates, takich jak pierścienie, piłki i opaski. Płyty DVD z utratą masy ciała Pilates są przydatne, ponieważ dają silny trening, inspirują do treningu w domu i dają nowe pomysły na projektowanie własnych treningów.
Recenzje Pilates DVD, które są dostosowane do celów utraty wagi:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Więcej Pilates DVD Recenzje G 4 Zdobądź wsparcie z zajęć pilates
Istnieje wiele powodów, aby przejść do Klasy Pilates i nie polegają wyłącznie na treningach domowych. Będziesz chciał mieć instruktora, który będzie w stanie Ci pomóc i upewnić się, że wypracowujesz swój najpełniejszy potencjał. Jednym z najlepszych powodów, dla których warto pójść na zajęcia, jest siła grupy jako narzędzie do utraty wagi.
Jeśli chcesz schudnąć zdrowo, regularne ćwiczenia to podstawa. Bycie zaangażowanym członkiem klasy zmotywuje cię do tego. Dodatkowo badania wykazały, że to, z kim spędzasz czas, ma duży wpływ na wagę i kondycję.
Zdobądź wcześniejsze obawy przed rozpoczęciem Pilates
- Przygotuj się do pierwszej klasy Pilates
- 5 Jedz dla zdrowia i utraty wagi
Nie ma możliwości obejścia tego – połączenie odpowiedniej diety i ćwiczeń to najlepszy sposób na utratę wagi. Właściwa dieta do odchudzania oznacza dietę, która jest zarówno pożywna, jak i wystarczająco kaloryczna, aby pomóc Ci schudnąć. Ćwiczenia, Pilates lub inne, nie pomogą ci schudnąć, jeśli nie zjesz mniej kalorii niż spalisz.
Oto kilka zasobów żywieniowych:
Dieta i ćwiczenia: kombinacja siły
- Utrata masy ciała
- Trening zdrowotny Shake Recipe
