Pilates od dawna kojarzy się z rehabilitacją lub wyrównaniem, ale jest o wiele więcej zabawnych powodów, aby dodać Pilatesa do swojego repertuaru. Ludzie odkrywają, że nie tylko ćwiczenia sprawiają, że seks jest lepszy, ale że wiele podstawowych korzyści płynących z Pilates ma więcej niż podstawowe korzyści w sypialni. Wiadomo, że Pilates tonuje dno miednicy, wzmacnia mięśnie brzucha i ogólnie poprawia sprawność organizmu.
Mniej znane są konkretne sposoby, dzięki którym Pilates może pozytywnie wpłynąć na twoje najbardziej intymne relacje. Oto 5 technik, które możesz przenieść z maty na materac w mgnieniu oka.
Użyj miednicy
Powinno być dość oczywiste, że stonowane mięśnie dna miednicy są dobre dla seksu. Jednak większość ludzi nie ma wyczucia mięśni ich dna miednicy lub świadomego ich angażowania.
W Pilatesu pracujemy z dnem miednicy jako częścią fundamentu dla rdzenia ciała. Wiele ćwiczeń polega na świadomym używaniu mięśni dna miednicy w ramach ogólnej intencji integracji, tonu i podnoszenia w linii środkowej ciała. Nie mówimy o przepracowaniu dna miednicy, ani sugerowaniu, że te mięśnie powinny być aktywnie zaangażowane w razy razy. To, czego chcemy, to dno miednicy, które może odpowiednio reagować na potrzeby każdej aktywności, w którą się angażuje, bez względu na to, czy jest to seks czy ćwiczenie.
Co robić? Zabierzcie swoje Kegla do łóżka. Ćwicz Kegels ze swoim partnerem, gdy uprawiasz seks. Wykorzystaj spokojne lub cichsze momenty, aby wciągnąć mięśnie dna miednicy w górę i w górę i zwróć uwagę na to, co czujesz.
Pilates Powerhouse
Chcesz mieć świetne działanie miednicy lub silniejszy ciąg? Następnie mówisz o koncercie ćwiczeń obejmujących twoje biodra, mięśnie grzbietu, mięśnie brzucha, mięśnie pleców i więcej.
Krótko mówiąc, potęga Pilatesa, która jest czymś więcej niż tylko rdzeniem. Można bezpiecznie powiedzieć, że każdy koniec każdego ruchu Pilates rozpoczyna się od tego środka ciała. Co więcej, w przeciwieństwie do wielu innych ćwiczeń, w których wykonuje się ruchy w wysokich powtórzeniach, Pilates równoważy momenty stabilności z momentami mobilności, więc zawsze zwiększasz siłę i rozciągasz. Oznacza to maksymalną moc miednicy i elastyczność z dużą korzyścią pomiędzy arkuszami.
Co robić? Wykonaj swój most na ramieniu na macie. Zwijanie w górę i w dół między kolejnymi powtórzeniami. Następnie przenieś ten ruch na materac. Zgodność, wydajność i intensywność powinny pomóc każdemu przekroczyć linię mety.
Aktywuj swoje oddychanie w oddychaniu
Kiedy uprawiasz seks lub je uprawiasz, potrzebujesz całej bogatej w tlen krwi, którą możesz przechodzić przez ciało, odświeżając komórki, zwiększając wytrzymałość i budząc wszystkie swoje zmysły. Niestety, dla wielu osób ich wersja ciężkiego oddechu jest płytka – nie jest optymalna do pełnego seksu lub ćwiczeń fizycznych. W Pilatesu uczymy się wydłużyć czas oddechu i wydłużyć czas wydechu. Przekładaj to na miłość, gdy masz ochotę na coś więcej niż szybki numerek, a Ty i Twój partner możecie wylosować sesję seksu, która trwa całe popołudnie lub dłużej.
Co robić? Wykonaj swoje Pilates Sto ćwiczeń. Następnie podczas wdechu ćwiczyć wdech 5-krotny i 5-krotnie zliczać wydech. Dla tych, którzy chcą odkryć ideę tantrycznego oddychania seksem, jest to dobry pierwszy krok.
Koncentracja to droga Pilatesa
Jednym z przykrych faktów na temat ćwiczeń jest to, że większość ludzi stara się tam nie być. Pracują ciałem, ale wysyłają swoje umysły gdzie indziej. Jeśli będziesz ćwiczyć ćwiczenie psychiczne podczas aktywności fizycznej, możesz wpaść w ten sam sposób podczas seksu. Rozproszenie uwagi jest wrogiem dla satysfakcji seksualnej, dlatego praca nad twoim celem jest niezbędna. Intencją Józefa Pilatesa było zintegrowanie ciała i umysłu z podniesieniem ducha i pełnym rozkoszowaniem się przyjemnościami życia.
Co robić? Zacznij od początku. Zacznij od ćwiczeń Maty Pilates w domu. Pracuj nad pierwszymi pięcioma ruchami z maksymalną koncentracją. Nie pozwól umysłowi błądzić poza twoim ciałem. Zwróć uwagę na swoje odczucia, wyzwania i oddech. Następnym razem, gdy czujesz się rozbrykany, przynieś ze sobą nowo znaleziony fokus i pozostań obecny. To może być najtrudniejsze dla niektórych, ale ma największy wpływ.
Lepsze zrównoważenie oznacza więcej różnorodności
Pilates porusza się na plecach, na brzuchu, w pozycji siedzącej, klęczącej i stojącej. Wiele ruchów rzuca wyzwanie stabilności i równowadze. Seks dla niektórych może być nieco przerażający, ponieważ często wchodzimy w nawyki związane z powtarzaniem tej samej pozycji. W miarę starzenia się, próbowanie nowych rzeczy jest trudniejsze psychicznie i fizycznie. Poprawienie równowagi może zainspirować wszystkich do przetestowania nowej metody i jednocześnie zapewnić nam bezpieczeństwo.
Co robić? Włącz do swoich rutyny kilka stałych ruchów Pilates. Większość można zrobić w dowolnym miejscu i czasie, więc nie musisz angażować się w trening, aby poprawić równowagę i koordynację.
Wreszcie, Pilates koncentruje się na równoważeniu ciała. Równowaga siły, mobilności, a nawet chemii twojego ciała. Uważa się, że nadmiernie intensywne ćwiczenia redukują hormony płciowe i napędzają, podczas gdy ćwiczenia z umiarkowaniem mogą w rzeczywistości wzmocnić oba. Bądź świadom tego, co wybierzesz, a przyzwyczajenie Pilates do odpowiedniego rozmiaru treningu to najlepsza strategia dla szczęśliwego, zdrowego ciała zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz sypialni.
Na co czekasz?
