1 Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym
Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym, od którego zależy nasze ciało dla optymalnego zdrowia i kondycji. Utrzymuje nas w stanie nawodnienia i pomaga w innych ważnych procesach na każdym poziomie ludzkiej funkcji. Według badań woda okazuje się najważniejszym składnikiem odżywczym w żywieniu sportowców.
Ciało ludzkie składa się z ponad 60% wody. Woda pomaga w funkcjonowaniu wszystkich funkcji ciała przez całą dobę. Utrzymuje nawodnienie, trawienie, pracę serca i płuc, smarowanie stawów, ochronę naszych tkanek, regulację temperatury ciała i wiele więcej.
Woda może być uważana za naszą linię życia z nieskończonymi korzyściami zdrowotnymi. Dzięki niemu czujemy się i funkcjonujemy w naszych najlepszych i chronicznych badaniach nadal zgłaszamy bardziej pozytywne opinie na temat tego, dlaczego picie dużej ilości wody jest niezbędne dla naszego zdrowia.
2 Woda pomaga w zmniejszeniu masy ciała
Badania wykazały, że zwiększenie spożycia wody pozwala na szybszą utratę wagi w porównaniu do osób, które nie piją wystarczającej ilości wody. Szklanka wody przed posiłkiem wykazała zmniejszenie apetytu, pomoc w trawieniu i zwiększenie metabolizmu.
Lepsza kontrola porcji i lepsze wyniki odchudzania. Wiele osób myli głód, który przyczynił się do przybierania na wadze. Dietetycy zalecają teraz wypicie szklanki wody, gdy czujesz się ospali lub zmęczeni, zanim sięgniesz po jedzenie. Ten prosty test na odwodnienie w porównaniu z głodem wykazał, że pomaga w kontrolowaniu porcji. Woda pitna przez cały dzień eliminuje również chęć spożycia słodkich napojów gazowanych / soków nasyconych niechcianymi kaloriami.
Ostatnie badania nad termogenezą wywołaną przez wodę wykazały, że picie zimnej wody zwiększa wydatek energetyczny w ciele. Badania wskazują, że wzrost energii powstaje w wyniku wysiłku organizmu w celu ogrzania wody do temperatury ciała. Ta teoria wyjaśnia zwiększenie metabolizmu i zwiększenie utraty wagi.
3 Woda obniża uczucie brzuchu
Trzymanie wody lub uczucie wzdęcia może sprawić, że poczujemy się nieswojo. Często jest to spowodowane złym trawieniem, zwiększonym cyklem sodu lub miesięcznym dla kobiety. Wielu wierzy, że kiedy trzymają wodę, należy unikać picia wody. To jest dalekie od prawdy.
Woda jest naturalnym lekarstwem mającym na celu zmniejszenie wzdęć, a picie dużej ilości alkoholu przez cały dzień rozpocznie proces płukania. Zatrzymywanie wody jest naturalnym środkiem ochronnym organizmu, aby zapobiec odwodnieniu, więc czas na wzdęcie nie ma czasu, aby powstrzymać płyny do picia.
Woda pitna zmniejszy ilość zatrzymanej soli i nasmaruje okrężnicę, aby przyspieszyć eliminację pokarmów powodujących wzdęcia.
4 Woda pomaga w trawieniu
Zaparcie to nieprzyjemne doznanie, a nie picie wystarczającej ilości wody sprzyja niezdrowemu trawieniu. Czas na zwiększenie wody i utrzymywanie rzeczy w regularnym i wygodnym tempie.
Woda wiąże się z rozpuszczalnym włóknem w jelicie grubym i zwiększa objętość naszego stolca, redukuje czas przejścia i ułatwia eliminację. Kiedy woda jest zatrzymywana w naszym układzie pokarmowym, ciało ściąga wodę z naszego stołka, tworząc problem zaparcia. Picie dużej ilości wody zapobiega zaparciom, sprzyja zdrowemu trawieniu, wypłukuje toksyny i zmniejsza obciążenie nerek i wątroby.
5 Woda utrzymuje zdrową skórę
Czy cierpisz na suchą i martwą skórę? Przyczyną może być brak wody w ramach codziennego żywienia. Oczyszczenie skóry zaczyna się od wewnątrz i jest korzystne, gdy pijemy dużo wody.
Tracimy wodę w organizmie przez pot, a jeszcze bardziej podczas treningu i gorących warunków środowiskowych. Woda pitna zapewnia nawodnienie i uzupełnienie naturalnego smarowania naszej skóry. Nasza skóra uwielbia wilgoć, a picie dużej ilości wody pomaga przywrócić jędrność i eliminuje suchość.
Picie wystarczającej ilości wody jest zawsze kwestią sporną, a dobrym wskaźnikiem jest sprawdzenie koloru snu. Zdrowy mocz jest dość przejrzysty i pokazuje, że pijemy dużo wody, aby nasza skóra była wilgotna i nasmarowana. Korzystanie z balsamu jest w porządku, ale woda pitna pozostaje podstawowym sposobem utrzymania dobrze nawodnionej skóry.
6 Ile wody powinienem pić?
Wymagania dotyczące wody są spełnione w zależności od tego, ile pijemy, a niewielki procent poprzez spożycie żywności. Każda osoba będzie różnić się zapotrzebowaniem na wodę w zależności od wieku, środowiska i poziomu aktywności.
Tracimy wodę w codziennych czynnościach związanych z poceniem się, oddychaniem i chodzeniem do łazienki. Jeśli jesteśmy aktywni fizycznie, w gorącym klimacie, prowadząc gorączkę lub cierpiąc na objawy grypopodobne, takie jak biegunka lub wymioty, stracimy jeszcze więcej wody.
Każda utrata wody wymaga wymiany, aby nasze ciała były dobrze nawodnione i zdrowe. Rada ds. Żywności i Żywienia wydała nowe referencje dietetyczne dla wody. "Zaleca się, aby kobiety spożywały 2,7 litra (91 uncji) dziennie, a mężczyźni spożywają 3,7 litra (125 uncji) w różnych napojach (80%) lub w jedzeniu (20%)." Świetny wskaźnik dla zdrowego spożycia wody jest dość czysty mocz i pić więcej, dopóki ten znak nie zostanie osiągnięty
