Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym biegaczem, tor jest wygodną opcją do biegania na świeżym powietrzu. Nie musisz martwić się o samochody, oznaczone odległości (1 okrążenie = 400 m lub około 1/4 mili) ułatwiają czas i mierzenie twoich treningów, a miękka powierzchnia jest łatwiejsza na twoich stawach niż beton lub asfalt. Oto kilka podstawowych zasad i zasad bezpieczeństwa dotyczących bieżni.
1Przejdź we właściwym kierunku
Typowy kierunek dla większości utworów jest przeciwny do ruchu wskazówek zegara, ale może się różnić. Poszukaj napisów informujących o tym, który kierunek ma być kierowany (niektóre alternatywne wskazówki codziennie) lub podążaj za przykładem innych biegaczy i spacerowiczów, jeśli nie jesteś pewien.
2Pas po prawej
Etykieta toru wymaga, aby biegacze przekazywali inne osoby po prawej stronie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, po lewej, jeśli biegasz zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3Run w prawidłowej linii
Jeśli chcesz jechać łatwo, trzymaj się dwóch najbardziej oddalonych pasów na torze. Wewnętrzne pasy są zwykle zarezerwowane dla szybkich biegaczy lub tych, którzy uprawiają szybkie treningi. Wspaniale jest także sprawić, by dzieci biegały, gdy biegną po torze, ale ważne jest, aby postępowały zgodnie z zasadami.
4Słuchaj muzyki z ostrożnością
Nigdy nie słyszałem o utworze, który zakazuje ludziom noszenia słuchawek, ale lubię, gdy biegasz po drogach lub szlakach, powinieneś upewnić się, że nie całkowicie odciąłeś od siebie zmysł słuchu . Słuchaj swojej muzyki przy bardzo niskim poziomie głośności lub z jednym wkładem dousznym, abyś był świadomy swojego otoczenia i słyszał za tobą innych biegaczy.
Więcej: Czy mogę nosić słuchawki w wyścigu? R 5 Sprawdzaj godziny użytkowania
Większość utworów ma czasy, kiedy tor jest poza zasięgiem biegaczy rekreacyjnych, np. Podczas spotkania na torze. Niektóre szkoły pozwalają biegaczom rekreacyjnym biegać na zewnętrznych pasach, podczas gdy zespoły wykonują treningi, ale powinieneś zapytać, czy nie masz pewności, czy jest to dozwolone.
6 Pozostaw swój pies w domu
