Nigdy wcześniej nie śledziłeś tętna? Oto, jak to działa: Najpierw obliczyć szacunkowe maksymalne tętno, odejmując wiek od 220. (Na przykład, jeśli masz 30 lat, maksymalne tętno będzie wynosić 190 uderzeń na minutę.) Dla umiarkowanej intensywności ćwiczeń , ćwicz na poziomie, w którym twoje tętno wynosi od 50 do 70 procent maksymalnego tętna, czyli od 95 do 133 uderzeń na minutę, dla 30-latka. Aby ćwiczyć intensywną intensywność, celuj od 70 do 85 maksymalnego tętna.
Monitory tętna były nieporęczne i często trudne do użycia, ale dzisiejsze gadżety są eleganckie i inteligentne. Niektóre ściśle mierzą tętno, a inne są wyposażone w dodatkowe funkcje, które mogą pomóc w maksymalizacji treningu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który styl jest dla Ciebie najlepszy.
1
Najlepszy zestaw: Fitbit Charge 2 Heart Rate + Fitness Wristband
Kup na Amazon
Fitness trackery są popularne z dobrego powodu: zapewniają całodobowy wygląd twojego zdrowia, od tego, ile ćwiczycie, po to, jak dobrze śpisz. Fitbit Charge 2 jest ulubionym wentylatorem (ma ponad 9000 pięciogwiazdkowych recenzji w serwisie Amazon) dzięki swoim funkcjom typu "zrób to sam".
Nie tylko stale mierzy tętno za pomocą punktów tętna na nadgarstku, ale także śledzi całodzienną aktywność (np. Ile kroków chodzisz i ile kalorii spalasz), przekazuje informacje o śnie, daje przypomnienia o ruchu, jeśli Zbyt dużo czasu spędzam na kanapie, a nawet przechodzę przez ćwiczenia oddechowe, kiedy czujesz się jak w domu.
Recenzenci twierdzą, że funkcja częstości rytmu serca jest łatwa w użyciu, dokładna i pomogła im poprawić treningi. Tracker występuje w wielu kolorach (takich jak czarny, fioletowy i niebieski), a paski są wymienne, dzięki czemu można je dopasować do strojów.
2
Najlepszy pasek klatki piersiowej: czujnik tętna i fitnessu Polar H7
Kup na Amazon
Monitory tętna noszone na klatce piersiowej są dokładniejsze niż zegarki noszone na nadgarstku, ale czasami mogą być nieco trudniejsze w użyciu ( może się ślizgać i ślizgać). Na szczęście, wiele recenzji Polar H7 mówi, że regulowany, miękki pasek z tkaniny jest wygodny i że poślizg nie jest problemem, szczególnie jeśli lekko zwilżysz go przed ćwiczeniami.
Monitor przesyła dane do kompatybilnych urządzeń (takich jak iPhone, zegarki Polar i pewien sprzęt do ćwiczeń) za pośrednictwem Bluetooth, umożliwiając użytkownikom śledzenie tętna w czasie rzeczywistym, a także analizuje ich treningi po. Gadżet ma kolor czarny i niebieski i obejmuje ograniczoną dwuletnią gwarancję producenta.
3
Najlepszy zegarek: Bez ramiączek Odporny na wodę EZ Pro Zegarek z monitorowaniem tętna
Kup w sklepie Amazon
Jeśli nie możesz wyjść z domu bez zegarka, warto rozważyć zainwestowanie w zegarek, który pobiera podwójną opłatę za serce monitor częstotliwości. Zegarek Bowflex właśnie to robi. Tradycyjna cyfrowa tarcza zegara umożliwia śledzenie czasu w ciągu dnia (może być również używana jako stoper i timer). Następnie, podczas ćwiczeń, technologia szybkiego dotykania pozwala łatwo podciągnąć odczyt tętna.
Jeden recenzent twierdzi, że zegarek wygląda świetnie w przypadku odzieży treningowej lub swobodnej. Występuje w kolorze czarnym, khaki, czerwonym, turkusowym i białym, jest wodoodporny do 30 metrów.
4
Najlepsze słuchawki douszne: Jabra Sport Pulse Special Edition Bezprzewodowe słuchawki Bluetooth
Kup przez Amazon
Słuchawki douszne śledzące Twój pasek? Tak, to jest rzecz! Sekretem jest technologia, która mierzy tętno za pomocą ucha wewnętrznego. Dla osób, które lubią słuchać muzyki podczas treningu, Jabra Sport Pulse Special Edition jest doskonałym wyborem. Słuchawki nie tylko mają pasywne wyciszanie szumów, aby wyłączyć hałas z otoczenia (głośny kolega obok ciebie na sali gimnastycznej, powiedzmy), ale mają także wzmocniony bas, aby ożywić swoją playlistę.
Użytkownicy mówią, że wkładki douszne pozostają przy uchu podczas ćwiczeń, co oznacza, że nie musisz przerywać biegu lub zestawu pompek, aby wsunąć słuchawkę z powrotem na miejsce. A ponieważ są odporne na pot, wytrzymają nawet najcięższe, najbardziej przemoczone treningi.
5
Najlepszy dla biegaczy: Garmin Forerunner 235
Kup na Amazon
Przy tak wielu gadżetach przeznaczonych dla biegaczy dostępnych, wybranie tylko jednego może być trudne, ale Garmin Forerunner 235 to świetny wybór, czy trenujesz dla swojego pierwszego 5K lub są zwykłym maratończykiem. Nie tylko stale monitoruje tętno na nadgarstku, ale także wykorzystuje GPS do śledzenia odległości i tempa, dzięki czemu dokładnie wiesz, ile zalogowanych mil.
Gadżet mierzy również aktywność (np. Chodzenie po schodach i spalanie kalorii), a także inteligentne powiadomienia, umożliwiające przeglądanie wiadomości e-mail, wiadomości tekstowych i innych bez konieczności sięgania po telefon. Możesz nawet skorzystać z połączenia bezprzewodowego w aplikacji, aby zobaczyć prognozę pogody (harmonogram, który trwa po
po deszczu!). Ale nie daj się zastraszyć przez liczne funkcje. Osoby, które są właścicielami urządzenia Garmin Forerunner 235, twierdzą, że są łatwe w użyciu i szybko odnajdują sygnał GPS. 6 Najlepsze dla triathlonistów: TomTom Multi-Sport Zegarek GPS z pulsometrem
Kup na Amazon
Jeśli podskakujesz pomiędzy wieloma sportami, będziesz chciał monitorować tętno, który nadąży za Tobą. TomTom Multi-Sports GPS Watch wyposażony jest w pasek na klatkę piersiową, który informuje o tym, jak ciężko pracujesz, czy biegasz, czy jeździsz na rowerze (możesz również założyć pasek na klatkę piersiową podczas pływania, ale dane o tętnie zostały wygrane transmitować do zegarka).
Właściciele TomTom Multi-Sports GPS Watch twierdzą, że urządzenie pomaga im pozostać w docelowej strefie tętna podczas treningu na wyścigi, co znacznie zwiększa ich wydajność. Jeśli planujesz zwiększyć intensywność treningów triathlonowych, ten gadżet jest dla Ciebie świetną opcją.
7
Najlepszy budżet: Inteligentna bransoletka QIANXIANG F1
Kup na Amazon
Chociaż niektóre monitory tętna mogą kosztować setki dolarów, ulepszanie gry treningowej nie musi oznaczać opróżniania portfela. Inteligentna bransoletka QIANXIANG jest dostarczana z dzwonkami i gwizdkami zwykle znajdującymi się na bardziej kosztownych trackerach (np. Śledzenie aktywności i snu), a także mierzy częstość akcji serca za pomocą czujników na nadgarstku.
Recenzenci uwielbiają gadżet, z jednym właścicielem inteligentnej bransoletki QIANXIANG F1, który twierdzi, że jest to najlepszy monitor fitness, jaki kiedykolwiek posiadał. Dzięki funkcjom Bluetooth dane treningu są zsynchronizowane bezprzewodowo ze smartfonem. Łatwe
i
niedrogie – uwielbiamy to. Ujawnianie informacji W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
