Utrzymanie kształtu Twojego sportu nie musi wiele kosztować. Coraz więcej osób decyduje się zrezygnować z kosztownego członkostwa w siłowni i treningu w domu, gdy pozwalają na to ich harmonogramy. A wypracowanie, kiedy chcesz, często może oznaczać, że będziesz bardziej skłonny do rutynowego ćwiczenia. Istnieje nieskończona różnorodność sposobów na znalezienie niedrogiego sprzętu do ćwiczeń lub tworzenie bezpłatnego treningu, gdy masz ograniczony budżet. Niektóre zajęcia grupowe mogą obniżyć koszty członkostwa w siłowni o połowę.
Oto kilka wspaniałych wartości sprzętu do ćwiczeń i niedrogich lub darmowych pomysłów na treningi, aby utrzymać sprawność w domu lub w podróży, mając przy tym ograniczony budżet.
1 The Jump Rope
To może być najlepszy kawałek sprzętu treningowego. Skakanki są niedrogie, małe i przenośne i oferują skalowalny trening, który może być łatwy lub bardzo trudny, w zależności od poziomu sprawności i celów.
Hantle 2D
Hantle są stosunkowo niedrogie i zapewniają niezwykłą różnorodność procedur treningu wytrzymałościowego. Sprawdź sekcję sprzętu sportowego w swoim lokalnym Craigslist lub Play It Again Sports, aby uzyskać lepsze oferty. Aby uzyskać dobre treningi hantle, zobacz program ćwiczeń hantli.
3 Przebieganie butów
Bieganie to świetny tani trening. Buty są ważne, ale nie muszą pękać w banku. Badania pokazują, że buty o umiarkowanych cenach działają równie dobrze jak drogie. Poszukaj buta, który pasuje do rodzaju stopy i stylu biegania.
4 Treningi Bodyweight
Treningi Bodyweight to połączenie prostych ćwiczeń gimnastycznych. Ćwiczenia w zakresie masy ciała mogą wymagać nieco więcej kreatywności i osobistej inicjatywy niż inne rodzaje ćwiczeń, ale często zapewniają lepsze wyniki. Opracuj rutynę ćwiczeń i szybko przechodź od jednego do drugiego. Zastanów się nad pushupem jako podstawą tego treningu, dodaj przysiady, rzuty, podskoki i tak dalej.
5Fitness Boot Camp
Obóz treningowy to rodzaj zajęć grupowych wewnątrz lub na zewnątrz, które łączą tradycyjne ćwiczenia calisthenic i bodyweight z treningiem interwałowym i treningiem siłowym. Te klasy fitness, takie jak CrossFit, zyskały popularność na przestrzeni lat głównie dlatego, że oferują nowy sposób na uzyskanie taniego, wydajnego i wymagającego treningu.
6 Posiadane i używane wyposażenie do ćwiczeń
Jeśli wiesz dokładnie, czego chcesz, często możesz je znaleźć na swoim lokalnym Craigslist, Play It Again Sports lub w ogłoszeniach lokalnych. Zanim wydasz dużo pieniędzy na sprzęt, upewnij się, że jest w dobrym stanie, wysokiej jakości i coś, co planujesz użyć. Nawet jeśli nie jesteś pewien swojego długoterminowego zamiaru, zakup używanego sprzętu pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze.
7 Płyty DVD ze sportem
Aby uzyskać dość niską inwestycję, możesz mieć własnego trenera w swoim salonie. Właściwa płyta DVD powinna być bezpiecznym i zrównoważonym treningiem, który jest interesujący, więc nie będziesz się nudzić ani zbyt szybko go wykiwać. Oto kilka pomysłów:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Firmowe treningi
Innym rozwiązaniem jest odwiedzenie lokalnej biblioteki. Większość ma wiele płyt DVD fitness, które można wypróbować za darmo.
