Podnoszenie ciężarów zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększona wytrzymałość, wzmocnione kości i zdrowe przyrosty mięśni, ale także wiąże się z ryzykiem obrażeń – szczególnie w przypadku podnoszenia ciężkich ładunków . W rzeczywistości liczba urazów związanych z treningiem siłowym rośnie, prawdopodobnie dlatego, że sport ostatnio zyskał na popularności.
Wielu sportowców przysięgają za pomocą pasów do podnoszenia ciężarów podczas ćwiczeń, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji i poprawić wyniki. Chodzi o to, że pasy zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, co z kolei pomaga ustabilizować kręgosłup i chronić plecy przed urazami podczas podnoszenia. Dla niektórych to dodatkowe wsparcie oznacza, że mogą podnosić cięższe masy lub wykonywać więcej powtórzeń ćwiczenia, niż mogliby bez pasa.
Nie trzeba dodawać, że pas do podnoszenia ciężarów nie jest poprawą dla słabej postawy lub braku doświadczenia. Jeśli nie wiesz, jak wykonać ćwiczenie z poprawną formą – lub nie masz pewności, czy możesz obsłużyć pewien ładunek – najlepiej jest uzyskać pomoc od osobistego trenera. Ale jeśli jesteś gotowy, aby wyposażyć pas do podnoszenia ciężarów, spróbuj, aby dowiedzieć się, który zakup jest najlepszy dla twoich treningów.
Najlepsza kombinacja: Pas obciążający dla drużyny Fire Team
Kup na Amazon
Najbardziej przydatny pas do podnoszenia ciężarów będzie taki, który można wykorzystać do wielu różnych ćwiczeń, od podnoszenia ciężarów do podnoszenia olimpijskiego. Jeden do wypróbowania: pas zespołu strażackiego. Ma wyprofilowany kształt (szeroki z tyłu i węższy po bokach), aby zoptymalizować podparcie i wygodę, a także zapewnia podwójne podparcie w okolicy lędźwiowej. Pasek na rzep umożliwia użytkownikowi dostosowanie go do pożądanej szczelności. Wybierz jedną z czterech różnych opcji wymiarowania, a także sześć różnych kolorów (w tym czarny, niebieski, różowy i moro).
Recenzenci używają pasa do przysiadów, martwych ciągów, huśtawek kettlebell i innych. Wiele osób twierdzi, że pas znacznie poprawił ich pozycję podczas podnoszenia, a ludzie są pod wrażeniem tego, jak dobrze pasek Velcro utrzymuje podczas treningu
Najlepszy podwójny słupek: Pas wzmacniający Iron Bull Strength
Kup na Amazon
Niektórzy ciężarowcy stwierdzają, że pasy z podwójnym bolcem oferują więcej wsparcia niż pasy jednotorowe – chociaż mogą być trudniejsze do uzyskania. Jednym z nich jest pas Iron Bull. Posiada podwójne rolkowe zaczepy klamrowe wykonane ze stali ocynkowanej dla wyjątkowej trwałości. Pas do podnoszenia ciężarów ma szerokość 4 cali i jest wykonany z wysokiej jakości skóry o grubości 10 mm, wykończonej antypoślizgową powierzchnią z zamszu
Jeden recenzent twierdzi, że system podwójnego prongu sprawia, że pasek jest wyjątkowo bezpieczny, a wielu recenzentów zgadza się, że to żelazko Pas z bykiem zapewnia idealny poziom sztywności Pas jest dostępny w pięciu kolorach (w tym tradycyjnym czarnym i jasnoniebieskim) i jest dostępny w rozmiarach od małych do XX.
Najlepszy do podnoszenia ciężarów: Ader Skórzany podnośnik energetyczny
Kup teraz Amazon
Pasy przeznaczone do trójboju powinny być grube i mieć taką samą szerokość, a także zwykle wykonane ze skóry, pas do paska Ader, który ma zegary o grubości 3/8 "i szerokości 4 cali. pasek jest wykonany z najwyższej jakości skóry, ale ma również miękką zamszową podszewkę dla zwiększenia komfortu, a podwójnie prążkowana bezszwowa klamra zapina pasek i zabezpiecza go jedna pętla
Osoby używające pasa do trójboju twierdzą, że jest solidnie zbudowany , świetne dla wsparcie pleców i łatwa regulacja. Niektóre recenzje mówią, że do przełamania pasma potrzeba kilku zastosowań, ale gdy już to zrobisz, formuje się dobrze dla użytkownika.
Najlepsze do podparcia lędźwi: 4-calowy skórzany pas podnoszący Valeo
Kup teraz w serwisie Amazon
Powszechnie uważa się, że wspieranie odcinka lędźwiowego lub dolnej części pleców za pomocą paska podnoszącego ciężary powoduje odciążenie mięśni rdzeniowych. W rzeczywistości jest odwrotnie. Dodatkowe wsparcie z pasków, takich jak Valeo Padded Leather Lifting Belt, faktycznie zwiększa zaangażowanie mięśni brzucha i dolnej części pleców. Ten 4-calowy pasek ma piankową poduszkę lędźwiową, która jest pokryta zamszem, co zapewnia dodatkowy komfort i wsparcie. Wykonany ze skóry bydlęcej, posiada również podwójnie prążkowaną klamrę i ma 4 "szerokości i ¼" grubości.
Recenzenci twierdzą, że pas od razu pomógł poprawić formę przy wykonywaniu obciążonych przysiadów i martwych ciągów. Jedna osoba, która jest właścicielem paska Valeo, mówi nawet, że dodatkowe wsparcie pozwoliło mu zwiększyć liczbę powtórzeń, które może wykonać.
Najlepsze dla kobiet: Nylonowy pas do podnoszenia kobiet Harbinger
Kup na Amazon
Dosyć kilka pasków do podnoszenia ciężarów zostało stworzonych z myślą o męskich rozmiarach w talii, co sprawia, że trudno jest pasom, aby paski były tak ciasne, jak to wymagane dla optymalnego wsparcia. Na ratunek: damskie pasy, takie jak nylonowy podnośnik Harbinger Nylon, wykonany z ultralekkiego i elastycznego nylonu, z 5-calowym panelem wspierającym przeznaczonym dla kobiecego ciała.Głębokie stalowe klamry umożliwiają użytkownikowi szybkie dopasowanie Jest dostępny w trzech rozmiarach: X-mały (pasuje do talii 24-28 "), mały (28-32") i średni (32-36 ").
Jedna osoba, która jest właścicielem pasa Harbinger, twierdzi, że znalezienie pasa do podnoszenia ciężarów, który pasowałby do jej małej ramy, jest zmaganiem, ale ten pas jest idealny do jej rozmiaru. A jeśli pasy skórzane nie sprawdziły się dla ciebie, wiedz, że wielu recenzentów zgadza się, że ten pas nie jest sztywny i nie będzie uszczypnąć się jak skórzana pasy do podnoszenia ciężarów (rzeczywiście, ktoś wspomina, że czuje się komfortowo, jeśli nosisz ćwiczyć tylko z biustonoszem sportowym).
Najlepsza Skóra: Dark Iron Fitness Skórzany Pro Weight Weightting Belt
Kup na Amazon
Skórzany pas, który jest zbudowany, by przetrwać, przeprowadzi Cię przez treningi i osobiste rekordy przez wiele lat. Pas treningowy Dark Iron Fitness jest wykonany z najwyższej jakości wzmocnionej skóry i gwarantuje, że nie złamie się, nie rozedrze ani nie zużyje. Ale pomimo tego, jak ciężki jest, pas jest wygodny w noszeniu i nie będzie czuć się nieporęczny, podjeżdżać ani kopać w boki. Pas o szerokości 4 cali i grubości 5 mm ma również metalową klamrę oraz dodatkowe otwory regulacyjne, dzięki czemu można ją wygodnie dopasować, a na wierzchu znajduje się gwarancja dożywotnia
Osoby posiadające Pas z Dark Iron Fitness twierdzi, że skóra jest wysokiej jakości i elastyczna, a jednocześnie wytrzymała, a wielu recenzentów twierdzi, że używanie paska poprawiło ich treningi i pomogło im trafić na nowe produkty
Najlepsze rzepy: Gabor Fitness Wyprofilowany neoprenowy podporowy pas liftingujący
Kup Paski do podnoszenia ciężarów firmy Amazon
Velcro, takie jak pas Gabor Fitness, często mają tę zaletę, że są proste w regulacji (wystarczy podnieść pasek i pociągnąć za sznur). Pasek ten ma duży pasek na rzepy, aby pasek był bezpieczny i zawiera wałek Klamra ułatwiająca jego zaciśnięcie Mobilność nie jest ograniczona podczas noszenia paska Gabor Fitness dzięki temu, że jest wykonana z lekkiej pianki neoprenowej, dzięki czemu wyprofilowana konstrukcja zapewnia wyjątkowe wsparcie dla brzucha i pleców. Ewers mówi, że zapięcie na rzep jest łatwe w użyciu i nie jest w ogóle luźne. Zgadzają się również, że jest wygodny w noszeniu i pozwala im swobodnie się poruszać, a jedna osoba wspomina nawet, że pasuje ona przyjemnie pod koszulę, pozwalając użytkownikowi być bardziej dyskretnym podczas korzystania z pasa do podnoszenia ciężarów.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
