Często ludzie wybierają członkostwo w siłowni w porównaniu do pracy w domu, ponieważ uważają, że mogą uzyskać lepszy wszechstronny trening ze względu na różnorodność wyposażenia dostępnego w siłownia. Podczas gdy siłownia oferuje maszyny, ciężary i mnóstwo przestrzeni, jedna osoba nie potrzebuje tych wszystkich do efektywnego treningu.
Jeśli chcesz rozpocząć pracę w domu kilka razy w tygodniu lub w pełnym wymiarze godzin, będziesz potrzebować kilku urządzeń, które pozwolą ci osiągnąć sukces. Chociaż nie potrzebujesz wszystkich tych pozycji na liście, kilka, w zależności od celów i rutyny fitness, ułatwi przejście. Od maszyn cardio po opaski oporowe, oto najlepszy sprzęt do ćwiczeń do ćwiczeń w domu.
Najlepsza piłka do ćwiczeń: piłka gimnastyczna Dynapro
Kup na Amazon
Piłka do ćwiczeń jest niedocenianym i niedostatecznie wykorzystanym elementem treningu, ponieważ nie tylko pomaga w rozciąganiu, ale także poprawia równowagę i może pomóc w wielu ćwiczeniach obciążających. Służy także jako stabilizator podstawowy, gdy siedzisz przy biurku lub podczas oglądania telewizji.
Dynapro jest profesjonalną kulką, która szybko się napełnia i jest wykonana w obudowie przeciwwybuchowej. Dzięki solidnej konstrukcji ten element wyposażenia może pomieścić do 2000 funtów masy ciała. Antypoślizgowe, żebrowane ciało piłki gimnastycznej umożliwia użytkownikowi utrzymywanie kontaktu między skórą a piłką podczas treningu. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz trening, czy jesteś doświadczonym profesjonalistą, dostępne są ćwiczenia piłkarskie dla każdego poziomu sprawności. Skorzystaj z przewodnika, aby ustalić, który rozmiar zamówić.
Najlepsze Dumb Bells: SPRI Deluxe Vinyl Dumbbells
Kup na Amazon
Trening wagowy jest ważną częścią treningu. Pomaga zapobiegać utracie masy kostnej w miarę starzenia się i sprzyja budowaniu mięśni. Zestaw SPRI składa się z dwóch różnych gramatur i kolorów. Amazon Choice, każda waga jest wykończona antypoślizgową powłoką winylową, która jest łatwa w rękach (i wykończonych podłogach). Wszechstronność tych hantli i świetna cena utrzymują je na szczycie listy bestsellerów.
Zalecamy posiadanie zestawu hantli dla każdego, kto ćwiczy, więc możesz je przełamać, gdy masz kilka minut na tonację, rzeźbienie lub podmuch kalorii. I nie myśl, że musisz iść na duże ciężary – wagi świetlne mogą również zapewnić skuteczny trening, gdy wykonujesz dłuższe powtórzenia i skupiasz się na mniejszych ruchach i grupach mięśni.
Najlepsza opaska oporowa: Zestaw oporu oporowego CUXUS
Kupuj na Amazon
Trening z oporu jest skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu siły mięśni. Wiadomo również, że pomaga zwiększyć wytrzymałość i poprawić elastyczność, wszystko w małym profilu. Gdy poprawisz swoją siłę, będziesz chciał zmienić opór, gdy twoje mięśnie staną się silniejsze, i wtedy zestaw o różnych poziomach oporu będzie inteligentnym zakupem. Ten 11-częściowy zestaw zawiera pięć opasek kolorów: żółty (5 funtów), zielony (10 funtów), czerwony (15 funtów), niebieski (20 funtów) i czarny (25 funtów) oraz dwa amortyzowane uchwyty, jedne drzwi kotwica, dwa paski na kostki i torba do przechowywania dla wszystkich różnych potrzeb. Zestaw wykonany jest z grubego naturalnego lateksu z mocnymi stalowymi sprzączkami typu D-ring, dzięki czemu nie będą się one zatrzaskiwać ani zawijać w czasie.
Oprócz tego, że świetnie nadaje się do użytku domowego, zestaw ten można wrzucić do torby podróżnej, aby efektywnie ćwiczyć, gdy jesteś w drodze, co czyni go jednym z naszych ulubionych sprzętów do ćwiczeń siłowych.
Best Kettlebell: Best Choice Products Set
Kup na Amazon
Po pierwsze, jeśli nie jesteś zaznajomiony z różnicą między kettlebells a hantlami, wyjaśnijmy to. Głównym celem kettlebells niekoniecznie jest budowanie mięśni, ale uzupełnienie Twojej aktywności aerobowej z powodu jej niezrównoważonej wagi. Z kolei działają one na mięśnie w inny sposób. Pomyśl o bardziej tonizującym a masowym.
Najlepszy zestaw produktów Zestaw kettlebell oferuje trzy różne wagi do wyboru (5, 10 i 15 funtów), dzięki czemu można w razie potrzeby zmienić rutynę. Użytkownicy uwielbiają gładkie uchwyty, które są łatwe i wygodne w trzymaniu i trzymaniu. Kettlebells są świetne dla tych, którzy chcą grać w squat lub szukają sprzętu, który mógłby zmienić ich rutynę.
Best Pull Up Bar: ProSouce Multi-Grip Bar
Kup na Amazon
Pull-upy mogą być trudne, ale kiedy nauczysz się go opanować, nie tylko cieszą, ale także ćwiczą na najwyższym poziomie. Pasek ProSource pasuje do standardowej ramy drzwiowej bez żadnych uszkodzeń. Oczywiście, w zależności od konstrukcji ramy drzwiowej, drążek może pomieścić do 300 funtów. To, czego niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, to to, że podciągnięcie może być wykorzystane do kilku różnych ćwiczeń. Zdejmij pręt z górnej części ościeżnicy, która jest cinch, i umieść go na podstawie. Voila! Masz wsparcie dla stóp, by robić te brzuszki i przysiady. Inną opcją jest ustawienie pręta na podłodze i używanie go do spadków lub pompek. Podsumowując, jest to świetny kawałek, który można rzucić wyzwanie w domu.
Najlepsza maszyna całkowita: Marcy Wielofunkcyjna stacja domowa
Kup na Amazon
Jeśli masz miejsce, ten wielofunkcyjny sprzęt Marcy jest zwycięzcą. Będziesz potrzebował powierzchni około 3 "x 6", aby optymalnie wykorzystać siłownię. Jego cechy obejmują: podwójnie działającą prasę ramienia, która jest używana do różnych ćwiczeń klatki piersiowej i pec. Dwufunkcyjny programator nóg jest łatwy w stawach i pozwala na efektywne przedłużanie nóg lub zwijanie nóg. Wielopozycyjne wysokie i niskie koła pasowe i ich kable są połączone z regulowanym stosem ciężarów o wadze do 150 funtów. Regulowana i wyjmowana podkładka do curlingu dla nauczyciela pomoże odcień mięśni brzucha i triceps.
Najlepsza maszyna Cardio: ProGear 2-w-1
Kup na Amazon
Maszyna eliptyczna spotyka stacjonarny rower z maszyną do ćwiczeń ProGear 2 w 1. To, co jest wspaniałe w posiadaniu tego sprzętu cardio, to to, że pasuje do różnych potrzeb. Może ktoś w twoim domu ma problemy z poruszaniem się lub z bólem stawów. W takim przypadku rower treningowy oferuje przyjemny trening o niewielkim uderzeniu. Wyposażone w łatwe do wybierania napięcie, użytkownicy mogą dostosować odporność do swoich upodobań. Antypoślizgowe pedały utrzymują stopy w miejscu, niezależnie od tego, czy używasz tego jako roweru, czy eliptycznie. Część eliptyczna ma 14-calową długość kroku, z opcją cofania się. Dołączone czujniki tętna pozwalają kontrolować tętno. W przeciwieństwie do wielu maszyn cardio, ten jest ładny, ponieważ nie zajmuje zbyt wiele miejsca.
Ujawnianie informacji
W Verywell Fit nasi pisarze specjalizują się w wyszukiwaniu i pisaniu przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
