Wszyscy mieliśmy te czasy, kiedy biegamy lub ścigamy się i czujemy się jak rzucanie ręcznikiem. Jak więc zapobiegać wyrażaniu uczuć zwątpienia i rozpaczy? Oto kilka wskazówek, jak głębiej kopać, gdy dzieje się trudne:
1 Trzymaj się w perspektywie.
Staraj się przypomnieć sobie o rzeczach, które przeżyłeś, które były o wiele trudniejsze niż przejście przez bieg. Myślę o tym, jak wydałem dwoje dzieci i zdecydowanie bolało mnie bardziej niż kiedykolwiek w jakimkolwiek biegu lub wyścigu. Przeszedłem przez to, więc mogę poradzić sobie z pewnym dyskomfortem podczas wyścigu.
Więcej:5 rzeczy, które psychicznie twardzi biegają
2Znajdź działającego kumpla. You Jeśli zauważysz, że głos w twojej głowie nie jest wystarczający, aby popchnąć cię przez ciężki trening, zastanów się, czy nie pójść z tobą do kumpla lub dwóch, abyś mógł przepychać się, by biegać dłużej lub mocniej.
Więcej:
Jak znaleźć biegnącą grupę Wskazówki dotyczące biegania z istotnymi innymi
Korzyści płynące z biegania w grupie
3Pamiętaj swoją dumę.
Czasami strach przed zawstydzeniem samych siebie wystarcza, abyśmy się ruszali. Jeśli ludzie, których znasz, obserwują, pożądanie dobrego wyglądu przed nimi może być dobrą motywacją. Nawet jeśli nie są w tej chwili tuż przed tobą, spróbuj stworzyć ich mentalny obraz i biegnij, jak gdyby tam byli. Z tego samego powodu fotografowie wyścigowi mogą również motywować i wyglądać (lub przynajmniej starać się) silnymi na zdjęcia z wyścigu.
4 Skup się na swoim formularzu.
Czasami pomaga wydostać się z głowy i myśleć o swoim ciele. Wykonaj pełną kontrolę nadwozia, zaczynając od głowy. Upewnij się, że patrzysz w górę, a nie na swoje stopy. Rozluźnij ramiona, utrzymuj plecy prosto i nie utrzymuj napięcia ramion, nadgarstków i dłoni. Upewnij się, że Twoje stopy są proste i że oddychasz głęboko.
Więcej:
10 porad dotyczących prawidłowej formy biegania Jak uniknąć napięcia podczas biegania
5 Pomyśl o swojej nagrodzie. I "Ciągle myślę o innych rzeczach, które mogę cieszyć się, gdy mój bieg dobiegnie końca!" Mario Tribuzio pisze na stronie "Bieganie i bieganie na Facebooku". Pomyśl o tym post-run – czy to będzie filiżanka kawy, masaż, czy drzemka – i ile Ci się spodoba.
Więcej:
5 sposobów na świętowanie postępów w bieganiu
6 Ustal swoje błogosławieństwa. Możesz zacząć myśleć: "To boli, chciałbym móc przestać." Ale spróbuj przypomnieć sobie czasy, których nie możesz biegać i jakie to frustrujące. Mandie Elson pisze na stronie "Bieganie i bieganie na Facebooku", która kiedy uderza w trudnym miejscu podczas biegu, "docenia fakt, że wciąż mogę biegać, gdy przyjaciele, których straciłem, wiem, że i tak mogą nadal". 7 Zobacz inni zawodnicy jak Twoi przyjaciele
Jeśli ścigasz się, może to być zniechęcające, gdy ktoś cię mija lub jeśli widzisz przed sobą wielu biegaczy .. W swojej książce
Kara Goucher’s Bieg dla kobiet
Kara Goucher zaleca spróbuj zobaczyć innych konkurentów jako swoich przyjaciół
"Pomysł polega na pokonaniu dystansu, a nie na osobie obok ciebie", pisze. "Więc trzymaj się tam, pozostań pozytywny i czerp pozytywną energię ze wszystkich wokół ciebie." Zobacz także: Co należy zrobić, gdy bieg się nie sprawdza?Jak radzić sobie ze złym prowadzeniem Cytaty o złych biegach
10 rzeczy biegacze powinni przestać robić
- Jak radzić sobie z dyskomfortem podczas długich biegów
- 5 sposobów radzić sobie z negatywnymi myślami podczas biegów
