Jeśli nie masz osobistego trenera, szanse na to, że znasz kogoś, kto to robi. Trening personalny to rozwijająca się branża z coraz większą liczbą opcji, stylów i osobowości do wyboru. Możesz znaleźć trenera, który spotka się z tobą w swoim domu lub przyłączyć się do zajęć na kempingu. Możesz wynająć trenera sportowego lub kogoś, kto pracuje wyłącznie z kobietami, seniorami lub nawet dziećmi.
Konkurencja dla klientów szkoleń osobistych jest ostra, a niektórzy trenerzy wprowadzają na rynek swoje unikalne doświadczenie lub trening sportowy, podczas gdy inni twierdzą, że robią to wszystko. Skąd wiesz, czy Twój trener jest wart swojej stawki godzinowej? Niezależnie od rodzaju trenera, który wybierzesz, warto zapoznać się z poniższą listą kontrolną i podać trenerowi obiektywną ocenę. Jeśli Twój osobisty trener nie przejdzie każdego przedmiotu z listy, możesz chcieć dalej szukać trenera, który to robi.
1. Edukacja i certyfikaty
Czy Twój trener jest wykształcony i certyfikowany? Istnieje wiele stopni i certyfikatów dla osobistych trenerów, więc nie zawsze łatwo jest dobrać dobre z przeciętnego. Tylko dlatego, że trener ma dyplom, nie musi to oznaczać, że jest świetnym trenerem, ale jest to punkt wyjścia. Świat fitnessu, żywienia i zdrowia szybko się rozwija, a pozostawanie na bieżąco jest wyzwaniem nawet dla najbardziej oddanych profesjonalistów.
Twój trener powinien być w stanie zademonstrować, że jest dobrze poinformowany i aktywnie kontynuuje edukację poprzez zajęcia, warsztaty, dużo lektury lub literatury przegląd i możliwości współpracy w branży. Niektóre z najbardziej znanych certyfikatów do wyszukiwania to: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Pamiętaj, że zdanie testu nie musi koniecznie przełożyć się na wykwalifikowanego trenera lub osobistego trenera. Doskonały trening osobisty to zarówno sztuka, jak i nauka, a Twój trener musi umieć przetłumaczyć wszystkie badania i najlepsze praktyki na rutynę, która działa dla ciebie. Zobacz także: Wyjaśnione certyfikaty trenera osobistego They 2. Wykonują oceny
Kompetentny, wykwalifikowany trener personalny ma nie tylko plan, ale dokumentuje twój plan i postępy. Bez oceny bazowej trening kondycyjny jest jak wyruszanie w podróż bez mapy: nadal możesz się dobrze bawić, stawiać sobie wyzwania, uczyć się czegoś, a może nawet uzyskiwać wyniki, ale jest znacznie mniej efektywny i skupiony niż wtedy, gdy masz Mapa. Brak kompetentnego trenera, który pobiera opłatę w wysokości do 100 USD za godzinę, może nawet rozważyć przeszkolenie klienta bez dokładnej oceny podstawowej kondycji i regularne sprawdzanie postępów, więc jeśli ich nie otrzymasz, możesz poszukać innego osobistego trenera.
3. Koncentrują się na postępie i odpoczynku
Po ukończeniu oceny podstawowej i przeprowadzeniu dość obszernej dyskusji na temat celów, historii i stylu życia, świetny trener odrobi zadanie domowe. Zanim powrócisz na pierwszą sesję, spędzą czas na ocenie wyników oceny sprawności fizycznej, codziennych zobowiązań i ogólnych celów, i ustalili dość szczegółowy plan treningowy.
To jest twoja mapa drogowa. Powinien mieć początek, środek i koniec. Prawdopodobnie potrwa to około trzech miesięcy, a comiesięczne punkty kontrolne, dostosowania i dni odpoczynku zbudują go. Aby się poprawić, będziesz wykonywał ciężkie treningi (dopiero po opanowaniu odpowiedniej techniki i zwiększeniu stabilności rdzenia). Te ciężkie wysiłki będą postępować naturalnie, a po nich następować będą dni odpoczynku. Będziesz także kontynuować dodawanie intensywności i nowych ćwiczeń w sposób progresywny, który ma sens.
Najgorsze trenerki nie mają planu, planu działania i wyrzucą losowe ćwiczenia do twoich sesji lub wymyślą je na miejscu. Wprowadzanie zmian w treningu jest jedną z rzeczy w zależności od twoich umiejętności, kontuzji lub wyzwań, ale nie jest w porządku wychodzić z niego.
Jeśli uważasz, że Twój trener wymyśla treningi, gdy pojawisz się na sesji, znajdź nowego trenera.
4. Nie ignorują odżywiania
Niekończące się ćwiczenia, przysiady i martwe wyciągi mają niewielką wartość długoterminową, jeśli dieta jest okropna. Dobry trener zdaje sobie sprawę, że ogromna część budowy mięśni, utrata tkanki tłuszczowej i zdrowie są oparte na tym, co konsumujesz. Jeśli nie planujesz codziennie godzin cardio, to co jesz, ma znaczenie. A nawet jeśli jesteś ćpunem ćwiczeń wytrzymałościowych, to co jesz – nadal ma znaczenie. Twój trener powinien spędzić z tobą czas na rozmowę o twoim planie żywieniowym, dostarczyć podstawowy plan posiłków i realistyczne, możliwe do osiągnięcia żywieniowe podejście do jedzenia. Jeśli potrzebujesz więcej informacji lub nie możesz kontrolować swojego odżywiania, dobry trener odsyła Cię do specjalisty ds. Żywienia sportowego, aby uporządkować szczegóły.
5. Oni chodzą po rozmowie Czy twój trener ma nadwagę? Czerwona flaga. Czy Twój trener ciągle podjada chipsy lub regularnie je fast food? Czerwona flaga. Wielcy osobisty trenerzy ćwiczą to, co nauczają, dbają o swoje zdrowie i dają dobry przykład. Każdy trener, który powie ci, abyś zrobił coś, czego nie zrobi, może nie być najlepszym autorytetem w zdrowym stylu życia. Oczywiście nie muszą być fizyczną doskonałością; Dopasowane ciała, które widzimy na okładkach czasopism lub w Internecie, są często Photoshopowane i przedstawiają nieosiągalne standardy. Jednak osobisty trener powinien być zdrowszy, silniejszy i ogólnie sprawniejszy niż cała populacja. 6. Mają opinie klientów
Świetni trenerzy mają szczęśliwych, odnoszących sukcesy klientów i mogą to udowodnić. Jeśli twój trener nie może wykazać historii poprzednich sukcesów z różnymi klientami, dlaczego uważasz, że mogą poprawić twoje wyniki zdrowotne? Trening osobisty nie jest tani, więc zanim wydasz dużo pieniędzy z osobistym trenerem, zadzwoń do kilku swoich byłych klientów i zapytaj o ich doświadczenia z tym trenerem. Zapytaj o ich cele, wyniki, postępy i czy to, czego się nauczyli, wciąż działa dla nich. Wykwalifikowani trenerzy z przyjemnością porozmawiają z klientami. Jeśli twój trener nie zgadza się z tym pomysłem, poszukaj kogoś, kto tego nie robi.
7. Oni wierzą w ciebie
Jeśli twój trener nie wierzy w ciebie, osiągnięcie twoich celów będzie o wiele trudniejsze. Wynajmujesz trenera właśnie dlatego, że nie chcesz tego robić sam, prawda? Dobry osobisty trener uważa, że każdy klient ma potencjał i potencjał do osiągnięcia sukcesu. Będą Cię podekscytować, aby trenować, pobudzać treningi i pokazywać, jak dotrzeć tam, gdzie chcesz.
Naprawdę świetny trener przeniesie go na wyższy poziom. Wielcy osobisty trenerzy pomogą ci nauczyć się wierzyć w siebie i pomóc ci odkryć własną siłę i motywację. Zawsze możesz potrzebować mapy drogowej, ale świetny trener zapewni Ci także narzędzia, które pomogą Ci zmienić twoje przekonania, wzmocnią zaufanie i odkryją Twoją motywację do ciągłego wybierania zdrowych zachowań poza treningiem.
