Jakie są najlepsze buty do chodzenia, jeśli masz płaskie stopy lub opadające łuki? Aż jedna trzecia dorosłych ma płaskie stopy, ale może, ale nie musi, powodować dalsze objawy. Możesz zauważyć, że masz płaskostopie, gdy zaczynasz odczuwać dyskomfort po stania lub długotrwałym chodzeniu. W przypadku u dorosłych deformacji płaskostopia możesz mieć pewne zniekształcenie stopy i kostki.
Może wystąpić ból, ponieważ łuk służy jako naturalny amortyzator i prowadzi stopę przez stopnie. Wiele osób z płaskimi stopami również przesadza. Kiedy to nastąpi, stopa porusza się zbyt daleko do wewnątrz z każdym krokiem, kładąc naprężenia na stawach i więzadłach. Jednak nie każda osoba z płaskimi stopami jest nadpłodzicielem. Rozwiązania obuwnicze będą inne dla tych, którzy robią i nie przesadzają.
Eksperci z American College of Foot and Ankle Surgeons twierdzą, że ważne jest, aby wspierać naturalny łuk, gdy masz płaskie stopy. Może to oznaczać wybór obuwia, który obejmuje wsparcie archaiczne lub używanie wkładek lub ortez, które zapewniają właściwą pomoc. Zauważ, że jeśli wsparcie łuku jest zbyt wysokie, skończy się ból stóp, a nawet siniaki.
Wybieranie butów do stóp płaskich
Wybierając buty do chodzenia po płaskich stopach, należy zwrócić uwagę na następujące cechy:
- Buty stabilności, jeśli mają neutralny krok lub łagodne przechyłki.
- Buty kontroli ruchu, jeśli masz wysoki stopień overpronation.
- Wygodne obuwie do codziennego noszenia, zaprojektowane tak, aby wspierać Twoje łuki i nie zginać się w środku podeszwy. Buty powinny zginać się przy palcach, aby umożliwić naturalny ruch stopy, a nie mieć całkowicie sztywną podeszwę.
- Obuwie ze zdejmowanymi wkładkami i wystarczającą objętością, aby można było używać ortez na receptę lub bez recepty.
Jeśli dyskomfort Twojej stopy powstrzymuje cię od ćwiczeń, widzenie podiatry jest dobrym pierwszym krokiem. Podiatra będzie mógł polecić wkładki lub ortezę. Aby wybrać buty do fitnessu, przejdź do najlepszego sklepu z butami do biegania w Twojej okolicy i uzyskaj odpowiednią ocenę i dopasowanie do rodzaju obuwia, którego potrzebujesz. Będą w stanie ustalić, czy buty stabilności, buty do kontroli ruchu lub buty neutralne są dla Ciebie najlepsze.
Każdy będzie miał inny "najlepszy" but. To dobry wybór, aby rozpocząć poszukiwanie najlepszych butów do płaskich stóp.
Stabilne buty do chodzenia fitness: ASICS GT-2000
Kup na Amazon
Jeśli masz łagodny do umiarkowanego overpronation, ASICS GT-2000 jest dobrym wyborem w kategorii stabilności. Posiada łukowate podparcie dla płaskich stóp i podeszwę zaprojektowaną dla stabilności i amortyzacji wstrząsów. Masz wystarczającą amortyzację do chodzenia na dłuższych dystansach i prawidłowego wygięcia w podeszwie, co zapewnia naturalny krok.
Model GT-2000 jest dostępny zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn i jest dostępny w czterech kombinacjach kolorystycznych. Chociaż dostępne są różne szerokości, można uzyskać wąską lub szeroką kombinację kolorów, natomiast standardowa szerokość jest dostępna dla wszystkich kolorów.
GT-2000 ma również wersję do jazdy na szlaku, którą można przejechać w terenie. Ma wytrzymałe podeszwy do chwytania bardziej miękkich powierzchni i chroni stopy przed kamieniami i korzeniami. Jeśli kochasz zwykły GT-2000, możesz dodać wersję szlaku do swojej garderoby.
Lekki but do chodzenia po stabilności: Nike Lunarglide
Kup na Amazon
Ciężkie buty po prostu obciążają Cię i wywierają większy nacisk na opadające łuki. Buty Nike Lunarglides zapewniają stabilność za pomocą kabli Flywire, a także mają lekką amortyzację, dzięki czemu but waży mniej niż wiele innych.
Podeszwa ma elastyczne rowki zapewniające naturalny zakres ruchów. Jeśli masz neutralną stopę lub tylko łagodne overpronation, te buty mogą być idealne. Mają jednak wewnętrzną sprawność. Jeśli używasz niestandardowej wkładki lub buta ortotycznego, upewnij się, że pasuje do butów podczas dodawania. Te buty mają tylko jedną szerokość, ale dostępne są wersje męskie i damskie.
Sportowe buty do chodzenia Motion Control: Brooks Beast i Ariel
Kup na Amazon
Jeśli masz wysoki stopień overpronation, prawdopodobnie lepiej zrobisz z butami do kontroli ruchu. Brooks Beast dla mężczyzn i Ariel dla kobiet to klasyka dla większej kontroli ruchu. Dostępne są w szerokim zakresie rozmiarów i szerokości, aby pomieścić najmniejsze i największe stopy. Wadą jest to, że są to ciężkie buty.
Obuwie neutralne Fitness Walking: Brooks Ghost
Kup na Amazon
Jeśli masz neutralny krok i nie przesadzaj, Brooks Ghost jest doskonałym wyborem dla płaskiego piechura fitness walker. Ma wbudowane wsparcie dla średniego i wysokiego łuku oraz wymienną wkładkę, jeśli chcesz dodać własną niestandardową wkładkę lub ortezę.
Podobnie jak w przypadku większości innych modeli Brooks, te buty są wąskie, regularne i szerokie. Ghost jest dostępny w różnych stylach dla mężczyzn i kobiet oraz w kilku różnych kombinacjach kolorystycznych, od jaskrawych do wyciszonych. Co więcej, jeśli masz zamiar chodzić w deszczu, modele Ghost GTX są wodoodporne i pomogą utrzymać twoje stopy w suchości.
Całodzienne spacery i stojące: Brooks Addiction Walker
Kup przez Amazon
Jeśli chcesz stać lub chodzić cały dzień, zarówno w pracy, jak iw domu, ten but łączy w sobie wsparcie ze stabilnością i korektą dla łagodnego overpronation. Jest dostępny dla mężczyzn i kobiet w kolorach przyjaznych dla pracowników. Należą do nich kości, biały i czarny dla kobiet i biały, czarny i podpalany dla mężczyzn.
The Addiction Walker ma szeroki zakres szerokości. Jeśli potrzebujesz pasków na rzep, a nie sznurówek, mają również te modele. Cholewka wykonana jest ze skóry licowej i aksamitnego nubuku dla klasycznej stylizacji. Wkładka jest wyjmowana, dzięki czemu możesz dodać własną wkładkę do podpórek lub ortezę. Są dobrze amortyzowane, co może pomóc złagodzić zmęczenie, gdy musisz być cały czas na nogach. W przeciwieństwie do sztywnych "butów do chodzenia", Brooks Addiction Walker wygina się w przedniej części stopy, dzięki czemu możesz cieszyć się naturalnym ruchem.
Damskie buty Comfort: Dansko Mathilda Mary Jane
Kup teraz w sklepie Amazon
Obuwie Dansko jest wyposażone w podparcie łuku i zapewnia komfort przez cały dzień, gdy trzeba nosić bardziej kobiece obuwie. Te mieszkania mają wystarczającą strukturę i stabilność, aby stopy były szczęśliwe, a jednocześnie świetnie wyglądają na luźnych spodniach lub spódnicach. Wyprofilowana wkładka jest wyjmowana, jeśli wolisz własną wkładkę. Te buty mają łuk TPU i stabilizator pięty. Występują w klasycznej szarej lub czarnej, ale tylko w regularnej szerokości.
Buty męskie Comfort: Dansko Jackson
Kup na Amazon
Możesz nosić slip-on Dansko Jacksona w garniturze, spodniach lub khakis, zapewniając całodzienne wsparcie i wygodę. Stabilizator łuku i pięty TPU zapewnia konstrukcję, której potrzebujesz, gdy masz płaskostopie. Wkładka z EVA o trzech gęstościach zapewnia większy komfort, lub możesz ją zdjąć, aby dodać własną wkładkę lub ortezę. Te skórzane buty pochodzą z mahoniu lub czarnego cielaka. Dansko ma wiele innych stylów, które mogą być również odpowiednie dla Ciebie.
Sandał Comfort dla kobiet: Orthaheel Vionic Bella
Kup na Amazon
Gdy chcesz wymknąć się z butów i przerzucić się na klapki, możesz mieć świat pełen bólu, gdy masz płaskie stopy. Ale sandały Vionic i klapki mają strukturę i wsparcie łuku, którego potrzebujesz, z ich biomechanicznie uformowanymi wkładkami. Bella to stylowy wybór, ale możesz także chcieć prostszego modelu Tide, który występuje w szerokiej gamie kolorów.
Źródła:
Ujawnienie
W Verywell Fit, nasi pisarze-eksperci są zaangażowani w badanie i pisanie przemyślanych i edytorskich niezależnych recenzji najlepszych produktów dla Twojego życia i Twojej rodziny. Jeśli podoba ci się to, co robimy, możesz nas wspierać, korzystając z wybranych linków, które przynoszą nam prowizję. Dowiedz się więcej o naszym procesie oceny.
