Gdy po raz pierwszy zacząłeś biegać, prawdopodobnie podnieciłeś się swoimi postępami i oczekiwałeś na większość swoich biegów. Ale gdy bieganie staje się regularnym nawykiem, zdarzają się chwile, kiedy może się wydawać, że jest to chore. Oto kilka sposobów na dodanie emocji do twojej bieżącej rutyny:
1Run z innymi
Bieganie z innymi jest zwykle o wiele bardziej zabawne i motywujące niż samodzielna gra. Dołącz do działającego klubu lub zespołu charytatywnego lub zorganizuj własną regularną grupę biegową z przyjaciółmi i członkami rodziny. Nawet jeśli ty i twój przyjaciel jesteście na różnych poziomach i nie możecie biegać razem, możecie nadal trenować dla tej samej rasy. Porównywanie historii treningów i doświadczanie dnia wyścigów to doświadczenie motywujące i wiążące.
2 Wolontariusz w wyścigu
Wolontariat podczas wyścigu to doskonały sposób, aby zwrócić się do bieżącej społeczności i doświadczyć zabawy, emocji i motywacji do wyścigu (bez niepokoju o wyniki!). Możesz stać się widzem i zobaczyć fragmenty wyścigu, za którymi tęsknisz, gdy je prowadzisz (jak na przykład w wyścigu elitarnych biegaczy). Oglądanie wyścigu z innej perspektywy może pomóc Ci cieszyć się i doceniać bieganie w nowy sposób.
3Do a Relay Race
Przekaźniki sztafetowe, takie jak Ragnar Relay Series, pojawiają się w całych Stanach Zjednoczonych. Pomysł polega na tym, że zespół biegaczy rozbija wyścig długodystansowy, a każdy z nich ma jedną lub więcej nóg. Niektóre maratony oferują również opcję przekaźnika. Wielu biegaczy lubi takie wyścigi, ponieważ doświadczają emocji związanych z wyścigami i nie martwią się tak bardzo o ich indywidualne osiągi, jak w pojedynkach solowych. I 4Wprowadź kogoś na bieganie lub ściganie się
Jeśli masz znajomego lub członka rodziny, który nigdy wcześniej nie biegał, ale jest zainteresowany, zaproponuj, że zabierzesz go ze sobą. Lub, jeśli zaczęli biegać swobodnie, ale nigdy nie ukończyli wyścigu, możesz zaproponować im poprowadzenie ich przez trening i doświadczenie wyścigowe. Doświadczanie tego sportu przez początkującego może pomóc ci zdać sobie sprawę z tego, jak daleko zaszliśmy i przypomnieć ci, jak bardzo lubisz biegać.
5 Nie biegaj codziennie
Jeśli będziesz próbować biegać każdego dnia, najprawdopodobniej będziesz wypalony, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a bieganie zacznie sprawiać wrażenie chorego. Robienie regularnych przerw, nawet jeśli jest to tylko jeden dzień wolny w tygodniu, pomoże ci uniknąć zranienia i wypalenia z przetrenowania.
6Do Speed Work
Zwiększenie prędkości może naprawdę wstrząsnąć twoją rutynową rutyną i poprawić twoją wydajność. Wykonuj ćwiczenia, takie jak interwały, powtórzenia gór, powtórzenia mil lub biegnij raz w tygodniu.
7Do wyścigu docelowego
Jeśli zazwyczaj prowadzisz wyścigi w swojej okolicy, spróbuj rozgałęzić się i podróżować do miejsca docelowego. Wybierz lokalizację, którą chcesz odwiedzić i przeszukuj witryny takie jak Active.com lub MarathonGuide.com, aby wyszukać wyścigi. Zatrudniaj przyjaciół lub członków rodziny i zrób sobie urlop w mini-wakacje.
8 Spróbuj Deep Water Running
