Reformator to najpopularniejszy aparat Pilatesa zaprojektowany przez Josepha Pilatesa. Składa się z wózka, który porusza się tam iz powrotem wzdłuż torów w ramach. Opór zapewniany jest przez wagę ciała ćwiczącego i tajny sos Pilatesa – zestaw sprężyn przymocowanych do wózka i platformy. The Pomimo nieco średniowiecznej nazwy, reformator Pilates jest rzeczywiście niezwykle eleganckim aparatem. Historyczna uwaga, pan Pilates wolał termin "urządzenie" od maszyny. Aparat Reformatora działa przede wszystkim jako urządzenie oporowe, zmuszając użytkownika do precyzyjnej pracy w jego sieci. To sprzyja rozwojowi dobrego wyrównania, siły rdzenia i elastyczności.
Istnieje wiele stylów i producentów Reformatorów. Większość Reformatorów to drewno lub metal. Kareta napędzana jest skórzanymi paskami w klasycznym Reformatorze lub linami i paskami w bardziej nowoczesnym. Reformatorzy spoczywają na podłodze, a niektórzy mają nogi. Podczas gdy ostatnia odmiana Reformatorów ma wiele zmian w projektach wykonanych przez Josepha Pilatesa, klasyczni producenci wciąż ściśle trzymają się tych oryginalnych pomiarów i mechanizmów
1 Sprężyny, stopka i system przekładni
Stopka zapewnia stopę dla stóp lub ręce jako podkładka wyrzutowa, która napędza wózek. Wysokość tej stopki jest regulowana. Klasyczne reformatory są albo w górę, albo w dół. Inne Reformery mają opcje wysokości podnóżka opierając się na wycięciach wewnątrz ramy, które pozwalają na dokonywanie regulacji. Instruktorzy pomogą ci ustalić, która wysokość jest dla ciebie najlepsza w oparciu o Twój wzrost, wagę i siłę.
Sprężyny zapewniają opór Reformerowi. Pozostały opór zapewnia własna masa ciała. Każda sprężyna jest zaczepiana na pojedynczym pręcie sprężynowym, co pozwala na stopniowanie oporu. Odłączenie sprężyn zwiększy lub zmniejszy całkowity opór. Istnieje również system przekładni, który pozwala na zmianę odległości pręta sprężystego od końca wózka. Czasami używa się tego do dostosowania wysokości osoby. Regulacja biegu lub odległości będzie koniecznie regulować napięcie sprężyny, więc uważaj. Ponownie, Twój nauczyciel zaproponuje zmiany biegów, jeśli zajdzie taka potrzeba. Reaktory klasyczne utrzymują napięcie sprężyny równomierne, ale inne zmodyfikowane reaktory mogą zakodować swoje sprężyny i zmieniać napięcie. Twój instruktor powie Ci, które sprężyny użyć podczas każdego ćwiczenia. Początkujący uczniowie nigdy nie powinni wiedzieć, ile sprężyn użyć.
2 Wózek
Karetka jest największą powierzchnią na Reformatorze i częścią, na którą najprawdopodobniej leży twoje ciało. Karetka jest przesuwana przez jakąkolwiek część, która na niej spoczywa. Klękanie, leżenie, siedzenie lub siedzenie pomaga w szybowaniu wózka w ramie, gdy pociągasz pasy lub naciskasz stopę. Wózki są tapicerowane, aby zapewnić wygodną powierzchnię. W czasach Joe Pilates wózki były jedynie pokryte Naugahyde, ale nie były wyściełane.
3Czyny odpoczynku i ramienia
Wiele ćwiczeń reformatora Pilates wykonuje się leżąc z głową na zagłówku. Zagłówek może być opuszczony na płasko lub podniesiony. Każde ćwiczenie ma określoną pozycję dla zagłówka. Instruktorzy często dostosowują go do Ciebie lub będą wskazywać, kiedy go opuścić lub podnieść.
Miejsce barku po obu stronach zagłówka. Bloki zapewniają stabilność na Reformatorze podczas pchania lub ciągnięcia karetki. Często ramiona opierają się o klocki, ale są też ćwiczenia, które wykorzystują klocki barkowe jako podpórki dla stóp, kolan lub dłoni.
4 Paski lub liny
Paski są połączone z kołami pasowymi w górnym końcu reformera. Pasy mają uchwyty na końcu, które można chwycić, aby pociągnąć lub popchnąć wózek. Możesz również zostać poproszony o przewleczenie pasków przez uchwyty, aby pracować z nogami w pasach. Ponownie, podstawową zasadą jest to, że będziesz naciskał lub ciągnął się na karetce, opierając się o opór zapewniany przez ciężar własnego ciała i sprężyny.
Zrozumienie podstawowej fizyki Pilates Reformer pomoże Ci uzyskać więcej z treningu. Zapoznaj się z terminologią po przybyciu na lekcję Pilates.
