Po wypróbowaniu Balastowej Piłki na kilku warsztatach fitness szybko stałem się fanem. Jego stabilność pozwala na wiele ruchów, których nie można zrobić zwykłą piłką, a luźne wypełnienie wewnątrz (balast) dodaje tyle ciężaru, aby rzucić wyzwanie abs i wrócić w zupełnie nowy sposób. Balast porusza się i zmienia na różne sposoby, dając więcej możliwości treningu funkcjonalnego i podstawowego.
Gdy się porusza, wytwarza słyszalne wskazówki, które mogą pomóc ci w różnych ruchach; po jej przetoczeniu słychać niski dźwięk shushing, a gdy go potrząśniesz, będzie to głośniejsze uderzenie.
Zalety
- Ta wypełniona ciężarem piłka do ćwiczeń pozostaje na miejscu, dodając więcej różnorodności i stabilności treningom.
- Zastosowana masa płynie płynnie, pozwalając na nowe, ambitne sposoby na osiągnięcie wytrzymałości rdzenia.
- Dołączone wideo oferuje szereg wyjątkowych, funkcjonalnych ćwiczeń całe ciało
Wady
- Jest droższe niż większość kulek stabilności
- Występuje tylko w jednym rozmiarze
- Powierzchnia jest bardziej stabilna niż inne rodzaje kulek stabilizacyjnych
Opis
- Ta kulka o dynamicznej masie ma wewnątrz dynamiczny ciężar, dzięki czemu kulka nie toczy się i płynie płynnie jak porusza się piłka.
- Możesz przesuwać i podnosić ćwiczenia za pomocą piłki, aby celować w rdzeń i sprawić, by tradycyjne ćwiczenia były bardziej dynamiczne.
- Dołączony film oferuje trening całego ciała, pokazujący efektywne i unikalne sposoby użycia Balastowej Piłki.
Przegląd ekspercki
Balastowa kulka jest najnowszą linią produktów BOSU, która jest najlepiej znana z Balance Trainer. Podobnie jak Balance Trainer, Balast Ball to trening funkcjonalny i wzmacnianie rdzenia w nowy sposób. To, co sprawia, że Ballast Ball różni się od zwykłej piłki stabilności, to dynamiczna waga w środku.
Ta waga utrzymuje kulkę stabilnie na ziemi, ale dodaje wyzwania, gdy ją podnosisz, potrząsasz lub rzucasz. Ta zmienna waga zmusza cię do użycia mięśni rdzenia i stabilizatora, aby utrzymać ciało w równowadze, gdy ciężar ciągnie cię w przeciwnym kierunku.
Dołączona płyta DVD zawiera pomysły na ćwiczenia i obejmuje rozgrzewkę, ruchy dolnej i górnej części ciała, dynamiczną serię i chłód nauczany przez ekspertów Douglasa i Candice Copeland Brooks. Kula może być używana do tych samych ćwiczeń, co zwykła piłka (np. Brzuszki, deski, pompki itp.), Ale pozwala również na nowe ćwiczenia, takie jak:
- Przysiady Ponieważ piłka jest stabilna, możesz przysiadać i siedzieć na nim bez toczenia. Możesz także łączyć ćwiczenia dla świetnego treningu funkcjonalnego. Jeden ruch pokazany w filmie polega na przysiadaniu do kuli, zawracaniu w odpowiedzi na chrupnięcie i cofaniu się, aby wykonać pracę rdzenia i dolnej części ciała.
- Dźwignice i trzęsie Rdzeń można wykonywać w wyjątkowy sposób, podnosząc go, obracając i potrząsając, aby balast przesuwał się i poruszał.
- Elastyczność Ponieważ piłka się nie porusza, można jej używać jako wsparcia dla elastyczności lub ćwiczeń jogi.
- Abs Typowe ćwiczenia ab stają się bardzo trudne, gdy trzymasz piłkę między stopami lub w rękach na brzuszki lub wsteczne brzuszki.
Ogółem Ballast Ball jest wspaniałym narzędziem oferującym naprawdę wyjątkowe sposoby pracy. Użytkownicy uznają film za pomocny w efektywnym korzystaniu z niego, ale można go również wykorzystać w większości tradycyjnych ćwiczeń piłkarskich, dzięki czemu jest doskonałym dodatkiem do każdej domowej siłowni.
