Dopóki nie przybyliście z odległej galaktyki, niewątpliwie słyszeliście burzę o cyklu SoulCycle, cyklu rowerowej jazdy w halach, który podbił kraj. Gwiazdy takie jak Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal i gwiazda piłki nożnej David Beckham przysięgają na to. (Niektórzy fani i obserwatorzy opisali go nawet jako kultowy.) Ale to, czego być może nie wiesz, jest takie: największym konkurentem SoulCycle jest kolejna seria rowerów kolarskich o nazwie Flywheel, którą założył jeden z założycieli SoulCycle.
(Dla przypomnienia, koło zamachowe ma swoje zwolenników gwiazd w tym Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon i trudne trener sławna Jillian Michaels.)
Więc myślisz, że te dwie marki indoor cycling byłoby kopie węglowe siebie. Ale to po prostu nieprawda. Oczywiście, oboje mają własną markę rowerów i oferują od 45 do 60 minut zajęć w ciemnych studiach z pulsującą muzyką; i tak, oboje oferują rezerwacje online i wypożyczanie obuwia na miejscu, a także bezpłatne ręczniki. Ale na tym kończą się podobieństwa.
Oto spojrzenie na to, jak dwaj giganci jazdy w kolarstwie skumulują się między sobą:
SoulCycle
Atmosfera:
Spodziewaj się, że znajdziesz rzędy kilkunastu rzędów ustawionych bardzo blisko siebie (zapakowane jak sardynki, naprawdę), aby zasymulować jazdę w paczce w ciepłym, zaciemnionym studio. Jest co najmniej przytulny. Nastrojowe oświetlenie pomaga stworzyć pseudo-duchową atmosferę, częściowo dzięki delikatnemu blaskowi świec na platformie instruktora. Rowery:
Oferują płynną, komfortową jazdę, ale nie zapewniają żadnych informacji zwrotnych (pod względem tempa, mocy lub innych mierników mocy) ani mierzą oporu. Twoja intensywność zależy od tego, jak się czujesz. Instrukcja:
Nie ma rozgrzewki, ale instruktorzy często proszą rowerzystów, aby zastanowili się, dlaczego tam są, jakie są ich zamiary (miły dotyk coachingu). Podczas jazdy instruktorzy często mówią uczestnikom, aby jechali do rytmu lub obserwowali nogi instruktora, aby sprawdzić tempo. Spędzają z rowerem około połowę wolnego czasu, co może być korzystne, gdy instruktor kontaktuje się z zawodnikami, zachęca ich do działania i poprawia ich formę. Ale często instruktorzy po prostu obserwują swoje ruchy w lustrze, prowokująco kręcą włosami lub rozglądają się po sali. Bardziej ekscytujący i dj-owy niż instruktaż na jazdę w domu. Pod koniec lekcji nie zdziw się, jeśli instruktor okrzyki dla jeźdźców i podnosi swoją butelkę wody w toast, tworząc miły moment koleżeństwa.
Muzyka:
Szybki rytm, który motywuje Cię do szybkiego wciskania pedałów i zatracenia się w muzyce. Ale głośność jest wyjątkowo głośna (jest powód, dla którego podczas pierwszego wejścia oferowane są wkładki do uszu z pianką – będziesz ich potrzebować!). Trening:
W przeważającej części szybkie tempo to nazwa gry tutaj. Jeźdźcy są zachęcani do pedałowania tak szybko, jak to możliwe, często z niewielkim oporem na rowerze, nawet podczas wykonywania ruchów wirowych, takich jak pompki, tappery i ćwiczenia izolacyjne stojące – wszystko to jest tabu, zgodnie z pseudo-rowerowymi purystami. Prawdę powiedziawszy, wykonywanie pompek w pozycji siedzącej nie jest wielką sprawą, ale są one naprawdę tylko efekciarskie, ponieważ nie pracujesz przeciwko grawitacji; kiedy jesteś trenowany, aby robić to w pozycji stojącej, z bocznymi pochyleniami pomiędzy nimi, to tylko przepis na katastrofę (jak w przypadku możliwej kontuzji). W wielu klasach zobaczysz wiele podskakujących w siodle przez uczestników i instruktora – pewny znak zbyt małego oporu, zbyt dużej prędkości i zła forma na rowerze. Pod koniec treningu zostaniesz poproszony o wykonanie ćwiczeń górnej części ciała przy użyciu małych ciężarów rąk przy jednoczesnym kontynuowaniu pedałowania; poza nastawieniem nowych jeźdźców na kontuzje, ruchy prawdopodobnie nie przyniosą żadnych rzeczywistych korzyści, ponieważ wagi są po prostu zbyt lekkie.
Pod koniec zajęć jest trochę rozciągania, wykonanego na rowerze – jeszcze jeden niebezpieczny ruch, który prawdopodobnie nie zwiększy elastyczności ani nie zmniejszy bolesności mięśni później.
Jak się poczujesz
po: Obdychany potem, co może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś miał świetny trening. Wszystko to szybkie pedałowanie w tak ciepłym studiu, z innymi kolarzami w tak bliskim sąsiedztwie, zamieniają trening w niewiarygodny pot. Ale ostatecznie nie jest to szczególnie wymagający trening pod względem budowy siły, wytrzymałości czy ogólnej sprawności. Przejażdżki naprawdę przypominają ruch silnika w neutralnym, nieco szalonym stylu. Dlatego niektórzy ludzie czują się lekko rozczarowani po lekcjach, jakby widzieli wysoko oceniany film, który nie całkiem spodobał się przedstawicielowi. Szczegóły:
Zajęcia zaczynają się od 30 $ lub więcej za sztukę; możesz kupować pakiety klas za nieznacznie obniżoną stawkę (wygasają w ciągu 45 dni do roku). Studia SoulCycle znajdują się w Nowym Jorku, Kalifornii, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Waszyngtonie, rejonie D.C., w Teksasie oraz w Miami i Chicago. Koło zamachowe
Atmosfera:
Eleganckie, nowoczesne studia mają słabo oświetlony, wielopoziomowy układ stadionu, który przypomina nieco klub nocny z dziesiątkami dobrze rozmieszczonych rowerów. (Ustawienie wydaje się wręcz przestrzenne w porównaniu ze studiami SoulCycle). W kierunku przodu sali teatralnej, pokazu Torqboard i ocenia wydajność zawodników (możesz wziąć udział w tej ofercie, czy nie) – jest to funkcja, która ustawia koło zamachowe niezależnie. Jeśli zrezygnujesz, komputer na twoim rowerze zapewni odczyt oporu (a.k.a., moment obrotowy), kadencję (RPM), całkowitą energię oraz bieżącą i całkowitą moc wyjściową. Na szczęście Torqboard pojawia się tylko sporadycznie podczas treningu, więc konkurencyjne typy nie mają obsesji na punkcie wygrania tej wirtualnej konkurencji. Rowery:
Oferują wygodną jazdę, która jest gładka jak roztopione masło. Każdy rower jest wyposażony w miernik momentu obrotowego, który nie kłamie; będziesz dokładnie wiedzieć, jak ciężko pracujesz, spoglądając na cyfry na ekranie komputera. Jak mówi Ruth Zukerman, współzałożycielka i dyrektor kreatywny Flywheel: "Flywheel był pierwszym, który wprowadził innowacyjną technologię na rowerach i w studio, aby pomóc w wyeliminowaniu zgadywania z jazdy na rowerze". To całkiem fajne. Instrukcja:
Bardzo motywująca, przejrzysta i łatwa do zrozumienia, ale nie zwraca się uwagi na korygowanie formy poszczególnych jeźdźców (instruktorzy mają tendencję do pozostawania na rowerze przez cały czas jazdy). Na szczęście nie prosi się jeźdźców, aby zrobili coś niebezpiecznego lub tabu; wydaje się, że naprawdę chcą pomóc ci uzyskać to, po co przyszedłeś, mianowicie trudny trening, który jest przeznaczony dla sportowców (prawdziwych i ambitnych). Podczas gdy niektórzy instruktorzy zmieniają się między trenowaniem a graniem w stylu DJ-a (w połączeniu z rowkowaniem na rowerze), inni naprawdę opanowali sztukę służenia jako inspirujący trener i trener. Muzyka:
Upbeat, szybka muzyka (często spotykane miksy), która motywuje i dodaje energii, dzięki czemu będziesz pedałować w szybkim tempie. Głośność jest całkowicie rozsądna – słychać wyraźnie wskazówki instruktora i nie trzeba używać zatyczek do uszu, aby chronić słuch. Trening:
Jest to trening interwałowy, który symuluje jazdę na świeżym powietrzu ze skokami prędkości, sprinty, symulowane wyścigi, wzniesienia pod górę i inne rzeczywiste scenariusze. Zamiast być aerobowym treningiem z dziwnymi ruchami na rowerze, jazda Flywheel wydaje się prawdziwa. Pchanie mocy i poszerzanie strefy komfortu (wraz z poziomem sprawności fizycznej) są celami i są one satysfakcjonujące, szczególnie, jeśli dasz się złapać w tempie jazdy i zawodów. Energia często staje się wyczuwalna w studio, ponieważ każdy rowerzysta stara się osiągnąć swój własny najlepszy wynik. Pod koniec treningu kolarskiego, zachęcamy jeźdźców do podniesienia ważonego drążka, który jest umieszczony w ramie roweru, aby ćwiczyć górną część ciała. Ponieważ używasz dwóch dłoni do bicepsów lub prasy piersiowej lub przedłużenia triceps podczas pedałowania, istnieje mniejsze ryzyko zranienia niż przy podnoszeniu lekkich hantli z każdą ręką, ale waga jest tak lekka, że ruchy nie są prawdopodobne wiele do zbudowania siły górnej części ciała. Jest krótki atak rozciągający się na końcu klasy, ale niewiele; aby później zapobiec nadwadze i sztywności, po wyjściu ze studia skorzystasz na samodzielnym wykonywaniu ćwiczeń rozciągających. Jak będziesz się czuć po:
Zmęczonym (i przemoczonym), ale prawdopodobnie optymistycznym i zadowolonym, jakbyś osiągnął coś sportowca (który masz!). Dodatkowym atutem jest to, że dane o wydajności z każdej jazdy są zapisywane w profilu Flywheel, który jest dostępny online lub w aplikacji dla iPhone’ów, co ułatwia śledzenie postępów w czasie. W końcu to najlepsze podejście – dążyć do poprawy własnej wydajności od jednego treningu do następnego. Szczegóły:
Ogólnie zajęcia zaczynają się od $ 28; możesz kupować pakiety klas za nieznacznie obniżoną stawkę (wygasają za rok). Niektóre studia Flywheel oferują dłuższe zajęcia (90 minut) lub krótsze (30 minut), a także treningi FlyBarre (klasy rzeźbiące ciało, które opierają się na lekkich wagach i ćwiczeniach wzmacniających rdzeń). Studia kół zamachowych znajdują się w Nowym Jorku, na Florydzie, w Kalifornii, w Północnej Karolinie, w stanie New Jersey w Teksasie, a także w Atlancie, Bostonie, Chicago, Filadelfii, Seattle i Waszyngtonie. A więc tam to masz – spojrzenie w środku te dwie koncesje indoor-cyclingowe. Szanse są, że znajdziesz rowerzystów, którzy są zaciekle lojalni wobec jednego miejsca lub drugiego (wydaje się, że stosunkowo rzadko zdarza się naprzemiennie między nimi). Ale nie jest to zła rzecz – każdy powinien mieć wybór, skąd wziąć swój rower – i przynajmniej ludzie wracają po więcej w SoulCycle lub Flywheel.
