Co mierzy wskaźnik masy ciała

tkanki tłuszczowej, masy ciała, masy mięśniowej, składu ciała, całkowitą masę, całkowitą masę ciała

Wskaźnik masy ciała lub masy ciała jest metodą szacowania poziomu tkanki tłuszczowej człowieka na podstawie pomiaru masy ciała i wzrostu. Chociaż obliczenie BMI jest pomiarem pośrednim, stwierdzono, że jest on dość wiarygodnym wskaźnikiem miar tłuszczu w ciele u większości ludzi. Badania dotyczące obliczeń BMI znajdują silną korelację z innymi, bardziej skomplikowanymi bezpośrednimi pomiarami poziomów tkanki tłuszczowej, w tym podwodnego ważenia.

Ponieważ BMI to proste obliczenie, każdy może go użyć do określenia ryzyka dla zdrowia z powodu nadmiernego poziomu tkanki tłuszczowej.

Inne metody pomiaru tłuszczu w organizmie

Istnieje kilka różnych metod oceny procentowej zawartości tłuszczu i masy mięśniowej osoby. Te metody są określane jako analiza składu ciała. Niektóre z najczęściej wykonywanych pomiarów obejmują grubość fałdów skórnych, podwodne ważenie i impedancję bioelektryczną.

  • Podwodne ważenie lub hydrodensytometria są skomplikowane i skomplikowane, więc większość ekspertów używa prostych pomiarów grubości skóry, aby określić procent tkanki tłuszczowej.
  • Impedancja bioelektryczna jest inną powszechną metodą oceny procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Ta metoda określa całkowitą masę ciała, procent i ilość tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej, wody, a nawet masy kostnej. Chociaż odczyty mogą wpływać na poziom nawodnienia i inne czynniki, zapewniają one dość dokładne odczyty w czasie. Wagi do pomiaru masy ciała są dostępne do użytku domowego, które wykorzystują tę metodę pomiaru.

Formuły BMI

Metryka BMI Wzór: Wzór: waga (kg) / [wysokość (m)]2

Przykład: Waga = 68 kg, Wysokość = 165 cm (1.65 m)
Obliczenie: 68 / (1.65) 2 = 24,98

Angielski BMI Wzór: waga (lb) / [wysokość (cale)]2 x 703

Przykład: Jeśli Twoja waga wynosi 150 kg, a wysokość to 5’5 "(65")
Obliczanie BMI: [ 150 / (65) 2] x 703 = 24,96

Jakie są twoje wyniki

Wyniki BMI można zinterpretować za pomocą tego prostego wykresu: u dorosłych wyniki BMI są interpretowane w następujący sposób:

  • BMI poniżej 18,5 = Niedobór
  • BMI 18,5 – 24,9 = normalna waga
  • BMI 25,0 – 29,9 = nadwaga
  • BMI 30,0 i powyżej = otyły

Należy zauważyć, że BMI jest różnie interpretowany u dzieci, stosuje się wykresy wzrostu i percentyle, jeśli są one na poziomie 95 centyla lub powyżej, considered Ograniczenia BMI jako narzędzia pomiaru tkanki tłuszczowej

Nawet jeśli istnieje dość silna korelacja między BMI a miarą tkanki tłuszczowej w ciele Są pewne ograniczenia w zależności od płci, wieku i zdolności sportowej danej osoby. Ograniczenia te obejmują:

Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni.

  • Starsi ludzie mają więcej tkanki tłuszczowej niż młodsi dorośli.
  • Wysoko wyszkoleni sportowcy często mają wysoki BMI ze względu na wyższy poziom masy mięśniowej, co zwiększa ich pomiar masy ciała, a nie wyższy tłuszcz ciała powodujący wyższy pomiar masy ciała.
  • Skład ciała, tłuszcz ciała i BMI

Zawodnicy, którzy mają wyższy poziom masy mięśniowej, muszą być nieco nieufni w obliczeniach BMI. Ponieważ liczba BMI nie jest w stanie rozróżnić różnych składników, które składają się na całkowitą masę ciała, sportowiec jest lepiej obsługiwany za pomocą bezpośredniego pomiaru składu ciała i tkanki tłuszczowej niż za pomocą prostej formuły.

Należy pamiętać, że obliczenia BMI są wykorzystywane do badania ogólnej populacji pod kątem zagrożeń dla zdrowia związanych ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej. To nie jest narzędzie, które działa dobrze dla większości sportowców, którzy są ciekawi własnego składu ciała, który obejmuje beztłuszczową masę i masę tłuszczu.

Ryzyko zdrowotne związane z wysokim wskaźnikiem BMI

Powodem, dla którego BMI jest stosowany do badania zdrowia ogółu populacji, jest silna korelacja pomiędzy nadwagą lub otyłością a występowaniem problemów zdrowotnych, chorób przewlekłych i przedwczesnej śmierci. Osoby z nadwagą lub otyłością mają zwiększone ryzyko wystąpienia następujących chorób:

Nadciśnienie tętnicze

  • Cukrzyca typu 2
  • Choroba niedokrwienna serca
  • Udar mózgu
  • Choroba zwyrodnieniowa stawów
  • Niektóre nowotwory
  • Bezdech senny i problemy z oddychaniem

Like this post? Please share to your friends: