Dlaczego ćwiczysz? Jeśli nie ćwiczysz, może zastanawiasz się, dlaczego innym ludziom trudno jest się z tym uporać, walcząc z tym.
W każdym razie, zastanawianie się, dlaczego robimy to, co robimy, to jedna rzecz, którą zawsze interesują naukowcy, a ich zainteresowanie może tylko pomóc reszcie z nas w zrozumieniu, jak zachować równowagę podczas ćwiczeń i zdrowia.
Psychologia ćwiczeń
In The Psychology of Exercise, opublikowana w 2006 IDEA Fitness Journal,, eksperci Jim Gavin, Madeleine McBrearty i Daniel Sequin zrecenzowali ponad 250 badań dotyczących psychologii ćwiczeń, aby spróbować dowiedzieć się, co nas motywuje, dlaczego oraz w jaki sposób uczestniczymy w ćwiczeniach, w jaki sposób budujemy ćwiczenia i niektóre z mniej znanych korzyści płynących z ćwiczeń.
Podczas przeglądu niektórych z tych badań zadawali oni kilka interesujących pytań:
- Czy wiek ma wpływ na to, dlaczego ćwiczymy?
- Czy aerobik zapewnia kobietom więcej zadowolenia z ciała niż joga?
- Czy młodzi mężczyźni ćwiczą z tych samych powodów, co starsi mężczyźni?
- Czy naprawdę ważne jest, aby wybrać ćwiczenia, które lubisz?
- Czy ludzie częściej trzymają się swoich treningów, jeśli ćwiczą częściej lub rzadziej?
Sposoby zmotywowania
Poza tym, co mówią nam badania naukowe, są rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać tempo.
To normalne, że różowy rumieniec podniecenia powoduje zanikanie po kilku tygodniach, więc dobrze jest się do tego przygotować.
Poświęć trochę czasu na zapisanie powodów, dla których warto ćwiczyć , gdy wciąż jesteś na treningu. Zachowaj tę listę pod ręką i odwołaj się do niej, jeśli kiedykolwiek ominiesz swoje treningi lub znajdziesz wymówki. Kilka pomysłów:
- To sprawia, że czuję się dobrze o sobie
- Uwielbiam to, jak silny i sprawny czuję się
- Lubię to, kiedy to się skończy
- Lubię, jak energiczny czuję
- Dobrze jest wiedzieć, że zrobiłem coś dobrze
- To pomaga mi schudnąć
- Pomaga mi lepiej spać
- Czuję się dobrze, kiedy mój lekarz pyta, czy ćwiczę i mogę powiedzieć "tak!"
Co więcej, ćwiczenie nawyku jest najlepszym sposobem na zbudowanie tego ćwiczenia. Czasami możesz porozmawiać na treningu, przypominając sobie, jak dobrze się czujesz, ale przez większość czasu? To stara, dobra dyscyplina, która cię napędza.
Coś w rodzaju mycia zębów, jeśli wiesz, że zawsze wkładasz ubrania do treningu rano, przyzwyczajasz się do tego i nie potrzebujesz tyle energii, aby zmotywować się do ćwiczeń.
Na koniec nie czekaj na idealny czas do ćwiczeń, ponieważ on nie istnieje. Idealny czas jest teraz, bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu. Często mówimy, że zaczniemy ćwiczyć, gdy rzeczy spowolnią, ale czy faktycznie spowolnią? Nie. Wytnij teraz czas, a to da ci pewność, że możesz dalej ćwiczyć, nawet jeśli szalone życie.
Spraw, aby Twoje treningi pasowały do Twojego stylu życia, tak jak teraz, a osiągniesz sukces.
