Większość rozgłosu jogi idzie w kierunku nowych hybrydowych trendów i stale rosnących ekstremalnych temperatur i atletyzmu. I chociaż zawsze jestem gotów na próbowanie nowych rzeczy, czasami po prostu chcesz staroświecki odcinek, może z małym intonowaniem? Mówię o delikatnej jodze, zrobionej dla radości rozciągania i spokoju umysłu, a nie dla spalonych kalorii.
Delikatne style jogi mogą nie być w wiadomościach, ale nadal mają ważną rolę do odegrania w spektrum jogi.
Co łagodnie znaczy?
Definicja słownika łagodnego ma charakter umiarkowany lub łagodny. Więc kiedy klasa jogi jest opisana jako "łagodna", czego możesz się spodziewać? Delikatny został przyjęty w leksykonie jogi, aby opisać styl praktyki, który koncentruje się na rozciągnięciu i oddychaniu, a nie na wyczynach siły czy ekstremalnej elastyczności. Nadal nie powinieneś oczekiwać, że cała klasa będzie w pozycji leżącej na plecach zawiniętej w koc (spróbuj regenerować, jeśli brzmi to zachęcająco). Możesz wykonywać postawy stojące, wygięcia do przodu, a nawet nieduże odgałęzienia poza siedzącymi odcinkami.
Czy Hatha znaczy łagodnie?
Niekoniecznie. Chociaż wiele zajęć hatha jest łagodnych, słowa nie są synonimami. Hatha yoga to dużo bardziej ogólny termin, który naprawdę może oznaczać dowolny rodzaj fizycznej jogi, chociaż często jest używany do wskazania klasy, która nie jest ukierunkowana na przepływ.
Delikatna klasa może zawierać pewien przepływ vinyasa, ale nie chodzi o to, aby podnosić tętno lub próbować dostać nogę za głowę. To naprawdę dostroić się do ciała i oddechu. Oczekuj pozycji podpartych przez podpórkę z naciskiem na rozciąganie.
Czy dla ciebie jest delikatna joga?
Delikatne zajęcia z jogi będą przyjmować osoby początkujące i osoby, które są fizycznie zagrożone.
Mogą one obejmować medytację. Są przeznaczone do uspokojenia i zmniejszenia stresu.
Delikatne style
Rozpoczęcie klas poziomu w następujących stylach jogi to dobre miejsca do rozpoczęcia eksploracji łagodnej jogi. Jednak klasy różnią się, pomimo tego, jak są oznaczone. Porozmawiaj najpierw z nauczycielem lub dyrektorem studia, aby przekonać się, czy klasa jest łagodna.
- Całka
- Kripalu
- Sivananda
