Gotowy do nauki Pilates? Ta strona podkreśla podstawowe informacje i zasady poruszania, z którymi początkujący Pilates będzie chciał się zapoznać. Zanim skończysz czytać ten artykuł i odkrywać niektóre z jego linków, będziesz miał poczucie tego, czym jest Pilates, i dobry pomysł, jak zacząć. Następnie będziesz gotowy przejść do ćwiczeń dla początkujących.
Czym jest Pilates?
Pewnie słyszałeś o Pilatesu. Jest to jeden z najszybciej rosnących trendów w kondycji. Możesz nawet dojść do wniosku, że powinieneś robić Pilates. Ale zanim przejdziesz do ćwiczeń Pilates, możesz poświęcić chwilę, aby uzyskać mały wgląd w to, czym jest (i nie jest) Pilates i co sprawia, że jest wyjątkowy.
Sugerowane czytanie:
- Czym jest Pilates?
- Najważniejsze mity o pilatesach
- Joseph Pilates, krótka biografia
Instrukcja Pilates
Pierwszą decyzją, którą będziesz chciał podjąć w związku ze szkoleniem Pilates, jest sposób, w jaki nauczysz się pilatesu. Czy zaczniesz od prywatnej lekcji, lekcji grupowej, czy pójdziesz sam?
Zawsze polecam najpierw zajęcia lub niektóre indywidualne sesje; ale jeśli nie możesz tego zrobić, istnieje wiele instruktażowych DVD i książek do wyboru, a także świetna biblioteka artykułów i instrukcji ćwiczeń tutaj w sekcji Pilates firmy Verywell.com.
Sugerowane czytanie:
- Najważniejsze sposoby nauki Pilates
- Przygotowanie do pierwszej klasy
- Jak znaleźć klasy pilates
- Pilates Początkujący program 30-dniowy
Ćwiczenia podstawowe Pilates
Teraz, gdy masz już jakieś podstawowe informacje, czas pomyśleć o przejściu na początkującego Ćwiczenia Pilates. Ale zanim to zrobisz, lista poniżej zawiera kilka podstawowych informacji na temat podejścia Pilates do ruchu, które pomogą Ci uzyskać jak najwięcej z ćwiczeń Pilates.
- Zasady Pilates
Centrowanie, Koncentracja, Kontrola, Precyzja, Oddech i Przepływ Terminy te odnoszą się do podstawowych zasad, które stosujemy w ruchu Pilates. Ćwiczenia pilates są wykonywane jako zdarzenia całego ciała / umysłu. Praca z zasadami Pilates pomaga nam skupić całą uwagę na ruchach, które wykonujemy. Ta uwaga przyśpiesza ich efektywność i umożliwia ciału nauczenie się więcej z każdego ćwiczenia, niż gdyby ćwiczenie było wykonywane bezmyślnie.
- Podstawowe ruchy Pilates
Istnieje kilka podstawowych zasad dotyczących korzystania z mięśni brzucha, ustawiania miednicy i kręgosłupa oraz sposobów zwiększania zakresu ruchu, które są często wykorzystywane w ćwiczeniach Pilates. Jeśli zrozumiesz, co robisz z tymi ruchami, będziesz miał solidne podstawy, aby uzyskać maksymalne korzyści z treningu Pilates.
- Jak wciągnąć brzucha
- Znalezienie neutralnego kręgosłupa
- Znalezienie krzywej C
- Boczne oddychanie
- Dopasuj Pilates dla Ciebie
Pilates to naprawdę przyjazny dla początkujących system fitness. Rzeczywiście, zdolność adaptacyjna ćwiczeń Pilates dla różnych typów ciała i poziomów sprawności jest jedną z jego głównych zalet. Praktycznie wszystkie ćwiczenia Pilates mogą być modyfikowane w celu spełnienia różnych potrzeb. Dobry instruktor, osobiście, jako autor lub na wideo, da ci pomysły na modyfikacje ćwiczeń, których uczy.
Następne kroki działania
O.K. Masz trochę zrozumienia, teraz chcesz zablokować trening Pilates! Oto dwa artykuły, które przeprowadzą Cię przez:
- Pilates Program dla początkujących Szybki start
- Kolejne kroki dla pilates Początkujący
Więcej zasobów Pilates
Mam nadzieję, że skorzystasz z artykułów i bezpłatnych ćwiczeń oferowanych tutaj.
- Darmowe ćwiczenia Pilates
Na koniec pozwól mi powiedzieć, że nie musisz wiedzieć wszystkiego, aby zacząć. Ta cała lista jest tylko sposobem na zapoznanie się z najważniejszymi cechami metody Pilates, którą zapoznasz się z postępem. Ważne jest, aby zacząć!
