Jeśli masz nadwagę lub jesteś po prostu dużą osobą, ćwiczenia mogą być przytłaczające, a ćwiczenia jeszcze bardziej. Dodaj do tego reputację, którą Pilates ma do tworzenia chudych ciał i możesz pomyśleć, że wszyscy w klasie Pilates będą zwinni, stonowani i szczupli, a ty nie będziesz pasował. Szczęśliwie, to tylko jeden z mitów o Pilatesu. Pilates jest w rzeczywistości odpowiedni dla osób plus size.
Korzyści
Osoby o różnych rozmiarach, kształtach i wieku uczęszczają na zajęcia Pilates. Są tam, jak ty, aby skorzystać z wielu zalet Pilates.
Wśród znaczących korzyści płynących z Pilates dla osób plus size i z nadwagą jest to, że zwiększa siłę i koordynację mięśni rdzenia ciała – tych, które wspierają kręgosłup i narządy.
Gdy rdzeń jest mocny, poprawia się ustawienie i postawa, łagodząc stres na stawach i mięśniach. Jest to jeden z powodów, dla których Pilates jest często polecany również w przypadku bólu pleców. Zwiększona elastyczność, napięcie mięśni i równowaga nie są niczym, do czego można się wkurzyć.
Ćwiczenia Pilates Fit Plus Size People
Ćwiczenia Pilates wykonywane są na macie lub na różnych rodzajach sprzętu Pilates. Tak czy inaczej, matę czy sprzęt, ćwiczenia Pilates są zazwyczaj wykonywane w pozycji leżącej, siedzącej, a czasami na kolanach. Te pozycje sprawiają, że ćwiczenia Pilates są odpowiednie dla większych osób, które mogą nie być w stanie dobrze leżeć przez długie okresy czasu lub w systemach ćwiczeń, które wymagają dużej zmiany masy ciała.
Ponadto ćwiczenia Pilates można modyfikować dla różnych poziomów i fizycznych potrzeb. Doświadczony instruktor będzie w stanie dostosować ćwiczenia matujące i / lub konfigurację sprzętu, aby pomóc ci stopniowo poprawić siłę i wytrzymałość, ćwicząc drogę do ćwiczeń Pilates.
Jeśli masz znaczną nadwagę lub jesteś bardzo wysoki, możesz zacząć od prywatnej lekcji.
Pozwoli to Twojemu instruktorowi znaleźć najlepsze modyfikacje i rekwizyty dla ciebie. Pomoże to także instruktorowi zaproponować zajęcia i pozwoli ci na wygodne ćwiczenia i sprzęt.
Sprzęt pilates dla osób z nadwagą
Jeśli martwisz się swoim rozmiarem w odniesieniu do sprzętu Pilates, takiego jak reformator, wieża lub krzesło Pilates. Nie bądź. Profesjonalny sprzęt Pilates jest bardzo wytrzymały. Mówimy o wytrzymałym drewnie, metalu, mocnych sprężynach, skórzanych pasach. Sprzęt do pilates będzie Cię trzymać, nawet jeśli jest to przerażające. Niekoniecznie musi to dotyczyć sprzętu Pilates do użytku domowego. A może znajdziesz studio Pilates, które nie zainwestowało w dobry sprzęt, ale to byłby rzadki przypadek.
Komfort w Studio
Studio Pilates powinno być miejscem, w którym czujesz się mile widziany. Jeśli spróbujesz, a nie czujesz się dobrze, warto spróbować ponownie. Studia mogą mieć bardzo różne "wibracje". Jeśli masz obawy dotyczące swojego rozmiaru, zadzwoń do studia i porozmawiaj z właścicielem lub instruktorem. W ten sposób mogą cię uspokoić lub dać znać, jeśli z jakiegoś powodu nie mogą z tobą pracować. Jeśli otrzymasz recepcję i nie czujesz się bezpiecznie z ich odpowiedziami, poproś o instruktora lub właściciela studia.
Notatka na temat treningu Pilates: Będziesz słyszeć dużo o ciągnięciu mięśni brzucha lub nabieranie mięśni brzucha. Jeśli masz dodatkową masę w środkowej części, która nie będzie wyglądać bardzo dramatycznie. W porządku. Wygląda nie o to chodzi. Będziesz w stanie to poczuć, a doświadczony instruktor rozpozna efekty twojej pracy, ponieważ ma to odzwierciedlenie w twoim przyrównaniu i sposobie poruszania się w ćwiczeniu. Odzież treningowa w rozmiarze plus
Pilates nie jest trudno się ubrać. T-shirty i bluzy są w porządku, o ile nie pokazują zbyt wiele i pozwalają instruktorowi zobaczyć twoje ciało. Ale ubrania do ćwiczeń mogą być bardziej zabawne.
Pilates i utrata masy ciała
