Motywacja jest najważniejszym aspektem twojego treningu i jako taka zwykle jest najtrudniejszą rzeczą. To nie tak, że budzisz się każdego dnia podekscytowany, aby ćwiczyć, choć byłoby to niesamowite, prawda?
Chodzi o to, że wystarczająco ciężko jest wyliczyć wszystkie elementy treningu – trening siłowy, rozciąganie i, jakoś pasuje to każdego dnia.
Oprócz tego musisz znaleźć oomph, aby przejść przez wszystkie te treningi.
Utrata wagi nie zawsze jest doskonałym motywatorem
Wielu z nas zaczyna ćwiczyć, ponieważ chcemy schudnąć, ale utrata masy ciała nie wymaga dużej siły. Co się dzieje, gdy tydzień lub mniej w twoim życiu ma pierwszeństwo, a utrata wagi spada na liście? Prawdopodobnie zrezygnowałeś z ćwiczeń.
Jeśli więc utrata wagi naprawdę nie działa i nie możemy oczekiwać, że motywacja się po prostu wydarzy, co możemy zrobić?
Po pierwsze, pamiętaj, że każdy dzień jest inny, co oznacza, że każdego dnia pojawią się nowe przeszkody w dopasowaniu twojego treningu. Kluczem jest uczynienie ćwiczenia priorytetem, aby, bez względu na to, co wyjdzie, nie pozwoliłeś, by twoje rutynowe ślizganie się w dolnej części listy.
Sztuczki dla zmotywowania
- Zaplanuj sposoby ominięcia przeszkód zanim się zdarząn. Jeśli zauważysz, że pomijasz ćwiczenia z powodu obowiązków rodzinnych, zaplanuj rodzinny spacer lub wycieczkę, aby zaangażować ich również. Pomyśl o tym, co stoi ci na przeszkodzie i znajdź sposób, aby obejść to przed treningiem.
- Staraj się ćwiczyć rano. Będziesz miał więcej energii przez cały dzień i nie będziesz miał pretekstu do jej opuszczenia, ponieważ jesteś zmęczony, masz zbyt dużo pracy lub musisz pracować do późna.
- Trening z przyjacielem. Gdy przyjaciel czeka na Ciebie, prawdopodobieństwo wycofania się jest mniejsze. Możesz nawet po prostu mieć przyjaciela e-mail, z którym regularnie się meldujesz, aby upewnić się, że wykonujesz swoje treningi.
- Zrób listę celów i umieść je na lodówce. Kiedy myślisz o pominięciu treningu, wróć i przeczytaj swoją listę. Pamiętaj, dlaczego to robisz.
- Śledź swoje postępy. Kiedy osiągniesz cel, to zmotywuje Cię do kontynuacji.
- Gdy się obudzisz, zadaj sobie pytanie, jak sprawisz, aby Twój dzień był zdrowy. To nie musi być cały trening. Czasami wystarczy spacer lub picie dodatkowej wody, aby utrzymać się na ścieżce zdrowego stylu życia.
- Zaplanuj treningi poprzedniej nocy. Niektórzy nawet uważają, że pomaga to zaplanować cały tydzień z góry. Tak czy inaczej, wiedząc dokładnie, kiedy i co robisz, pomoże Ci to przejść.
- Bądź przygotowany. Zbierz wszystkie swoje rzeczy przed treningiem. Jeśli musisz, zostać, polować na swoje buty, możesz po prostu zrezygnować całkowicie. Zabierz tyle wymówek, ile możesz. Często wstaję i zakładam ubrania treningowe od razu. To pomaga!
- Nagradzaj siebie. Ważne jest, aby poklepać się po plecach, aby osiągnąć swoje cele. Weź udział w masażu, wybierz się na wieczór, weź nową parę butów treningowych lub odpręż się, czytając książkę. Wiedząc, że masz coś, na co możesz liczyć, że ukończycie swój trening znacznie łatwiej.
