Bez wątpienia najważniejszym sprzętem potrzebnym do chodzenia jest para butów do chodzenia. Ważne jest, aby znaleźć parę specjalnie zaprojektowaną do chodzenia zamiast spinania niektórych butów do biegania. Oczywiście, to dodatkowy wydatek, ale taki, który się opłaca, zapewniając większy komfort i zapobiegając urazom, niestabilności i bólom stóp.
Buty do chodzenia zazwyczaj należą do jednej z trzech kategorii.
- Trenerzy Performance są lekkimi butami, które doskonale nadają się dla osób, które nie potrzebują kontroli ruchu.
- Poduszki na buty zapewniają większy komfort tym, którzy pokonują duże odległości (ponad pięć mil na raz).
- Buty stabilności są przeznaczone dla osób, które nie mają poważnych problemów ze stabilnością, ale mogą skorzystać z dodatkowej kontroli ruchu.
Dlaczego buty do chodzenia są różne
Bez względu na to, jak wspaniały but wygląda, nie zrobi ci to nic dobrego, jeśli nie będzie pasował prawidłowo. Aby to zapewnić, znajdź najlepszy sportowy sklep obuwniczy w swojej okolicy, w którym biegną poważni biegacze. Trenerzy osobiści często są dla nich świetnym źródłem informacji. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na sklepy oferujące analizy stóp. Już samo to wskazuje na to, że będą w stanie znaleźć but bardziej anatomicznie dopasowany do stopy.
Buty do chodzenia różnią się od butów do biegania tym, że każda z nich porusza się jak się porusza. Piechurzy uderzają pięty i przechodzą przez krok.
Natomiast biegacze uderzają w podeszwę środkową i potrzebują nagromadzonej pięty, aby złagodzić uderzenie, a także rozszerzoną piętę dla stabilności. Piechurzy nie potrzebują żadnej z tych rzeczy.
Inną ważną kwestią jest zgięcie. Zasadniczo but do chodzenia musi być elastyczny w przedniej części stopy, lub stopa będzie walczyć z nim, gdy przechodzi przez każdy krok.
To nie tylko wzmocni twój chód, ale może również doprowadzić do powstawania łydek.
Jak wybrać odpowiednie buty
Aby znaleźć odpowiednią parę butów do chodzenia, poddaj każdego kandydata następującemu testowi jakości:
- Spójrz na piętę. Nie powinna być większa niż cal od podeszwy pod kulą stopy i nie może być żadnego płomienia.
- Następnie chwyć but w dłoniach i przekręć go. Nie tylko powinien skręcać w kierunku równoleżnikowym, ale powinien łatwo zginać się przy kuli stopy, a nie w środku łuku.
- Na koniec postaw stopę na podłodze i szturchnij palcami. Jeśli jest dobrze zaprojektowany, palec powinien być lekko przy ziemi i lekko kołysany podczas szturchania.
Zwykle znajdziesz świetną parę od 60 do 120 $. Coś więcej, a zapłacisz za styl.
Obuwie do kontroli ruchu dla nadpronników
Jeśli nadpiszkujesz (idź tak, aby stopa przechylała się na zewnątrz lub do wewnątrz w kierunku łuku), być może trzeba będzie znaleźć parę butów do sterowania ruchem, aby to zrekompensować. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś ciężki lub masz inne problemy z poruszaniem, takie jak słabe kolano lub biodro. Podczas gdy buty do kontroli ruchu są zwykle cięższe, oferują one mocniejsze wsparcie i mogą pomóc zrównoważyć chód podczas chodzenia.
Jeśli masz wątpliwości, przeanalizuj swój chód w sklepie obuwniczym.
Jeśli pronacja jest szczególnie dotkliwa, być może trzeba będzie uzyskać niestandardową parę lub znaleźć wkładkę ortotyczną, która zapewni wsparcie, którego potrzebujesz.
Słowo od Verywell
Szukając odpowiedniego buta do chodzenia, nie rozłączaj się na etykietach. Jeśli znajdziesz elastyczny, płaski but z minimalnym piętkiem, może on doskonale nadawać się do chodzenia, nawet jeśli jest oznaczony butem do biegania. Podobnie, istnieje wiele buty do chodzenia, które mają wszystkie dzwonki i gwizdki, ale nie są elastyczne i płaskie.
Aby dokonać właściwego wyboru, zawsze umieszczaj funkcję przed modą. Jasne, chcesz wyglądać świetnie, ale ważniejsze jest znalezienie czegoś, co sprawia, że chodzenie jest radością.
