Gimnastyka to trudny i wymagający sport zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Urazy gimnastyczne najczęściej obejmują naprężenia i skręcenia, ale mogą również wystąpić poważne i traumatyczne obrażenia. Zwiększenie ryzykownych ujęć sprawia, że traumatyczne obrażenia głowy i szyi stanowią poważny problem dla sportowców, rodziców i trenerów.
Typy urazów gimnastycznych
Urazy sportowe są zwykle klasyfikowane jako:
- Przewlekłe (nadmierne) obrażenia
Obejmują one kumulatywne bóle i bóle, które występują z czasem i często można im zapobiegać przy odpowiednim szkoleniu i odpoczynku. - Ostre (urazowe) obrażenia
Są to zazwyczaj wypadki, które pojawiają się nagle i nie zawsze można ich uniknąć; wymagają natychmiastowej pierwszej pomocy.
Wskaźniki obrażeń ciała w gimnastyce
Znaczna większość zgłoszonych obrażeń związanych z gimnastyką to urazy spowodowane długotrwałym treningiem i obrażeniami stawów. Jednak poważne, katastroficzne i traumatyczne obrażenia są również realną możliwością wykonywania ryzykownych akrobatycznych wyczynów podczas gimnastyki.
Według National Center for Catastrophic Sports Injury Research gimnastyka jest drugą najczęstszą przyczyną poważnych lub katastroficznych urazów sportowych u sportowców. Cheerleading na szczycie listy, która obejmuje toru, hokeja na trawie i lacrosse.
Najczęstsze urazy gimnastyczne
Na szczęście większość zgłoszonych urazów gimnastycznych nie jest katastrofalna.
Ze względu na charakter tego sportu, najczęściej spotykanymi obrażeniami są:
- Urazy kręgosłupa
Dwa najczęstsze obrażenia kręgosłupa u gimnastyczek to napięcia mięśni kręgosłupa i spondyloliza. - Siniaki i stłuczenia
Toczenie, skręcanie i odbijanie na matach lub w powietrzu może powodować rozmaite siniaki i kontuzje u zawodników.
- Bolesność mięśni
Jest to rodzaj bólu mięśni odczuwanego od 12 do 48 godzin po ciężkim treningu lub zawodach. Odpoczynek wystarczający często jest wszystko, czego potrzebujesz, aby odzyskać. - Zespół przewlekły
Zespół nadmiernego ruchu często występuje u sportowców, którzy ćwiczą poza zdolnością ciała do regeneracji. - Skręcenia i szczepy
Najlepszym natychmiastowym leczeniem skręceń i szczepów jest R.I.C.E. metoda. Dwa skręcenia, które często występują:
- Zwichnięcia kostki
Skręcenia kostki na górze listy najczęstszych urazów kostki gimnastycznej. Skręcenie kostki występuje, gdy występuje rozciąganie i rozdarcie więzadeł otaczających staw skokowy. - Skręcenia nadgarstka
Skręcenie nadgarstka występuje zwykle, gdy gimnastyczka rozciąga lub rozrywa więzadła nadgarstka. Spadanie lub lądowanie ciężko na rękach podczas rozpórek ręcznych jest częstą przyczyną skręcenia nadgarstka.
Złamania naprężeniowe w nodze są często wynikiem nadużywania lub wielokrotnego uderzenia w twardą powierzchnię, na przykład podczas przewracania się na podłodze w siłowni lub uderzania twardych podestów.
Chociaż nie jest obrażeniem, innym problemem zdrowotnym, z którym mogą się spotkać kobiety, jest brak miesiączki, utrata okresów. Jest to znak ostrzegawczy, że organizm jest zbyt obciążony i ma za mało zapasów energii, aby wspierać zdrowe funkcjonowanie.
Urazy głowy, szyi i ramion z gimnastyki
- Wstrząs
- Złamanie obucha (ramię)
- Odciążenie na szyi
- Odchylenie barki
- Złamanie barku
- Łza SLAP
- Podarty manekin rotatora
Urazy kolana i nóg z gimnastyki
- Wstążka krzyżowa przednia i tylna (ACL / PCL ) urazy
- Wytrwione owłosienie
- Naciągnięcie ścięgien, łza lub nadwyrężenie>
- Zespół opaskowy mięśni
- Łzy łęk
- Naciągnięte lub napięte mięśnie łydek
- Szyny goleniowe
Stopy i kostki Urazy z gimnastyki
- Zapalenie ścięgna Achillesa
- Zerwanie ścięgna Achillesa
- Zwichnięcia kostki
Urazy ręki z gimnastyki
- skręcenia nadgarstka
- złamania palców
- ścięgna nadgarstka
najpoważniejsze urazy gimnastyczne
Do najczęstszych rodzajów poważnych lub katastroficznych urazów u kobiet uprawiających gimnastykę należą:
- obrażenia głowy i wstrząsy
- złamania szyjki (szyjki macicy)
- złamania kości
możliwe Przyczyny urazów gimnastycznych
Jedną z głównych przyczyn dużej liczby urazów gimnastyki może być wzrost zaawansowania akrobacji i wyższy poziom konkurencji w ostatnich latach. Dzisiejsze akrobacje gimnastyczne obejmują coraz bardziej techniczne akrobatyczne i gimnastyczne ruchy o znacznie większym stopniu ryzyka i trudności niż w poprzednich latach.
Gimnastycy rutynowo rzucają się w powietrze wykonując back-flipy, zwroty akcji i upadki oraz nowe, przełomowe akrobacje. Te ruchy wymagają precyzji, czasu i godzin treningu z wykwalifikowanym trenerem.
Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące gimnastyki
Dzisiejsze akrobacje gimnastyczne wymagają wysokiego poziomu umiejętności akrobatycznych w zakresie siły i równowagi. Ważne jest, aby sportowcy mieli odpowiednie instrukcje i coaching oraz przestrzegali podstawowych zasad bezpieczeństwa.
- Trenuj z wysoko wykwalifikowanym i wykwalifikowanym trenerem, który specjalizuje się w szkoleniach z zakresu bezpieczeństwa w gimnastyce lub akrobacji.
- Upewnij się, że trener ma certyfikat zaawansowanej pierwszej pomocy i CPR.
- Wykonuj akrobacje wyłącznie w wyznaczonym obszarze treningowym z odpowiednim obiciem, matami lub podłogą sprężynową.
- Nigdy nie próbuj nowych lub ryzykownych sztuczek bez nadzoru i przeszkolonych obserwatorów.
Podziel się historią urazu na gimnastykę
Czy podczas gimnastyki doznałeś kontuzji? Opowiedz nam o tym! Podziel się swoją historią i zaoferuj porady profilaktyczne lub porady dotyczące rehabilitacji dla innych gimnastyków.
- Udostępnij: Twoja historia urazów gimnastycznych
- Przeczytaj: Historie urazów innych gimnastyków
