Zarówno jazda na nartach, jak i na snowboardzie może skutkować urazami sportowymi, ale mają one nieco odmienny styl obrażeń. Narciarze mają większe ryzyko kontuzji kolana (od skręcania podczas upadku), a snowboardziści mają większe obrażenia górnych części ciała (w wyniku upadku na wyciągniętą rękę). Istnieje również wiele obrażeń wspólnych dla obu typów sportowców zimowych.
Oto typowe obrażenia.
Kolano
Narciarze są bardziej narażeni na kontuzje kolana, ponieważ wiąże się to z większym skręcaniem i obracaniem. Znakiem tych urazów jest trzaskający dźwięk podczas ruchu.
- Wstrząsy krzyżowe przednie i tylne (ACL / PCL) Urazy: Są to urazy więzadeł, które stabilizują kolano, a często dochodzi do nagłego skręcenia, podczas gdy stopy są sadzone. Obrażenia ACL są często traktowane zachowawczo, ale w przypadku całkowitej łzy może być konieczna rekonstrukcja.
- Urazy łąkotki: łąkotką jest chrząstka w kolanie, która umożliwia płynne ruchy. Łza może się zdarzyć z nagłym skręceniem. Leczenie jest zwykle zachowawcze, ale duże łzy mogą wymagać operacji.
Głowa, szyja i ramiona
Wiele z tych urazów występuje podczas upadków. Sporty zimowe są pełne upadków, więc zawsze jesteś narażony na takie obrażenia.
- Wstrząsy: Upadek podczas jazdy na nartach lub snowboardzie może spowodować obrażenia mózgu. Każdy cios w głowę musi być dokładnie monitorowany. Najlepiej im zapobiec, nosząc kask.
- Whiplash: nagłe zatrzymanie może spowodować obrażenia związane z nadmiernym rozciąganiem. To musi być ocenione przez lekarza.
- Napięcie na szyi: może to być częścią urazu kręgosłupa szyjnego, a pojawienie się objawów może zająć kilka dni. Powinieneś zostać oceniony przez lekarza.
- Złamanie barku (złamanie obojczyka): Złamanie obojczyka może nastąpić jesienią.
- Rozdarty manekin rotatora: Uraz ramienia może się zdarzyć z powodu powtarzającego się obciążenia lub upadku.
- Rozszczepienie barku: Uraz ten może się zdarzyć podczas upadku na wyciągniętą rękę. Zwykle traktuje się go konserwatywnie za pomocą odpoczynku, lodu i procy.
- Zwichnięcie barku: Uraz ten dotyczy innego obszaru stawu niż oddzielenia i wymaga redukcji. Następnie, w zależności od stopnia urazu, może być konieczne leczenie zachowawcze lub operacja.
Ręka
Twoje ręce są zagrożone upadkiem podczas jazdy na nartach i snowboardzie.
- Narciarz Kciuk: Jest to ostry uraz, który często zdarza się, gdy spadasz z ręką na pasie narciarskim. Twój kciuk może zostać złapany i oderwany od ręki, co może spowodować rozdarcie więzadła. Może to powodować trudności z chwytaniem. Leczenie często odbywa się za pomocą odlewu lub szyny, ale może być wymagana operacja.
- Skręcenia nadgarstka: Upadki mogą powodować zwichnięcia, które zazwyczaj traktuje się zachowawczo.
- Złamania palców: Mogą się również zdarzyć podczas upadku. Leczenie odbywa się zwykle za pomocą szynowania, ale może być wymagane zmniejszenie lub zabieg chirurgiczny.
Powrót
Narciarstwo i snowboard wymagają dużo skrętu i manewrów na śliskich nawierzchniach, co zwiększa ryzyko urazu kręgosłupa.
- Ból w dole pleców: Silne ruchy są jedną z przyczyn bólu krzyża i możesz doznać urazu w wyniku nadużycia, upadku lub niezręcznego wstania po upadku.
- Wypukłe dyski: Upadek może spowodować takie obrażenia. Często będzie on leczony zachowawczo, ale można zalecić operację.
Inne obrażenia
- Odmrożenia i hipotermia: jesteś narażony na takie ryzyko, gdy jesteś w chłodzie. Upewnij się, że nosisz odpowiedni sprzęt, aby chronić odsłoniętą skórę i zapewni Ci wystarczająco ciepło. Nie chcesz poświęcać swoich palców, nóg czy nosa.
- Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem: Kiedykolwiek się wywierasz lub rozpoczynasz nową formę aktywności, możesz odczuwać bóle mięśni dzień lub dwa później.
Zapobieganie obrażeniom na nartach i snowboardzie
Najlepszym sposobem na zapobieganie obrażeniom na nartach lub snowboardzie jest stosowanie odpowiednich programów warunkowania, zanim rozpoczniesz grę na zboczach.
Ty też musisz się upewnić, że rozgrzejesz się zanim opuścisz stok, ponieważ zimne mięśnie będą bardziej narażone na obrażenia. Początkujący potrzebują lekcji od wykwalifikowanego instruktora, który pokaże ci, jak bezpiecznie spaść i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Zawsze noś kask, aby chronić głowę, ponieważ sporty zimowe są bardzo podatne na upadki. Używanie odpowiedniego sprzętu i odzieży może pomóc chronić Cię przed żywiołami. Zawsze mieć ze sobą przyjaciela na stoku, ponieważ wiele z tych obrażeń cię obezwładni i będziesz potrzebować pomocy w uzyskaniu pomocy medycznej.
