Czy lęk, niepokój czy panika powstrzymują cię od chodzenia?

Jeśli strach, masz problem, niebezpiecznych sytuacji, Obawa przed

Czy boisz się iść na spacer? Jeśli lęk, strach lub zaburzenie paniki powstrzymują cię od chodzenia na zewnątrz lub chodzenia na siłownię, nie czerpiesz korzyści z chodzenia.

Nie jesteś sam w poczuciu strachu i lęku

Każdy się czegoś boi, czyż nie sam. Strach sprawia, że ​​unikamy niebezpiecznych sytuacji. Ale jeśli strach powstrzymuje cię od chodzenia lub powstrzymywania cię od robienia tego, co chcesz, masz problem z lękiem lub lękiem.

Powszechne obawy, które mogą powstrzymać Cię od chodzenia

  • Atak lub napaść, rabunek, gwałty
  • Ciemność – zwłaszcza, gdy jedynym dogodnym momentem na chodzenie jest wczesny ranek lub późno w nocy.
  • Ruch i brak bezpiecznych przejść, chodników i ścieżek dla pieszych.
  • Tłumy
  • Owady
  • Obawa przed pogorszeniem stanu zdrowia lub cierpieniem na atak serca, udar, kryzys cukru we krwi itp.
  • Obawa przed samotnością podczas chodzenia bez partnera
  • Nie chcę, aby ludzie patrzyli na twoje ciało podczas chodzenia po ulicy lub na bieżni na siłowni.
  • Obawa, że ​​wyglądasz głupio, gdy ścigasz się w wyścigu lub masz do czynienia
  • Więcej: 10 niepokojących stresów zmartwień dla piechurów

Wszystkie obawy są prawdziwe dla cierpiących

Jeśli masz lęk lub znasz kogoś, kto to robi, zrozum, że strach jest bardzo realny i wymaga czasu i uwarunkowania w celu złagodzenia niepokoju związanego z sytuacją powodującą strach. Proste zapewnienia nie są wystarczające.

Taktyka w celu zwalczania powszechnych obaw i niepokoju, które powstrzymują Cię przed chodzeniem

  • Rozmawiaj ze znajomymi: Jeśli strach powoduje, że tracisz aktywność, w której chcesz uczestniczyć, przyznajesz, że masz problem i zastanawiasz się nad możliwymi rozwiązaniami z przyjaciółmi.
  • Dołącz do chodzącej grupy lub chodzącego klubu: Nie musisz chodzić samotnie, a liczba jest bezpieczna.
  • Wybierz Bezpieczne trasy: Wybierz trasy i czas przejścia, aby uniknąć niebezpiecznych sytuacji. Spacer w świetle dziennym i na ścieżkach odwiedzanych przez innych spacerowiczów i biegaczy.
  • Objąć swoje ciało takim, jakim jest: Pozwól sobie wyglądać, ale wyglądasz zbyt grubo, zbyt chudo lub chodzisz z unikalnym stylem. Robisz to, co jest dobre dla twojego ciała i życia. Wszelkie negatywne komentarze pochodzą od tych, którzy nie czerpią tych korzyści. Odkryłem, że inni trenerzy i biegacze bardzo wspierają ludzi o różnych kształtach i rozmiarach ciała oraz stylach chodzenia. Będziesz oklaskiwany, szczególnie jeśli jesteś starszy, młodszy, z nadwagą lub ścigasz się.
  • Naucz się samoobrony i jak unikać ataków: Naucz się podstawowych technik samoobrony i strategii ataku. Unikanie ataku
  • Porozmawiaj z lekarzem na temat warunków zdrowotnych: Przedyskutuj dokładnie swoje plany ćwiczeń z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie środki ostrożności powinieneś podjąć, jak daleko i jak szybko powinieneś się udać, i jakie są specjalne względy.
  • Taktyka duchowa i filozoficzna: Przejrzyj wersety biblijne, filozofię hinduistyczną i cytaty motywacyjne na temat pokonywania strachu.

Zaburzenia lękowe, lękowe i napadowe

Jeśli twoje obawy są nadmierne i nie pozwalają Ci prowadzić pełnego życia, możesz skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić, czy cierpisz na stan lękowy.

  • Społeczne zaburzenie lękowe: aż 13% osób ma objawy lęku społecznego, w tym strach przed byciem obserwowanym i ocenianym publicznie.
  • Uogólnione zaburzenie lękowe: Jeśli martwisz się nadmiernie o wszystko i nie masz kontroli nad swoim lękiem, możesz mieć to zaburzenie.
  • Pourazowe zaburzenie stresowe: Nie tylko dla weteranów wojennych. Każdy narażony na traumatyczne wydarzenie może doświadczyć PTSD.
  • Zaburzenia lękowe
  • Agorafobia

Podejmij kroki, aby rozwiązać swój strach i lęk, abyś mógł cieszyć się zdrowym ćwiczeniem i chodzeniem.

Dalej: 11 sposobów na pokonanie stresu

Więcej wrażliwych tematów dla spacerowiczów

Like this post? Please share to your friends: