Monitory tętna są obecnie powszechne wśród wszystkich poziomów ćwiczących. Jeśli go nie masz, możesz poczuć, że brakuje ci krytycznych informacji potrzebnych do maksymalnego wykorzystania treningu. Jednak monitory tętna nie są konieczne dla wszystkich ćwiczących.
Kto potrzebuje monitora tętna?
Są dwie grupy ćwiczących, którzy według ekspertów powinni używać monitora:
- ćwiczący, którzy muszą pozostać w określonej strefie tętna ze względów bezpieczeństwa ze względu na stan zdrowia.
- Konkurenci sportowcy, którzy wykorzystują dane do efektywnego treningu.
Dla reszty z nas monitor tętna to tylko jeden gadżet o wysokiej technologii, który jest zwykłą wygodą.
Kto odnosi korzyści
Korzystanie z monitora nie jest konieczne dla wszystkich, jest doskonałym narzędziem dla wszystkich ćwiczących. Nawet jeśli użyjesz go tymczasowo, pomoże ci to nauczyć się, jak się czujesz przy danej częstości akcji serca, a staniesz się lepszym sędzią tolerancji wysiłku i wszelkich ograniczeń. Monitory tętna są również przydatne dla nowych ćwiczących, ponieważ urządzenie pomaga im ustawić limity i monitorować ich postępy.
Monitor pracy serca nigdy nie jest złym pomysłem; jednak warto zwrócić uwagę na swoje ciało i nie polegać wyłącznie na monitorze w celu uzyskania opinii. Powinieneś zobaczyć monitor jako narzędzie pomocne w ustalaniu celów i ustalaniu strefy docelowej.
Dla większości ćwiczących dobra strefa docelowa mieści się w przedziale od 65% do 85% maksymalnego tętna.
Aby obliczyć maksymalne tętno, po prostu odejmij swój wiek od 220. Zwielokrotnij wynik o 0,65, aby określić najniższy koniec zakresu, a następnie o 0,85, aby określić najwyższy poziom zasięgu.
Monitory tętna i sportowcy
Sportowcy konkurencyjni mogą wykorzystywać informacje o rytmie serca do mierzenia poziomów nawodnienia, zapasów glikogenu, regeneracji, tempa wyścigu, zmęczenia i celów treningowych w czasie.
Dostępnych jest nawet wiele książek na ten temat, a jeśli zamierzasz używać monitora do tego celu, dobrze byłoby zainwestować w takie odniesienie. Monitory tętna mogą być skomplikowane. Dostępnych jest wiele modeli i modeli, które często wymagają odpowiedniego szkolenia.
Jak wybrać czujnik tętna
Postępy w technologii sprawiły, że monitory tętna są bardziej przyjazne dla użytkownika. Większość monitorów wykorzystuje technologię bezprzewodową, która transmituje dane tętna z pasa piersiowego do monitora na rękę, który nosisz jak zegarek. Pasek na klatkę piersiową może trochę się przyzwyczaić, a niektóre nowe projekty próbują całkowicie wyeliminować pasek na klatkę piersiową. Ta technologia wydaje się nieco mniej dokładne dane. Jednak ten trend w kierunku poprawy komfortu użytkownika wpłynie prawdopodobnie na przyszłe projekty.
Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, aby kupić monitor tętna odpowiedni dla Ciebie. Na rynku dostępnych jest wiele doskonałych monitorów tętna, a wiele z nich jest dostępnych za mniej niż 100 USD.
Wiele osób lubi monitor pracy serca, ponieważ pomaga im pozostać zainteresowanym ich ćwiczeniami i może monitorować ich postępy codziennie. Ale taka dbałość o szczegóły nie jest dla wszystkich. Niektórzy ćwiczący lepiej wychodzą swobodnie i słuchają informacji przekazywanych przez ich ciało zamiast monitora.
