Jednym z najczęstszych pytań, jakie stawiają biegacze maratońscy w dniach poprzedzających ich wielki wyścig, jest "Czy powinienem nosić nowe buty do biegania na maraton?"
Buty wyścigowe muszą mieć kilkadziesiąt mil, a nie być nowe. Będziesz musiał zaplanować z wyprzedzeniem, aby mieć parę, która była noszona przez kilka twoich długich biegów, ale wciąż jest stosunkowo świeża na maraton.
Musisz nosić obuwie wyścigowe przez jeden lub więcej długich treningów, aby wiedzieć, czy ta para ma jakieś dziwactwa, które dadzą ci gorące punkty lub pęcherze.
Od kiedy trenujesz na maraton, prawdopodobnie już wiesz, że nie powinieneś biegać w starych, zużytych butach do biegania. Podczas treningu powinieneś wymieniać buty do biegania co 300 do 400 mil. Gdy je nosisz, tracą zdolność amortyzacji i mogą być zużyte na długo przed zauważeniem zmian w stanie podeszwy lub cholewki.
Nosić buty z 40 do 50 milami na nich do maratonu
Jeśli chodzi o rzeczywisty wyścig, nie jest dobrym pomysłem bieganie w starych butach do biegania lub zupełnie nowych. Powinieneś nosić buty, które mają od 40 do 50 mil, więc nadal mają większość amortyzacji w lewo. Potrzebują jednak kilku mil, ponieważ co najmniej jedno małe badanie pokazało, że zupełnie nowe buty nie są tak elastyczne, że potrzebują trochę włamania.
Możesz więc kupić nową parę butów do biegania około trzech tygodni przed wyścigiem i wykonać kilka krótkich biegów oraz jeden dłuższy bieg w nich. W przypadku, gdy ta para ma specyficzny problem i musi zostać zwrócona, chcesz dać sobie wystarczająco dużo czasu na wymianę i wypróbowanie ostatniej pary w ten sam sposób.
Jeśli jesteś zadowolony z butów do biegania, które nosiłeś podczas treningu, zdobądź kolejne pary tych samych maratonów. Nie ma powodu, aby coś zmieniać, lub spróbować czegoś nowego, kiedy jesteś tak blisko dnia wyścigu. Trzymaj się standardowej porady maratonu "Nic nowego w dniu wyścigu".
Czy mogę nosić moje buty wyścigowe dzień wcześniej?
Noszenie maratońskich butów do biegania na dzień przed maratonem oznacza, że nie będą mieli czasu na dekompresję przed wyścigiem. Staraj się nosić inną parę butów do biegania lub bardzo wygodne buty podczas chodzenia lub robienia shake-out w dniu poprzedzającym maraton.
Jakie buty spakować do maratonu
Jeśli podróżujesz do maratonu, oznacza to, że musisz zabrać ze sobą więcej niż jedną parę butów. Jeśli chcesz spakować się lekko w podróże lotnicze, załóż swoje buty poza wyścigiem i zabierz ze sobą buty wyścigowe w torbie podręcznej. Ryzykowne jest pakowanie butów wyścigowych w bagaż rejestrowany. W rzeczywistości niektórzy maratończycy pakują cały swój ekwipunek w wyścigu, zamiast ryzykować, że zbłądzą.
Jeśli coś stanie się z twoimi butami wyścigowymi, takimi jak zgubiony bagaż, będziesz najbezpieczniejszy, jeśli nosisz swoją drugą najlepszą parę i będziesz mógł w nich ścigać się. Jeśli zdarzy się najgorszy scenariusz i musisz kupić nowe buty w miejscu docelowym, kup ten sam model, na którym trenujesz, odkąd je wypróbowałeś.
Wejdź do nich dzień przed maratonem, aby im pomóc.
