Biegacze maratończycy i piechurzy często chcą przyjmować środki przeciwbólowe przed lub w trakcie maratonu. Możesz obudzić się w wyścigu rano z bólem głowy, bólami mięśni lub bólem stawów. Możesz też zażywać leki, gdy zaczniesz odczuwać ból podczas maratonu lub myślisz, że zapobiegnie to bólowi po zakończeniu. Które leki przeciwbólowe są najbezpieczniejsze do podjęcia, czy też należy unikać przyjmowania któregokolwiek z nich?
Najlepiej unikać środków przeciwbólowych przed maratonem iw jego trakcie
Niestety leki przeciwbólowe mogą powodować problemy podczas maratonu. Badanie przeprowadzone przez prawie 4000 biegaczy maratońskich wykazało pięć razy więcej niekorzystnych efektów podczas wyścigu wśród osób, które przed wyścigiem wzięły leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Najczęstszym problemem było zaburzenie żołądkowo-jelitowe. Panel ekspertów w Marathon Directors College doradzał również unikanie środków przeciwbólowych przed maratonem iw jego trakcie.
Jeśli regularnie przyjmujesz leki przeciwbólowe w celu leczenia schorzenia, przedyskutuj je z lekarzem podczas długich treningów i spacerów oraz w warunkach maratonu. Może mieć porady, jak i kiedy z nich korzystać.
Problemy z NLPZ
Najczęstsze dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne to ibuprofen (Advil) i naproksen sodu (Aleve). Mają dwa efekty: łagodzenie bólu i zapobieganie stanom zapalnym. Mogą powodować nudności i zmniejszają perfuzję nerek.
W badaniu maratonu pięciu zawodników, którzy zażyli ibuprofen, zgłosili, że byli hospitalizowani z tymczasową niewydolnością nerek.
Jeśli zamierzasz używać tych leków przed lub w trakcie maratonu, powinieneś używać ich podczas najdłuższych treningów lub spacerów, aby sprawdzić, czy mogą je tolerować i czy mają na ciebie zły wpływ.
Podczas gdy zwykle nie masz problemów z NLPZ, narażasz swoje ciało na ekstremalne warunki przez 26,2 mil i możesz mieć nieoczekiwaną reakcję.
Problemy z Acetaminofenem (Tylenol)
Acetaminofen ma dwa skutki: łagodzenie bólu i redukcję gorączki. Może być toksyczny dla wątroby, gdy jesteś przegrzany i stres oksydacyjny, jak podczas biegu lub maratonu, czyniąc go szczególnie do użytku, gdy masz zamiar prowadzić długie kilometry. Niektóre osoby mają mdłości od paracetamolu, który jest już częstą skargą maratończyków.
Twoja wątroba zajmuje się głównie rozkładem acetaminofenu, a różnica między dawką terapeutyczną a dawką toksyczną ma węższy zakres niż w przypadku NLPZ. Jeśli stracisz kontrolę nad tym, ile zażywasz, możesz trwale uszkodzić wątrobę, a przedawkowanie nie da się wyleczyć.
Problemy z aspiryną
Aspiryna ma dwa skutki: łagodzenie bólu i redukcję gorączki. Hamuje również zdolność krzepnięcia krwi u większości ludzi. Może to spowodować większe krwawienie w przypadku obrażeń, a eksperci podejrzewają, że masz więcej mikro-krwawienia i pęknięcia naczyń włosowatych od 26,2 mil od bicia stóp i nóg podczas maratonu.
Wiele osób doświadcza nudności, a nawet krwawienia z kwasu acetylosalicylowego. W dużym maratonie czterech zawodników, którzy zażyli aspirynę, zgłosiło się do szpitala z krwawieniami, a dwóch z zawałami serca.
Wiele osób przyjmuje ASA w niskich dawkach regularnie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Dowiesz się, jak to wpływa na twoje długie treningi.
Piwo
Alkohol w czasie biegu nie jest zalecany, szczególnie jeśli przyjmowałeś inne leki przeciwbólowe. Możesz przejść kilka nieformalnych postojów pod koniec wyścigu z grupami oferującymi piwo. Najlepiej przejechać je i poczekać, aż wrócisz do domu z odpowiednimi płynami, dopóki nie będziesz cieszyć się świętującym piwem. Presented Podczas prezentacji humorystyczny panel medyczny Marathon Directors 'College zauważył, że piwo zapewnia hydratację, węglowodany, sole i łagodzenie bólu podczas maratonu. W rzeczywistości jeden z lekarzy przepisał go jako szybki lek na skurcze mięśni. Kierownik wyścigów maratonu portlandzkiego Les Smith eksperymentował kiedyś z piwem jako jedynym nawodnieniem podczas maratonu, a wyniki były następujące: "Kiedy skończyłem, byłem zapętlony". Zauważono, że piwo zmniejsza wydajność sportową, "To był powolny maraton".
Spróbuj niczego nowego w dniu zawodów
