Czy powinieneś ćwiczyć z kacem?

ciężkiego treningu, jeśli zdecydujesz, masz kaca, możesz zrobić, Picie zbyt

Picie zbyt dużej ilości alkoholu jest prawdopodobnie czymś, co większość z nas zrobiła co najmniej raz, a następnego dnia czujemy się zmęczeni, zawstydzeni i, oczywiście, kaciem.

Nie ma wątpliwości, że słyszałeś o wielu "lekarstwach na kaca", a jedną z popularnych jest to, że możesz znieść kaca z dobrym, ciężkim treningiem.

Naprawdę nie ma żadnych twardych dowodów na to, że ćwiczenia mogą pomóc, ale to, czy zdecydujesz się na trening, zależy od wielu czynników.

Czy więc chcesz spróbować siłowania na siłowni lub po prostu wziąć dodatkowy dzień odpoczynku? Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć przed treningiem.

Co to jest kaca?

Jeśli kiedykolwiek miałeś kaca, wiedziałeś o tym od momentu, kiedy się obudziłeś. Niektóre nieprzyjemne objawy to:

  • Nudności
  • Bóle głowy i ciała
  • Zmęczenie lub osłabienie
  • Pragnienie
  • Uczucie przygnębienia lub niepokoju
  • Nagła niechęć do światła dziennego i głośne hałasy
  • Pocenie się i drażliwość
  • Zmniejszenie uwagi i koncentracji.

Wiesz, co powoduje kaca: za dużo alkoholu, a im więcej pijesz i tym taniej, tym dłużej będzie trwać twój kac. Zależy to również od tego, czy pracowałeś nad utrzymaniem nawodnienia wodą w pewnym momencie w nocy.

Prawdopodobnie jest tyle leków na kaca, ile napojów na świecie. Oczywiście woda pitna jest najważniejszą rzeczą do zrobienia i jest trochę prawdy, że jaja, banany i owoce mogą również pomóc uzupełnić składniki odżywcze, które alkohol skradł z twojego ciała.

A potem ćwiczymy. Czy możesz się spocić? Czy to dobry pomysł? W zależności od głębokości i bólu kaca ćwiczenie może nie być najlepszym pomysłem.

Ćwiczenie z kacem

Wypracowanie, gdy masz kaca, może wydawać się dobrym pomysłem, ale może to być najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić, szczególnie, jeśli poprzedniej nocy miałeś dużo do picia i jeszcze nie zacząłeś nawadniać .

Niektóre z największych problemów:

  • Odwodnienie. Alkohol jest moczopędny, co oznacza, że ​​organizm traci więcej wody niż przyjmuje. To często zdarza się, że powoduje wiele objawów kaca, takich jak suchość w ustach, bóle głowy i nudności. Ćwiczenia i pocenie się mogą spowodować odwodnienie jeszcze bardziej. Jeśli możesz wystarczająco nawodnić, aby poczuć się lepiej, możesz ćwiczyć później w ciągu dnia, ale nie stosuj ćwiczeń jako lekarstwa. Jeśli nie jesteś nawodniony, może tylko sprawić, że poczujesz się gorzej.
  • Niezdarność. Kiedy masz kaca, możesz być bardziej nieskoordynowany niż zwykle i bardziej skłonny do zranienia się. Twoje ciało może nie działać bardzo dobrze, pozostawiając cię bezbronną, szczególnie jeśli wychodzisz na spacer lub bieganie. Jeden potknie się i możesz skończyć na złamanej kości lub, co gorsza, wpadnie przed samochód. Jeśli zdecydujesz się coś zrobić, zachowaj to proste … chodzenie, rozciąganie lub podnoszenie ciężarów.
  • Mgła mózgu. Jednym z efektów ubocznych picia za dużo jest mgła mózgowa – niezdolność koncentracji na czymkolwiek. Jeśli podnosisz ciężary lub maszynę, możesz znacznie bardziej zranić siebie lub kogoś innego tylko dlatego, że nie jesteś w stanie zwrócić na siebie uwagi.
  • Czujesz się źle. Picie zbyt dużo obciąża ciało i wszystko staje się trudniejsze, szczególnie ćwiczenia. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby leczyć, nawadniać i czuć się lepiej oraz ciężkiego treningu, zanim to zrobisz, co może spowodować jeszcze większy stres na ciele. Poza tym wypracowanie, gdy już się poczujesz źle, nie da nic lepszego.

Delikatne treningi kac Vegas

Nie oznacza to, że nie możesz nic zrobić. W rzeczywistości coś delikatnego może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby poczuć się trochę lepiej, kiedy twój żołądek się uspokoi.

Zamiast ciężkiego treningu, spróbuj pić dużo wody, jeść zdrowe posiłki i trzymać się lżejszych ćwiczeń, takich jak rozciąganie lub joga. Niektóre z tych ćwiczeń mogą ukoić twoje ciało kaca:

  • Delikatna Yoga Stretch
  • Joga rano i wieczorem
  • Całkowity odcinek z opaskami
  • Relaks rozciągający się na kuli
  • Total Body Soothing Stretch

Jeśli zdecydujesz się na cięższy trening, rozważ zrobienie czegoś później w dniu, w którym powróciłeś i zwróć uwagę na to, jak się czujesz.

Po nocy wypicia możesz odczuwać więcej zadyszki lub zmęczenia, co może wpływać na Twój trening.

Like this post? Please share to your friends: