Możesz znaleźć szczegółowe instrukcje wraz ze zdjęciami dla prawie dowolnego ćwiczenia matę Pilates szukasz w Internecie. Pisemne instrukcje oferują wiele korzyści, ponieważ możesz poświęcić trochę czasu na studiowanie ich i ćwiczyć we własnym tempie. Ponadto często oferują więcej głębi niż w klipie wideo. To powiedziawszy, obserwowanie pięknie wykonanego ruchu może dostarczyć użytecznego wglądu w ćwiczenie.
Najlepsze darmowe instruktażowe klipy filmowe Pilates
Podstawowym kryterium umieszczenia na tej liście jest to, że film jest darmowy, łatwy do oglądania, wykonany z doskonałą formą, a instrukcje słowne są jasne, gdy zostaną dostarczone.
1. Ćwiczenie stabilizacji łopatki:Stabilność łopatki lub stabilność ramion jest kluczową koncepcją w ćwiczeniach Pilates.
Inne zasoby do zrozumienia stabilności ramion to:
Arms Reach i Pull Exercise: Krok po kroku wyjaśnienie ćwiczeń stabilności szkaplerza z zbliżeniem.
Podstawy stabilności barku: krok po kroku na temat stabilizacji barku, ze zbliżeniem.
2. Ćwiczenie Pilates: Sto:Ten film pokazuje, jak wykonać setkę oraz jak ją zmodyfikować. Zobacz także instrukcje napisane na sto.
3. Unoszenie klatki piersiowej z rotacją na piłce Ćwiczenie: Ten film wideo daje cenny wgląd w postępy w ćwiczeniu.Ćwiczenie pięknie demonstruje miednicę i niższą stabilność ciała podczas ruchu tułowia.
Więcej na temat unoszenia klatki piersiowej:
Podnoszenie klatki piersiowej na maty
Podnoszenie klatki piersiowej z obracaniem na macie
4. Pilates Push Up on the Ball:
Ten film daje wiele informacji na temat sposobu, w jaki należy wykonać pompkę Pilates.Więcej na push up:
Pilates Push up na maty Instrukcje
Jak nie
robić Push Up5. Rozszerzenie na piłce:To rozszerzenie na piłkę jest szczególnie dobrze zademonstrowane. Zwróć uwagę na związek między pracą mięśni ścięgnistych a brzucha.
6. Bridge on the Ball:To wideo przerywa ćwiczenie, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak prawidłowo ustawić swoje wyrównanie i nauczyć się angażować mięśnie ścięgna podczas ćwiczeń.
7. Zagnij nogę i rozciągnij za pomocą pasma ćwiczeń:
Te ćwiczenia nadają ton całej nodze, a także działają na brzuch i ramiona.Więcej o pasmach ćwiczeń:Dowiedz się o pasmach ćwiczeń
Ćwiczeniach pilates z pasmami ćwiczeń
8.
z pasmami ćwiczeń
: Odbijanie się z pasmami ćwiczeń pomoże Ci w pracy nad pośladkami i mięśniem podkolanówki, jak również w twoim rdzeniu utrzymujesz ramiona i miednicę stabilne i wyrównane podczas ruchu.9. Ćwiczenia z nóg reformera Pilates:Ten film wideo daje szczegółowe spojrzenie na wzór nóg i, co ważne, sposób wyrównania ciała i korzystania z mięśni. Zobacz także: Footwork na macie
Więcej bezpłatnych zasobów online PilatesZrównoważone podcasty Body
: Balanced Body stworzyło bardzo ładną i różnorodną serię podcastów. Te filmy do pobrania są podzielone na kategorie fokusowe. Są sekcje dla instruktorów, entuzjastów i rehabilitacji.
Jeden o nazwie Studio Elżbiety jest ekspertem od Pilates, Elizabeth Larkam, nauczającym na różne tematy. Zrównoważony organizm co tydzień aktualizuje te filmy.YouTube
: W serwisie YouTube pojawiła się eksplozja filmów o Pilatesu. Istnieje wiele ćwiczeń matowych Pilates, a YouTube jest jednym z niewielu darmowych sposobów, aby zobaczyć wiele ćwiczeń pilates reformatora i innych demonstracji sprzętu studio Pilates w Internecie.
Niestety, jakość filmów z YouTube Pilates jest bardzo nierówna. Niektóre z pierwszych wyborów, które pojawiają się podczas wyszukiwania "Pilates" nie są zbyt dobre. Więc naprawdę musisz być ostrożny. Jeśli jesteś nowicjuszem w Pilates, nie polegaj na filmach na YouTube!
W YouTube można zobaczyć wspaniałe demonstracje Pilates. Uważam, że najlepszą strategią jest rozpoczynanie od wyszukiwania znanych nazw, takich jak te z płyt DVD firmy Pilates, które być może znasz, a następnie eksploracja.
Niektóre z najlepszych Pilates na YouTube to archiwalne nagrania samego Josepha Pilatesa. Wystarczy wyszukać "Joseph Pilates". Spośród archiwalnych filmów jednym z faworytów jest Joseph Pilates ze swoją protegowaną Romaną Kryzanowską w filmie Pilates i Romana Original Video.
VideoJug.com
: Znajdziesz tu wiele różnych filmów, wszystkie od tego samego instruktora, który (niestety) nie jest wymieniony. Istnieje podstawowa mata Pilates, a także ćwiczenia z wyposażeniem, takim jak piłka do ćwiczeń i zespół fitness.
Jednym z najlepszych sposobów skorzystania z ćwiczeń, które można znaleźć na wideo, jest także zapoznanie się z instrukcjami ćwiczeń matą Pilates, aby uzyskać bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące wideo.
