1 Masło orzechowe o dużej zawartości składników odżywczych
Masło orzechowe jest niesamowite, smakuje wyśmienicie i dostarcza zbędnych kalorii, które zasilają organizm. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz regularnie, biegasz na odległość, czy uprawiasz zawody sportowe, potrzebujesz najlepszego odżywiania, aby wyżywić swoje ciało i umysł.
Masło orzechowe dostaje zbyt wiele "pośpiechu" za niezdrowe, tuczące jedzenie. To jest dalekie od prawdy. Masło orzechowe zawiera zdrowe tłuszcze zapewniające long "długotrwałą, przenośną energię dla sportowców na każdym poziomie." Zgodnie z
National Institutes of Healthkorzyści zdrowotne wynikające z konsumpcji nakrętek pozytywnie wpływają na wyniki zdrowotne. Jedyną niefortunną wadą jest masło orzechowe będące jednym z 8 najlepszych pokarmów związanych z reakcjami alergicznymi u niewielkiego odsetka dzieci i dorosłych według Food amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. Jeśli alergie nie stanowią problemu, masło orzechowe jest doskonałym super pożywieniem, dobrze nadającym się do aktywnego fizycznie stylu życia.Zagłębić się w korzyści zdrowotne związane z masłem orzechowym i powody, dla których warto wziąć łyżkę. 2 Masło orzechowe posiada składniki odżywczeMasło orzechowe osiągnęło status superżywności. Naturalne formy tej kremowej, spienionej linii spodni sportowców ze wszystkich dziedzin sportu. Masło orzechowe jest bogatym źródłem niacyny, kwasu foliowego, witaminy E oraz wielu innych niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Jest także bogaty w błonnik i białko.
3 Masło orzechowe zasila ciało
Napełnianie organizmu wymaga wysokiej jakości składników odżywczych o dużej gęstości. Masło orzechowe z pewnością należy do tej kategorii. Masło orzechowe dostarcza trwałą energię przy 190 kaloriach na 2 łyżki stołowe.
Rzucenie wyzwania naszemu ciału poprzez ciężkie treningi lub treningi wytrzymałościowe przynosi korzyści dzięki masłu orzechowemu i jego potędze odżywczej. Ćwiczenia są bardziej wydajne, a organizm lepiej radzi sobie z fizycznymi wymaganiami, gdy masło orzechowe jest zawarte w zestawie żywieniowym.
4 Masło orzechowe zawiera białko do naprawy mięśni
Czy wiesz, że orzeszki ziemne zawierają 7 gramów białka na uncję w porównaniu do innych orzechów dostarczających tylko 4-6 gramów na porcję?
Przełóż masło orzechowe na więcej białka, ponieważ ćwiczenia rozkładają tkankę mięśniową i potrzebują aminokwasów do naprawy uszkodzeń. Aminokwasy są budulcem białka i odgrywają kluczową rolę w naszych komórkach, mięśniach i tkankach oraz w ogólnej kontroli funkcjonowania organizmu. W zależności od naszego sportu i stylu życia, dzienne zapotrzebowanie na białko może wynosić od 0,8 grama do 3,1 grama na kilogram masy ciała.
Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka roślinnego, które można cieszyć się, jednocześnie redukując tłuszcze nasycone i cholesterol w diecie aktywnej fizycznie.
5 Masło orzechowe wspomaga zdrowie serca
Masło orzechowe ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Badania naukowe wskazują, że spożywanie 1,5 uncji masła orzechowego dziennie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
Akademia żywienia i dietetyki
włączyła masło orzechowe do swojej publikacji "Wybierz zdrowe tłuszcze" 2014. Zalecają, aby nie wylewać oleju na wierzchu naturalnego masła orzechowego, aby cała wartość odżywcza i zdrowotna została skonsumowana podczas porcji.
6 Masło orzechowe wspomaga odchudzanie
Masło orzechowe nie robi grama, jak być może słyszałeś. Przyrost masy ciała przypisuje się zażywaniu zbyt dużej ilości kalorii w ciągu dnia. Jeśli jedzenie całego słoika z masłem orzechowym jest częścią codziennej rutyny, masło nie jest winne, ale osoba trzymająca łyżkę. Badania wskazują, że porcja masła orzechowego pomaga z uczuciem sytości (uczucie satysfakcji). Badania wskazują również, że masło orzechowe jest częścią diety kontrolowanej pod względem kalorii i zdolność trzymania się planu zdrowej żywności. Randomizowane kontrolowane badanie opublikowane w
International Journal of Otyłość
znalazło osoby, których łączna dzienna liczba kalorii składająca się z około 30% mono- i wielonienasyconych tłuszczów, w tym orzeszków ziemnych, była w stanie osiągnąć długoterminowy sukces odchudzania.
