Dlaczego palce palą się podczas chodzenia?

palce stóp, Twoje buty, Zdrętwiałe palce, Buty chodzenia, buty zbyt

Czy zauważyłeś, że paluchy stają się odrętwiałe, kiedy chodzisz po bieżni lub chodzisz na siłownię na świeżym powietrzu? Możesz się zastanawiać, dlaczego tak się nie dzieje w innym czasie. Oto kilka powodów, dla których możesz mieć ten problem i kilka rozwiązań, które możesz wypróbować.

Zdrętwiałe palce stóp mogą być spowodowane prostymi lub poważnymi problemami

Palce są odrętwiałe od zmniejszonego krążenia krwi lub od uszkodzenia nerwów.

Jeśli czujesz się zdrętwiały tylko podczas długotrwałego marszu, najpierw spróbuj wykluczyć najbardziej oczywistą przyczynę – twoje buty. Czy Twoje buty są zbyt ciasne lub zbyt małe, co ogranicza krążenie krwi i powoduje drętwienie palców? Nawet jeśli uważasz, że twoje buty są wystarczająco duże, twoja stopa może przesuwać się do przodu z każdym krokiem, aby spowodować ten problem.

Czy Twoje buty są zbyt obcisłe?

Twoje stopy pęcznieją podczas długotrwałego chodzenia, tak jak pełny rozmiar buta. Twoje buty do chodzenia powinny być większe niż obuwie, a nawet większe. Twoje buty również wymagają wystarczająco szerokiego noska, aby Twoja stopa mogła puchnąć zarówno na szerokość, jak i na długość. Jeśli długość buta lub jego szerokość są zbyt małe lub zbyt wąskie, możesz odciąć dopływ krwi do palców stóp lub nerwów. Postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby wybrać odpowiednie buty do chodzenia i zrozum, że do chodzenia będziesz potrzebować większych butów.

Sznurowanie butów, aby zapobiec odrętwieniu stopy

Daj palcom wystarczająco dużo miejsca w paluchu, przepuszczając je tak, aby sznurowadła na czubku buta były luźne, aby umożliwić ekspansję.

Stosuj różne techniki sznurowania, aby dopasować dopasowanie do kostki bez zaciskania palców u stóp. Potrzebujesz ciasnego sznurowania w kostce, aby twoja stopa pozostała w pięcie buta i nie przesuwa się do przodu przy każdym kroku. To odcina krążenie palców i może urazić palce stóp. Użyj sztuczki sznurowania ze sznurowaniem koronkowym lub użyj dwóch zestawów sznurowadeł na but – jeden na koniec palców, drugi na koniec kostki.

Czy Twój krok wywołuje u Ciebie odrętwienie?

Wielu spacerowiczów zwija się pod nogami, kiedy chodzą, co nie tylko powoduje uraz stóp, ale także nie pozwala stopie się rozprostować podczas przechodzenia przez krok. Inni chodzą z napiętą pozycją "palce u stóp".

Zwróć uwagę na to, co robisz z palcami i staraj się je rozluźnić i pozwól im spłaszczyć się na każdym kroku, zamiast je podtrzymywać lub podkręcać. Twoja stopa powinna przetoczyć się po schodach, najpierw uderzając piętą, przewracać się, a następnie odepchnąć palcami.

Poważne schorzenia medyczne mogą powodować odrętwiające palce stóp – należy przeprowadzić kontrolę

Zdrętwiałe palce mogą być ważnym objawem, nawet jeśli ustępują po zmianie obuwia i sznurowaniu. Porozmawiaj o tym z lekarzem podczas kolejnego badania kontrolnego, nawet jeśli zniknie.

Jeśli po wprowadzeniu zmian w dopasowaniu i sznurowaniu butów nadal występuje stan odrętwienia palców, umów się na wizytę kontrolną i porozmawiaj o tym z lekarzem. Zdrętwiałe palce u nóg mogą być pierwszą oznaką cukrzycy, a im szybciej zdiagnozujesz i zaczniesz kontrolować poziom cukru we krwi, tym lepsze będzie twoje życie.

  • Neuropatia cukrzycowa: Jeśli pacjent choruje na cukrzycę, należy natychmiast omówić z nim problem drętwienia. Jest to poważny stan, który może się rozwinąć, gdy masz słabą kontrolę poziomu cukru we krwi. Zignorowanie tego może prowadzić do problemów, w tym martwicy i amputacji.
  • Neuropatia obwodowa: Wiele schorzeń może prowadzić do neuropatii obwodowej i odrętwienia palucha, od traumy po alkoholizm i niedobory witamin. Jest to jeszcze jeden powód, aby przeprowadzić badanie kontrolne i omówić ten objaw z lekarzem.

Słowo od Verywell

Dbanie o stopy jest częścią zdrowego stylu życia. Zafunduj stopom buty, które pasują właściwie i są wystarczająco elastyczne, aby umożliwić dobry krok chodzenia. Ale nie ignoruj ​​problemu związanego z drętwieniem, pieczeniem lub innymi dziwnymi odczuciami, które nie ustępują.

Like this post? Please share to your friends: