Jeśli chodzi o trening i rywalizację, posiadanie wsparcia rodziny, przyjaciół i kolegów z drużyny może być po prostu tajną bronią sportowca, aby poprawić sukces sportowy w dni gry.
Może się wydawać oczywiste, że systemy wsparcia społecznego pomogą sportowcowi trzymać się programu treningowego lub jeść zdrową dietę, ale czy naprawdę pomaga to w osiągnięciu lepszych wyników podczas zawodów?
Tak, to prawda, wynika z badań golfistów.
Badacz Tim Rees stwierdził, że stałe wsparcie przyjaciół i rodziny może być jednym z najważniejszych czynników wpływających na wyniki sportowe. Uważa on, że zachęta i wsparcie ze strony przyjaciół i rodziny jest kluczowym czynnikiem budowania zaufania do sportowca, i to właśnie ta pewność może prowadzić do sukcesu w sportowym wydarzeniu o wysokim ciśnieniu.
Do badania, Rees poprosił prawie 200 elitarnych golfistów o ich systemy wsparcia społecznego. Pytano również o ich pewność siebie i poziom stresu lub lęku. Po przeanalizowaniu wyników, Rees odkrył, że podczas stresujących meczów gracze z silnymi systemami wsparcia społecznego poprawili swój wynik golfowy o jeden strzał w rundzie golfa, podczas gdy gracze z niewielkim wsparciem społecznym grali gorzej i dodali do trzech strzałów w rundzie do swoich Całkowity wynik.
Inne badania pokazują również, że wysoki poziom zaufania może poprawić sukces sportowy.
Badania te rodzą interesujące pytania o to, w jaki sposób pewność siebie lub to, co naukowcy nazywają "poczuciem własnej skuteczności", wpływa na sukces sportowca. Przekonanie o swoich umiejętnościach sportowych jest dużą częścią jazdy, którą czują się najbardziej elitarni sportowcy, ale posiadanie systemu wsparcia, składającego się z przyjaciół, rodziny, trenera lub silnego zespołu jest być może równie ważne.
W niektórych przypadkach wydaje się być najważniejszym czynnikiem sukcesu sportowca.
Jeśli tak, to w jaki sposób rozwijasz silną sieć i system wsparcia? Oto kilka wskazówek.
Jak stworzyć świetny system wsparcia
- Zapytaj o wsparcie
Jest to prawdopodobnie najprostszy sposób na znalezienie wsparcia. Podziel się swoimi celami i planami, a następnie poproś rodzinę i przyjaciół, aby zachęcić Cię do ich osiągnięcia. Ci najbliżsi są prawdopodobnie Twoimi największymi fanami, ale mogą nie wiedzieć, że chcesz ich zachęcić lub potrzebujesz ich. - Zatrudnij trenera lub osobistego trenera
Dobry trener to Twój największy system wsparcia. Trener dba o szczegóły, utrzymuje koncentrację, zapewnia pozytywne opinie, rozumie, przez co przechodzisz i jest całkowicie zainwestowany w Twój osobisty sukces. - Znajdź partnera szkoleniowego
Partner szkoleniowy, który jest na twoim poziomie, a nawet nieco bardziej zaawansowany, może być twoim najlepszym przyjacielem i pewnym siebie sportem. Poszukaj kogoś, kto Cię popchnie, zachęci i dopinguje do mety. Poszukaj partnera treningowego, który jest pozytywny, zachęcający i zabawny. - Dołącz do lokalnego klubu lub grupy
Szukanie pomocy nie musi oznaczać pracy w twojej obecnej sieci. Rozgrywaj się i znajduj nowych przyjaciół, którzy podzielają niektóre z tych samych celów. Jeśli biegasz i chcesz uruchomić swój najlepszy 10K, znajdź lokalną działającą grupę, która jest aktywna, spójna i działa w kierunku tych samych celów. Może się okazać, że ci ludzie są tymi samymi, którzy dopingują Cię do mety na twoich lokalnych trasach.
- Prowadzić przykład
Czy jesteś entuzjastycznie nastawiony do treningów treningowych i zawodów? Jeśli narzekasz na współmałżonka, zaciągnij stopy na siłownię i jęcz z bólu i udręki do przyjaciół, nie zdziw się, jeśli zniechęcą cię do uprawiania sportu, który sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy. Jeśli chcesz, aby inni cię wspierali, musisz dać im powód, by cię wspierać. - Wspieranie innych
Kolejnym świetnym sposobem na zbudowanie systemu wsparcia jest zapewnienie wsparcia innym. Entuzjazm i zachęta mogą być zaraźliwe i zachęcać innych, by wykonywali swoje najlepsze często rezultaty, robiąc to samo dla ciebie.
