Czy zauważyłeś, ilu trenerów eliptycznych jest w twoim lokalnym klubie fitness? Eliptyczne oferują korzyść treningu o niewielkim uderzeniu podczas wykonywania zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Są szczególnie atrakcyjne dla starzejącego się pokolenia wyżu demograficznego. Trenażer eliptyczny może wybaczać starzejącym się stawom, jednocześnie zapewniając dobry trening aerobowy i pomagając spalić kalorie w celu zmniejszenia masy ciała.
Poznaj siedem zalet używania maszyn eliptycznych.
Ćwiczenia o niskim wpływie na maszynę eliptyczną
Trenażer eliptyczny zmniejsza stres i obciążenie nóg poprzez ruch eliptyczny. Twoje stopy nigdy nie opuszczają pedałów. To jest jak chodzenie w powietrzu. Dla porównania, kiedy chodzisz lub biegasz, każdy krok powoduje wstrząs w twoim ciele. Sugeruje się, że biegacze uderzają do 2,5 razy w stosunku do masy ciała. Wpływa to nie tylko na stawy w nogach, ale także na dolną część pleców. Podczas chodzenia ma mniejszy wpływ, eliptyczne jest jeszcze lepsze.
Naturalna ścieżka ruchu stopy i nóg
Ponadto nie ma odwrotnego działania. Kształt ruchu eliptycznego naśladuje naturalną ścieżkę stawu skokowego, kolanowego i biodrowego podczas chodzenia, biegania lub biegania. Aby jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie twoich stawów, wiele trenażerów eliptycznych jest wyposażonych w pedały przegubowe, które dostosowują się do Twojego kroku. Nie tylko stopy nie opuszczają pedału, ale także pedał dostosowuje się do kąta kroku eliptycznego.
Maszyny eliptyczne zapewniają ćwiczenia z obciążeniem
W porównaniu z maszyną fitness taką jak rower stacjonarny, trener eliptyczny zapewnia ćwiczenia obciążeniowe. Ćwiczenia obciążające są ważne, aby zahamować początek osteoporozy.
Dual Action Trening dla górnego i dolnego ciała
To, co sprawia, że eliptyczny trener jest unikalny, to połączony trening górnej i dolnej części ciała.
W rzeczywistości nie ma innego sprzętu fitness, który jednocześnie działa tak wiele grup mięśni. Dlatego wielu odnosi się do eliptycznych jako trenerów. Z eliptycznym trenerem dostajesz trening, który wykorzystuje mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe, pośladki, klatkę piersiową, plecy, mięśnie trójgłowe i bicepsy.
Aby uzyskać pełną korzyść z treningu dual-action, ważne jest, aby rozprowadzić opór między górną i dolną częścią ciała. Wiele osób ćwiczących na eliptycznym trenerze umieszcza większość oporu na swoim dolnym ciele i wykonuje tylko ruchy górną kierownicą. Nie rób tego błędu, upewnij się, że masz dobrą pracę górnej części ciała.
Spalanie większej ilości kalorii w krótszym czasie
Oczywistą korzyścią płynącą z wykonywania większej liczby mięśni jest to, że bardziej tonujesz swoje ciało. Ponadto optymalizujesz także wydatki na energię. Kończy się spalanie większej ilości kalorii i tłuszczu w krótszym czasie. Sugeruje się również, że trening eliptyczny ma zredukowaną odczuwaną siłę wysiłku. W rzeczywistości ćwiczysz mocniej, niż normalnie byś postrzegał.
Ciesz się programami treningowymi
Trenażer eliptyczny, podobnie jak bieżnia, jest wyposażony w wiele trudnych programów ćwiczeń. Programy te naśladują wspinaczkę górską lub trening interwałowy poprzez naprzemienny opór.
Wiele aparatów eliptycznych jest również wyposażonych w bezprzewodowe sterowanie rytmem serca, które pozwala zoptymalizować trening, pozwalając kontrolować tętno na poziomie oporu.
Mniejsza konserwacja za pomocą eliptycznych trenerów
Zaletą orbitreka na bieżni jest ograniczenie czynności konserwacyjnych. Ze względu na mniejszy ruch eliptyczny i mniej ruchomych części, trener eliptyczny jest mniej prawdopodobne, aby wymagać obsługi. Nie musisz się martwić, że pasy, silniki, rolki i łożyska wypalą się.
Wady dla trenerów eliptycznych
Czy trener eliptyczny ma wadę? Tak, niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenie eliptyczne o podwójnym działaniu jest niewygodne i bardziej komfortowe jest po prostu chodzenie lub bieganie po bieżni.
Niektóre modele trenażerów eliptycznych mają ustawioną szerokość pedałów, które mogą być szersze lub węższe niż wygodniejsze.
Podsumowanie na eliptycznych
Dla wielu osób to trening z podwójnym akcentem sprawia, że eliptyczny trener jest tak atrakcyjny. Jeśli nie wypróbowałeś eliptycznego trenera, udaj się do lokalnego sklepu ze sprzętem fitness i przeprowadź test. Jeszcze lepiej, zapłać za dzienną przepustkę w klubie fitness i przeprowadź jeden z ciężkich ćwiczeń. Sprawdź, czy zauważysz różnicę. Zatrzymaj się i rozważ wszystko, co chcesz w modelu, zanim kupisz eliptyczny trener. Zbadaj najlepsze typy dla eliptycznych trenerów, aby znaleźć dobre modele dla domowej siłowni.
