Kiedy myślisz o sprzęcie do ćwiczeń w domu, możesz sobie wyobrazić duże, nieporęczne maszyny, które zajmują mnóstwo miejsca i oferują ograniczoną liczbę ćwiczeń.
Wprowadź Bowflex Revolution XP, który zamienia tradycyjną domową salę ćwiczeń przy uchu. Oferuje dobrze wykonaną maszynę o wysokiej jakości, przeznaczoną do treningu w domu. Ta niewielka maszyna oferuje niesamowite 90 ćwiczeń dla całego ciała wraz z nieskończonymi wariacjami i akcesoriami.
Najnowocześniejsza technologia oporu SpiraFlex zastępuje ciężkie tradycyjne sale gimnastyczne, dzięki czemu ruchy są płynne i jednocześnie pełne wyzwań.
Podstawy
Muszę przyznać, że nigdy nie byłem fanem domowych siłowni. Są nieporęczne, drogie, zajmują zbyt dużo miejsca i oferują te same stare nudne ćwiczenia. W rzeczywistości wielu moich klientów ma wielostanowiskowe siłownie, z których nigdy nie korzystają, więc wiele z nich po prostu zbiera kurz.
Ta nowa generacja domowych siłowni wychodzi poza duże, nieporęczne maszyny i oferuje coś, co ćwiczenia domowe mogą (i będą) wykorzystywać do budowania siły, mięśni i wytrzymałości. Poniżej znajdują się prawdziwe wyróżniki Bowflex Revolution XP.
Kompaktowy rozmiar
Naprawdę musisz docenić wielkość XP. Tylko 5 stóp na 5 cali na 3 stopy 2 cali, XP jest idealny, jeśli jesteś bardzo ograniczony na miejsce do ćwiczeń w domu.
Możesz go używać nawet, jeśli masz niskie sufity. Jeśli jednak dodasz opcjonalną latarnię, podniesie ona wysokość z 6-stóp 11-calowych 1-calowych do 6-stopowych.
Bowflex zaleca, abyś dysponował dostępną przestrzenią treningową o wymiarach 7 stóp x 5 stóp i 4 cali, ale miałem mniej i nie napotkano żadnych problemów.
Różnorodność ćwiczeń
Podczas gdy większość domowych siłowni oferuje typowe ruchy, takie jak nacisk klatki piersiowej, pulsowanie w przód, przedłużanie nóg itp., XP oferuje 90 różnych ćwiczeń. Ta różnorodność jest dostępna, ponieważ istnieje wiele prostych regulacji, które można wprowadzić do układu ramion i koła pasowego.
Połącz to ze specjalnym rodzajem oporności, a rutynowe ćwiczenia mogą być bardzo różnorodne.
Odporność
Kolejnym wyróżnikiem jest technologia oparta na SpiraFlex, stosowana również na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Dołączone płytki mają ciężkie, elastyczne paski, które podczas ćwiczeń zaciskają się wokół centralnej cewki obrotowej. To całkowicie eliminuje konieczność stosowania dużych ciężarów.
Jak to działa
Kiedy spojrzysz na XP, zobaczysz, że maszyna jest bardzo prosta. Obejmuje on podstawę, w której opory / obciążniki są umieszczone wraz z regulowanymi ramionami (zwanymi Freedom Arms). Obejmuje ona także zdejmowane oparcie fotela i oparcia oraz trzy koła do wyboru – te na ramionach i kołach pasowych znajdujące się w podstawie maszyny.
Dopasowania
Podobnie jak w przypadku każdej maszyny, jedną z większych krzywych uczenia się jest zrozumienie, w jaki sposób ją dostosować. XP jest zaskakująco prosty, nawet jeśli wygląda na skomplikowany.
Dopasuj ramiona w 10 różnych pozycjach od góry do dołu, po prostu wciskając uchwyt i przesuwając go do żądanej liczby. Podręcznik zawiera te ustawienia numerów dla wszystkich pokazanych ćwiczeń, więc nie musisz zgadywać. Możesz również dostosować uchwyty, aby były dłuższe lub krótsze, dodając większy zakres ruchu dla różnych ćwiczeń.
Koła pasowe oferują inny sposób zmiany miejsca oporu. Możesz przymocować kabel do ramion lub do dolnych kółek w podstawie, by poruszać się takimi ruchami jak biceps, woodchops, squats i lunges. W zestawie znajduje się uprząż przykucnięta, jak również zdejmowana podpórka na nodze na loki i przedłużenia oraz uprząż na stopy, ćwiczenia na udach wewnętrznych i zewnętrznych, ćwiczenia na czworakach i pośladkach.
Możesz również podnieść, opuścić lub zdjąć siedzisko i oparcie, aby zmienić pozycję. To może wydawać się zagmatwane, ale dołączona instrukcja i DVD pokazują dokładnie, jak ustawić maszynę, aby uzyskać opór w odpowiednim miejscu dla każdego ruchu.
Po kilku treningach treningowych zmiany stają się drugą naturą.
Opór
Jednym z problemów, które niektórzy ćwiczący mogą mieć z XP, jest rodzaj oporu, który oferuje, który różni się od tradycyjnych ciężarów. Maszyna ma 200 funtów płytek SpiraFlex, ale nie są one podobne do standardowych płytek wagi. Na przykład podnieś talerz o wadze 10 funtów, a przekonasz się, że jest on znacznie lżejszy. Dzieje się tak dlatego, że opór jest wewnątrz płytki i jest włączony tylko wtedy, gdy zamocujesz płytę w prawidłowy sposób.
To kolejna łatwa regulacja. Naciskasz ciężarek na drążek, obracasz go, naciskając, a płytka blokuje się z innymi ciężarami. Płyty są w krokach co 5, 10, 20 i 40 funtów do 200 funtów, ale możesz zamówić więcej talerzy, jeśli ich potrzebujesz.
Może się okazać, że najtrudniejszą częścią jest ustalenie, ile ciężaru należy użyć. Ponieważ napięcie jest stałe (w przeciwieństwie do hantli), ruchy stają się trudniejsze. Poza tym pracujesz z każdej strony ciała niezależnie i nie ma ustalonej ścieżki ruchu, więc musisz użyć własnych mięśni, aby ustabilizować ciało. To sprawia, że ćwiczenia są bardzo funkcjonalne dla prawdziwego świata. Płyta DVD jest bardzo pomocna w nauce odpowiedniego pozycjonowania ruchów.
Dodatki
Można również zamówić dodatkowe akcesoria, jeśli chcesz. Bowflex oferuje latarnię i stojak do przechowywania ciężarów. Istnieje opcjonalny Ab Back Pad, którego większość ludzi nie znajdzie, ponieważ tylna podkładka, która z nim jest, działa dobrze. Wspominają, że Ab Back Pad jest zakrzywiony, aby zapewnić lepsze wsparcie dla ćwiczeń ab, więc może być pomocne dla niektórych osób.
Plusy i minusy
Ogólnie rzecz biorąc, nie mam wielu skarg na tę maszynę. Jest to wysokiej jakości urządzenie o niesamowitej technologii, które oszczędza miejsce, a jednocześnie zapewnia niesamowite możliwości podnoszenia ciężarów. Jest jednak kilka rzeczy do przemyślenia, zanim go kupisz.
Wady
- Krzywa wyższego wykształcenia: Ponieważ jest tak wiele opcji, musisz poświęcić trochę czasu na naukę dostosowywania maszyny i wyboru właściwej wagi.
- Trudny opór: Jeśli jesteś przyzwyczajony do tradycyjnych maszyn, ten rodzaj oporu może być trudniejszy. Początkujący mogą początkowo czuć się niekomfortowo.
- Cena: Przy ponad 2 000 USD ta maszyna nie jest tania. Jednak nie jest to zbyt drogie ani za to, co dostajesz w zamian. Jest to porównywalne z wieloma wielostanowiskowymi domowymi salami gimnastycznymi.
Zalety
- Kompaktowy rozmiar:Wspaniale jest mieć maszynę o wysokiej jakości, która zajmuje bardzo mało miejsca.
- Filmy instruktażowe i instrukcje obsługi:Płyta DVD z instruktażami przechodzi przez szereg ćwiczeń i szczegółowe instrukcje od osobistego trenera. Podręcznik zawiera mnóstwo ćwiczeń, treningi i inne wielkie straty masy ciała i informacje o diecie.
- Różnorodność: Wszystko na XP jest regulowane, dzięki czemu możesz natychmiast zmienić ćwiczenie. Wykonaj wciśniętą klapę piersiową, a następnie zdejmij siedzisko, wyreguluj ramiona i wykonaj stojącą prasę, aby dodać inne wyzwanie. Stań, siadaj, klękaj, używaj piłki do ćwiczeń, wypróbuj jedną rękę na raz lub wypróbuj dowolną liczbę opcji, aby zmienić ćwiczenia. Pracujesz na każdej płaszczyźnie ruchu, która idealnie nadaje się do treningu funkcjonalnego.
Ogólnie rzecz biorąc, XP to doskonały wybór dla ćwiczących w domu, którzy chcą mieć wyzwanie i różnorodność w małej paczce.
Słowo z Verywell
Sprzęt do ćwiczeń w domu może być dobrą inwestycją dla właściwej osoby. Jednak ze względu na wysokie koszty tych maszyn, przed dokonaniem zakupu najlepiej jest poświęcić się regularnym ćwiczeniom. Jeśli jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, rozważ członkostwo w siłowni, aby się o tym przekonać. Siłownie są również okazją do nauczenia się prawidłowego korzystania z maszyn, aby uniknąć obrażeń.
