optymistyczne i zabawne melodie mogą być niesamowitym rozpraszaniem uwagi i zwiększeniem motywacji. Ale blokowanie słuchu może być niebezpieczne w pewnych warunkach.
Jeśli nie możesz słuchać muzyki, istnieje wiele innych sposobów na pokonanie trudnych biegów. Jeśli więc zazwyczaj używasz melodii i chcesz wykonywać niektóre z utworów bez muzyki, oto kilka strategii, które pozwolą uniknąć nudy lub braku motywacji.
Rozmawiaj z innymi
Kiedykolwiek biegnę z innymi, mile wydaje mi się, że przebiega znacznie szybciej, niż gdy biegnę sam. Zrób randki z przyjaciółmi lub dołącz do działającej grupy, więc nie zawsze wybierasz się solo. Szczególnie długie przebiegi to świetna okazja, by biegać z innymi, ponieważ powinieneś biegać w tempie konwersacyjnym. Rozmowa z innymi użytkownikami podczas biegania to świetny sposób na poznanie nowych wskazówek dotyczących biegania oraz uzyskanie porady lub opinii na temat sprzętu biegowego.
Pomysły na burzę mózgów
Bieganie może pomóc ci oczyścić umysł i po prostu dać ci szansę naprawdę skupienia się na temacie. Wykorzystaj swój czas pracy, aby przemyśleć wszystko, od nowych tematów do pisania, posiłki do gotowania, zajęcia dla dzieci i pomysły na prezent dla krewnych lub przyjaciół. Jeśli pobiegniesz do środka, możesz nawet zachować notes obok bieżni, aby zinterpretować pomysł po (lub podczas) biegu.
Uciekaj na jakiejś parowej
Jeśli jesteś zestresowany lub zły na coś, bieganie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Zwiększenie głośności iPoda również wydaje się dobrym pomysłem, ale nie daje szansy, aby pomyśleć o sytuacji i, miejmy nadzieję, odejść. Przerwa na biegu pomaga odejść od sytuacji i myśleć o niej bardziej jasno. I często bieg może dać ci perspektywę uświadomienia sobie, że to nie jest coś, co powinieneś być wkurzony lub zmartwiony.
Skoncentruj się na treningu i twoich osiągnięciach
Często, jeśli wykonujesz bardzo uporządkowany trening, taki jak trening interwałowy lub powtarza wzgórze, trening przebiega bardzo szybko i nie nudzą cię, ponieważ koncentrujesz się również na coś – czas, twoje tempo, powrót do zdrowia. Jeśli zazwyczaj wykonujesz większość swoich biegów w tym samym, łatwym tempie, spróbuj je wymieszać z pewną szybkością.
Rozwiązywanie problemów
Uruchomienie daje ci nieprzerwany, spokojny czas na głębokie i produktywne myślenie o czymś, co chcesz naprawić, bez względu na to, czy jest to problem profesjonalny, czy osobisty. Możesz zapomnieć o innych sprawach i po prostu skupić się na problemie i możliwych rozwiązaniach.
Rozproszone
Muzyka może ci pomóc całkowicie wejść do strefy, ale możesz zrobić coś przeciwnego, gdy bez niej biegniesz. Postaraj się naprawdę zwracać uwagę na widoki i dźwięki, które przechodzisz. Zwykle jest to łatwe, jeśli biega się w wyścigu i jest wielu innych biegaczy, widzów i innych rozrywek. Bycie bardziej zestrojonym z otoczeniem może zapobiec nudie, a także sprawić, że docenisz możliwość biegania.
