Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś miał dostęp do tych samych szkoleń osobistych i usług trenerskich, które cieszą się sławami? Kto nie straciłby na wadze i nie miałby ochoty na codzienną pracę z zespołem ekspertów? Cóż, prawda jest taka, że nie masz dostępu do tego rodzaju usług. Z odrobiną zaangażowania możesz nauczyć się być osobistym trenerem. Znasz swoje ciało i styl życia lepiej niż ktokolwiek inny. Wiesz, jakie zajęcia lubisz i jakie potrawy możesz jeść. Wiesz również, które programy już wypróbowałeś bez powodzenia. Przy odrobinie planowania możesz wykorzystać swoją wiedzę i zaprojektować idealny plan dla siebie. Stanie się osobistym trenerem zajmuje kilka godzin. Ale wypłata jest ogromna. Zyskasz wszystkie niezbędne umiejętności, aby kształtować umysł i ciało, a po drodze schudniesz. Oto pięć kroków, które poprowadzą Cię przez proces. Dodaj tę stronę do zakładek, aby móc się do niej odnosić podczas przechodzenia przez kolejne kroki. Lub wydrukuj i sprawdź każdy krok podczas podróży.
Krok pierwszy: ustaw cel
Aby być osobistym trenerem, wykorzystasz pierwszą sesję, aby dowiedzieć się, co chce osiągnąć Twój klient (to Ty!). Podczas tego pierwszego kroku jasno określasz i zapisujesz swoje cele. Wierzcie lub nie, ten krok jest najważniejszym elementem planu, aby uzyskać dopasowanie, poprawić wydajność sportową lub schudnąć! Weź pióro i papier i rozpocznij swoją podróż już teraz.
Krok drugi: Popraw dietę
Utrata masy ciała może się zdarzyć na siłowni, ale największe zmiany zwykle mają miejsce po zmianie diety. Jaka dieta jest najlepsza? Faktem jest, że wszystkie diety, które działają, są oparte na tej samej podstawowej zasadzie. Nie ma powodu, by zmieniać swój plan jedzenia lub rezygnować z jedzenia, które kochasz. Ale musisz wprowadzić pewne zmiany, aby kontrolować spożycie kalorii i uzyskać wystarczającą ilość białka i węglowodanów do utraty wagi.
Krok trzeci: Stwórz swój plan ćwiczeń
Gdy zostaniesz osobistym trenerem, połączysz zarówno treningi aerobowe, jak i treningi siłowe, aby uzyskać chude i sprawne. Brzmi trudno? To nie jest. Każdy trening nie musi być trudny. Wybór rodzaju treningu ma mniejsze znaczenie niż intensywność i konsekwencja sesji.
Krok czwarty: Zaplanuj posiłki i treningi
Najlepsi profesjonalni trenerzy tworzą zorganizowany cotygodniowy program dla swoich klientów.
Ten krok jest niezbędny.
Zaplanuj godzinę w tygodniu, aby przygotować plan jedzenia i program ćwiczeń na cały tydzień. Napisz plan zawierający posiłki, przekąski i treningi na tydzień. Opublikuj swój plan w miejscu, w którym widzisz go codziennie. Użyj tych wydruków, aby ułatwić sobie pracę. Krok piąty: Motywuj się, aby być na bieżąco Tak jak każdy osobisty trener, przeżyjesz chwile wyzwania. Będziesz chciał się poddać i będziesz musiał polegać na sobie i swoim zaangażowaniu, aby utrzymać się. Certyfikowani trenerzy osobiści mają określone metody, których używają, aby utrzymać swoich klientów na dobrej drodze. Metody nie są trudne do nauczenia, po prostu musisz wiedzieć, czym one są!
