Jak daleko zajdziesz, aby spalić kalorie z okazji Święta Dziękczynienia? Sprawdź tę tabelę, aby dowiedzieć się, jak daleko zajdziesz w kilometrach i krokach.
Przeciętna kolacja z okazji Święta Dziękczynienia może z łatwością zebrać 3000 kalorii. Często dodaje się 1500 kalorii z przekąskami i napojami przed i po posiłku. Co z Tobą? Zwróć uwagę na odległość potrzebną do ulubionych potraw i przygotuj plan chodzenia.
Kalendarium Dziękczynienia i wykres chodzenia
| Napoje: | Kalorie | Mile | KM | Kroki |
| 1 napój mieszany | 250 | 2,9 | 4,7 | 5 882 |
| 1 kieliszek wina | 120 | 1,4 | 2,3 | 2 824 |
| 1 filiżanka kawy ze śmietaną i cukrem | 50 | 0,6 | 0,9 | 1,176 |
| 1 szklany cydr lub musujący sok winogronowy | 120 | 1,4 | 2,3 | 2 824 |
| 1 filiżanka ajerkoniak | 343 | 4,0 | 6,5 | 8,071 |
| Przekąski: | Kalorie | Mile | KM | Kroki |
| 1 łodyga selera z serem | 45 | 0,5 | 0,9 | 1 059 |
| 1 krakers z serem | 70 | 0,8 | 1,3 | 1 647 |
| 1/2 szklanki surowych warzyw | 25 | 0,3 | 0,5 | 588 |
| 1/2 szklanki mieszanych orzechów | 440 | 5,2 | 8,3 | 10 353 |
| 1/2 szklanki świeżych owoców | 60 | 0,7 | 1,1 | 1 412 |
| 1 uncja tortilli lub chipsów ziemniaczanych | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1 łyżka stołowa do frytek | 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 |
| Sałatki: | Kalorie | Mile | KM | Kroki |
| 3 szklanki sałatkowe z dressingiem dietetycznym | 100 | 1,2 | 1,9 | 2,353 |
| 1 łyżka sosu ranczo | 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 |
| 1/2 filiżanki żelatyny z owocami | 120 | 1,4 | 2,3 | 2 824 |
| 1/2 szklanki Sałatka Waldorf | 110 | 1,3 | 2,1 | 2,588 |
| Danie główne : | Kalorie | Mile | KM | Kroki |
| 6 uncji szynka | 300 | 3,5 | 5,7 | 7 059 |
| 6 uncji biały i ciemny indyk | 340 | 4,0 | 6,5 | 8 000 |
| 6 uncji żeberka | 330 | 3,9 | 6,3 | 7 765 |
| 1/2 szklanki nadzienia | 180 | 2,1 | 3,4 | 4 235 |
| 1/2 szklanki sosu żurawinowego | 190 | 2,2 | 3,6 | 4 471 |
| 1/2 szklanki puree ziemniaczane | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1/2 szklanki sos | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1 pieczony ziemniak ze śmietaną | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1/2 szklanki zapiekanka z zielonej fasoli | 225 | 2,6 | 4,3 | 5 294 |
| 1/2 szklanki smażonej fasolki szparagowej | 50 | 0,6 | 0,9 | 1,176 |
| 1/2 szklanki kandyzowanych słodkich ziemniaków | 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 |
| 1 bułka z masłem | 110 | 1,3 | 2,1 | 2 588 1 masło masło |
| 45 | 0,5 | 0,9 | 1,059 | Deser: |
| kalorie | mile | KM | kroki | 2 mennice czekoladowe |
| 60 | 0,7 | 1,1 | 1,412 | 2 małe ciasteczka czekoladowe |
| 150 | 1,8 | 2,8 | 3,529 | 1 kawałek szarlotki (1/8 9-calowego ciasta) |
| 410 | 4,8 | 7,8 | 9,647 | 1 szt. placka z pekanami (1/8 9-calowego ciasta) |
| 480 | 5,6 | 9,1 | 11 294 | 1 sztuka ciasto z dyni ( 1/8 9-calowego ciasta) |
| 180 | 2,1 | 3,4 | 4,235 | 1/2 szklanki bitej śmietany |
| 75 | 0,9 | 1,4 | 1,765 | 1/2 szklanki lodów |
| 145 | 1,7 | 2,8 | 3 412 | 1 mała kawałek krówki |
| 70 | 0,8 | 1,3 | 1 647 | Pozostałości: |
| Kalorie | Mile | KM | Kroki | 1 kanapka z indyka z majonezem i sosem żurawinowym |
| 450 | 5,3 | 8,5 | 10 588 | 1 kanapka z indyka z nadzieniem i sosem |
| 290 | 3,4 | 5,5 | 6 824 | Liczby te opierają się na amerykańskiej średniej masie i średniej długości kroku 2000 kroków na milę. Twój przebieg może się różnić, ponieważ spalone kalorie na kilometr zależą od twojej wagi. Ponadto liczba kroków, które robisz na milę, zmienia się wraz z długością kroku. |
Spalanie kalorii w Święto Dziękczynienia
Czy zastanawiasz się, czy spalasz kalorie podczas zwykłych zajęć w Święto Dziękczynienia?
Możesz to sprawdzić i wykonać nieco więcej aktywności w ciągu dnia.
Mleko do gotowania
- : Jeśli jesteś jedyną gotującą się kolacją na Święto Dziękczynienia, możesz wejść na wiele kroków między lodówką, piekarnikiem i stołem. Jeśli nosisz Fitbit lub inny krokomierz, możesz wziąć kredyt na wszystkie mile zdobyte podczas gotowania i hostingu.W trakcie gry
- : Fani piłki nożnej, którzy spędzają większość Święta Dziękczynienia oglądając gry, muszą znaleźć sposób na pracę w ciągu dnia, aby spalić kalorie i zmniejszyć ryzyko związane ze zdrowiem. Załóż krokomierz i upewnij się, że rejestrujesz co najmniej 250 kroków na godzinę. Co powiesz na wykonanie 100 kroków zwycięstwa za każdy pierwszy spadek drużyny i 250 kroków za każde przyłożenie? Wstań i poruszaj się podczas każdej przerwy reklamowej. Poświęć połowę czasu na spacer po okolicy lub pomóż zorganizować lub posprzątać ucztę.Burn Off Święto Dziękczynienia Kalorii z Walk
Ciesz się Spacerem Święto Dziękczynienia
- : Oderwij się od przygotowywania posiłków i ucztowania, aby cieszyć się spacerem z rodziną i przyjaciółmi. Gdy indyk znajdzie się w piekarniku, wybierz się na spacer po okolicy lub w lokalnym parku. Wspólne spacery to naturalny sposób na dogonienie ludzi, których często nie widzisz.Spaceruj lub prowadź lokalny indyk Trot
- : Skorzystaj z wyszukiwarki pieszych, aby znaleźć spacer charytatywny lub bieganie, które możesz spędzić na Święto Dziękczynienia lub w weekend przed lub po. Możesz wstępnie spalić lub spalić biesiadowanie podczas zabawy. Noś swój najlepszy kostium pielgrzyma lub indyka, aby dostać się do ducha.Zrób sobie orzeźwiający spacer w parku
- : Znajdź pobliski park lub naturalną okolicę, gdzie możesz spacerować wśród drzew i zieleni. Badania wykazały, że wspomaga to pamięć i odprężenie, po prostu to, czego potrzebujesz, ponieważ sezon świąteczny zmienia się w pełny sprzęt.Spacerowanie i zakupy od piątku do poniedziałku Cyber
- : Możesz rejestrować wiele mil na zakupy, czy to w domu w centrum handlowym, czy na zewnątrz, na popularnej ulicy handlowej. Noś wygodne buty i ubranie, aby Twoje spacery były przyjemne, nawet jeśli oznacza to tasowanie i przepychanie się z tłumem.Bieżnie na ratunek
- : Czy pogoda na zewnątrz staje się przerażająca? Bieżnia stanowi zachwycającą alternatywną formę chodzenia. Rób zakupy online z bieżni i unikaj tłumów. Jeśli nie masz bieżni domowej, nadszedł czas, aby trafić na siłownię, gdy opuszczają ją święta.Czy lecisz lub jeździsz na Święto Dziękczynienia?
- Długie siedzące trybu życia może być wyzwaniem, aby pozostać aktywnym. Oto, jak przejść 10 000 kroków dziennie podczas lotu i podczas podróży.
