Siniak, nazywany często stłuczeniem lub krwiakiem, odnosi się do obszaru przebarwienia skóry (zazwyczaj czarnego i niebieskiego), który występuje po urazie tkanki miękkiej powierzchnia. Siniak rozwija się, gdy małe naczynia krwionośne pod skórą pękają, a krew wycieka do miękkiej tkanki pod skórą. Kontuzje i stłuczenia są częstymi obrażeniami w sporcie z ryzykiem kolizji lub uderzenia.
Bruise Klasyfikacje
- Podskórne: Siniak pod skórą
- Domięśniowe: Siniak w mięśniu
- Okostny: Siniak w kości
Siniaki mogą pojawić się nagle i trwać od dni do miesięcy. Siniaki generalnie powodują ból, obrzęk i tkliwość w czarno-niebieskim obszarze przebarwień skóry. Kiedy się leczy, często zmienia się z czarnego i niebieskiego na zielony i żółty.
Łagodne stłuczenie lub siniaki zwykle goją się w ciągu około pięciu dni.
Najlepsze leczenie siniaka
Najlepszy sposób leczenia siniaka jest podobny do metod stosowanych przy innych urazach tkanek miękkich. Popularnym akronimem tego leczenia jest R.I.C.E., który oznacza odpoczynek, lód, kompresję i elewację.
Odpoczynek: Odpowiedni odpoczynek jest niezwykle ważnym aspektem powrotu do zdrowia, niezależnie od tego, czy doszło do uszkodzenia mięśnia, ścięgna, więzadeł, czy kości. Po zranieniu należy powstrzymać dalszą aktywność, która podkreśla obszar obrażeń, aż do momentu, w którym kontuzja może odzyskać równowagę przez pewien czas.
Czas powrotu do zdrowia różni się w zależności od konkretnego urazu, ale potrzeba odpoczynku po urazie jest powszechna. Pamiętaj, aby dać ciału dużo czasu na odzyskanie sił po problemach z obrażeniami.
Lód: Zimny kontakt zapewnia krótkotrwałą ulgę w bólu rannym miejscu, a także ogranicza obrzęk, zmniejszając całkowity przepływ krwi do uszkodzonej części ciała.
Przy nakładaniu lodu na ranny obszar, nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę lub ciało. Zamiast tego zawiń lód w ręczniku lub papierowym ręczniku przed nałożeniem. Sugeruje się, że lód jest nakładany na uszkodzoną powierzchnię przez 15-20 minut po wystąpieniu urazu, ale już nie. Następnie nakładaj lód na siniak przez 15 minut, kilka razy dziennie.
Kompresja: Kompresja jest również ważna w leczeniu po urazie. Kompresja pomaga zmniejszyć i ograniczyć ogólny obrzęk, a także może czasami złagodzić ból. Zawinięcie uszkodzonego miejsca w bandaż jest dobrym sposobem na zapewnienie stałego ucisku uszkodzonego miejsca. Kompresja może, ale nie musi, pomóc w szybszym gojeniu w zależności od lokalizacji siniaka.
Podniesienie: Podniesienie uszkodzonego obszaru po wystąpieniu urazu może również pomóc w kontrolowaniu ogólnego obrzęku. Podnoszenie jest najskuteczniejsze, gdy kontuzjowana część ciała zostanie podniesiona ponad poziom serca. Pomaga to kontrolować przepływ krwi do obszaru, a tym samym zmniejszyć obrzęk.
