Przegląd
Uraz ręki po biodrze jest bardzo bolesnym, ostrym uszkodzeniem grzebienia biodrowego miednicy. Uraz powoduje krwawienie do mięśni brzucha, które przyczepiają się do grzebienia biodrowego. Kość i nadmiar mięśni są często posiniaczone, a ból może być intensywny. Ból może być odczuwany podczas chodzenia, śmiechu, kaszlu lub nawet głębokiego oddychania.
Przyczyny
Wskaźniki bioder są wynikiem bezpośredniego uderzenia w grzebień kości biodrowej, niezależnie od tego, czy pochodzi on bezpośrednio z hełmu, ramienia czy z twardego upadku na ziemię.
Hip wskaźniki są powszechne w sportach kontaktowych, takich jak piłka nożna i piłka nożna, ale występują również w hokeju, narciarstwie, rugby, kolarstwie, lacrosse, a nawet w koszykówce.
Leczenie
Większość wskaźników biodrowych leczy się zachowawczo. Jeśli podejrzewasz poważne obrażenia, powinieneś zobaczyć się z lekarzem, który przeprowadzi pełny fizyczny egzamin. Chociaż nietypowe, silne uderzenie w biodro może spowodować złamanie kości.
Podobnie jak w przypadku wielu ostrych urazów tkanek miękkich, zaleceniem natychmiastowego leczenia w przypadku urazu pośladkowego jest postępowanie zgodnie z R.I.C.E. plan traktowania. Najpierw zatrzymaj aktywność, zejdź z pola i uzyskaj pomoc pierwszej pomocy. Zastosuj lód i kompresję, i sprawdź to przez personel medyczny. Większość wskaźników biodrowych wyleczy się z czasem, ale ważne jest, aby upewnić się, że nie ma bardziej poważnych obrażeń. Aby prawidłowo wyleczyć obrażenia, unikaj działań obciążających przez pierwsze 1-2 tygodnie od zdarzenia.
Lód i leki przeciwzapalne mogą być pomocne w zmniejszeniu bólu i stanu zapalnego przez pierwsze 7 do 10 dni po urazie, a umiarkowana aktywność, taka jak chodzenie i zakres ćwiczeń ruchowych, może pomóc przywrócić ruchomość stawów.
Jeśli wskazówka biodra nie rozpocznie leczenia standardowym leczeniem zachowawczym, lekarz może skierować Cię do fizjoterapii na dodatkowe zabiegi i ćwiczenia rehabilitacyjne.
Ważne jest, aby ranny sportowiec nie wracał zbyt szybko do intensywnej aktywności lub uprawiania sportu z wysokim ryzykiem kolejnego uderzenia w biodro. Sportowcy, którzy uprawiają sport lub zaczynają ćwiczyć z ciągłym bólem i tkliwością, często kompensują zmianę chodu i techniki. Rezultatem może być kolejne uszkodzenie innej części ciała. Podobnie jak w przypadku jakiegokolwiek urazu, staraj się unikać zbyt szybkiego powrotu do sportu lub ostrego urazu może łatwo przekształcić się w chroniczne uszkodzenie, które jest o wiele trudniejsze do odzyskania.
Zapobieganie
Noszenie odpowiednio dopasowanego wyposażenia ochronnego, w tym ochraniaczy na biodrach, jest najlepszą ochroną przed urazami pośladków. Ponadto, rozwijanie odpowiednich umiejętności i technik oraz przestrzeganie reguł gry może zmniejszyć ryzyko upadku lub kolizji sportowca, co może pomóc w uniknięciu kontuzji biodra. Podobnie jak wiele ostrych urazów, często niemożliwe jest przewidzenie i uniknięcie uderzenia, które spowoduje kolizję z innym graczem lub podłożem, więc dobrze chroniona jest najlepszym sposobem na uniknięcie poważnych obrażeń. Nawet przy odpowiednim biegu, niekiedy nieuniknione są biodrowe wskaźniki.
Aby uzyskać najlepszą ochronę przed sprzętem ochronnym, upewnij się, że pasują one prawidłowo. Sportowcy, którzy noszą biodrowe podkładki, muszą upewnić się, że podkładki są wystarczająco duże, aby sięgnąć ponad grzbiet kości biodrowej (grzebienia biodrowego).
Podkładki hip-hopowe są najczęstsze i mogą być używane przez sportowców również do uprawiania innych sportów. Ochrona przed hokejem jest kolejnym popularnym wyborem do zapobiegania biodrowym wskazówkom.
