Podejmij temat zawstydzających momentów na siłowni i niesamowite historie, które słyszysz. Jasne jest, że siłownia jest idealnym miejscem na zawstydzające chwile.
Spoceni ludzie machający dookoła dużą, ciężką maszyną mogą mieć zabawne, krępujące, czasami katastrofalne konsekwencje.
Niezależnie od tego, czy chodzi o przekazywanie gazu w zajęciach jogi, czy o granie na głowie z wagą, możesz założyć, że ktoś to zrobił. Poniższa lista nie obejmuje każdej sytuacji, ale znajdziesz porady i wskazówki, jak uniknąć kłopotliwych momentów na siłowni.
1Passing Gas
Wyobraź sobie: jesteś w śmiertelnie cichej klasie jogi. Oddychasz, doganiasz w dół i – whoops – teraz pierdzisz. Co gorsza, jest na tyle głośny, by zgrać materiał czasoprzestrzeni.
Pierdzenie może się zdarzyć wszędzie, ale nigdy nie jest bardziej powszechne niż na siłowni. Wszystkie te przepychanki wywołują poruszenie wnętrzności, często prowadząc do nieoczekiwanych i niemożliwych do powstrzymania emisji gazów.
Jak sobie radzić:
- Udawaj, że to się nigdy nie stało. Jest to najpopularniejszy wybór, szczególnie jeśli chcesz zakończyć trening.
- Śmiej się. Jeśli ludzie zauważą, powiedz, co mówi moja babcia: "Więcej miejsca, niż jest w środku!" Lub ulubieniec mojego męża: "Czy jest tutaj kaczka?"
- Bądź grzeczny. Przeproś szybko: "Przepraszam" i nigdy więcej o tym nie myśl.
2Zgrywanie bieżni
Możesz chodzić lub biegać po każdej ruchomej powierzchni, na przykład na bieżni, i zwiększasz szanse na wypadek i poparzenia. Czynnik w iPodzie, butelkach wody i ręcznikach i dodajesz więcej zadań i przedmiotów, które przeszkadzają ci w chodzeniu prosto.
Jeśli upadniesz, a nie odniesiesz obrażeń, uznaj siebie za szczęśliwca i zdobądź punkty za rozrywkę innym gimnastyczkom.
Jak tego uniknąć:
- Nie należy do zadań wielozadaniowych. Jeśli chcesz szybko przewinąć piosenkę lub wypić drinka, naciśnij przycisk pauzy.
- Zatrzymaj bieżnię. Jeśli potrzebujesz przerwy, nie przeskakuj na boki, gdy taśma wciąż się porusza – to tyle żenujących chwil.
- Zwróć uwagę. Zoning jest w porządku, o ile pamiętasz, że jesteś na dużej maszynie z ruchomym pasem. Fokus zapewni Ci bezpieczeństwo.
3Gym Machine Confusion
Siłownia jest tajemniczym miejscem, pełnym błyszczących maszyn, które nie mają sensu gołym okiem. Większość z nas prawdopodobnie podeszła do nowej maszyny i zaczęła naciskać przyciski, tylko po to, aby się nie zorientować.
Jeśli to zrobiłeś, prawdopodobnie czułeś, że oczy płoną w tobie, gdy walczyłeś z tym dziwnym przyrządem, ale są sposoby, aby uniknąć zakłopotania.
Jak tego uniknąć:
- Zapytaj kogoś. Zapytaj pracownika lub osobę obok ciebie o radę. Większość ludzi chętnie pomaga.
- Nie urodziłeś się z tą wiedzą. Dorośli są dla siebie sami, myśląc, że powinni wiedzieć wszystko. Każdy musi nauczyć się korzystać z tych maszyn, więc nie kop go za niewiedzę.
- Zaryzykuj. Bądź dziki i spróbuj, nawet jeśli nie wiesz, co robisz.
4 Awaria garderoby
Jeśli przez dłuższy czas ćwiczyłeś w sali gimnastycznej, jest duża szansa, że zobaczyłeś, cóż, być może kogoś, kogo byś chciał.
Rozszczepione spodnie, ekspozycja bielizny, szorty spadają … to się zdarza. Warto także wypróbować swoje stroje przed treningiem.
Jak tego uniknąć:
- Sprawdź siebie. Wypróbuj ruchy zanim uderzysz na siłownię, aby upewnić się, że jesteś zakryty.
- Zaktualizuj swoją garderobę. Stare poty są dobrymi kandydatami do upadku lub zgrywania.
- Uśmiechnij się i biegnij. Jeśli masz awarię garderoby, idź do szatni i rzuć obrażającą rzecz.
5 Naruszenie, poślizgnięcie się lub zranienie
Siłownia jest idealnym miejscem do zranienia. Zwisające kable, wahadłowe uchwyty i inne metalowe przedmioty tworzą niekończący się tor przeszkód. Dodaj spoconych ludzi i to jest cud, że robimy to podczas treningu
Mishaps są powszechne – ciągnięte mięśnie, poślizgnięcia lub potknięcia – zdarza się to najlepszym z nas, ale liczy się to, co robisz.
Jak sobie radzić:
- Nie wstydź się. Jeśli jesteś zraniony, zapomnij o tym, żeby zrobić z siebie idiotkę i krzyczeć o pomoc.
- Uciekaj z godnością. Jeśli jesteś ranny, ale ambulatoryjny, uśmiechnij się i powróć do domu, by wrócić do zdrowia.
- Dalej idź. Jeśli twoje obrażenie jest niewielkie, ale krępujące, wróć do niego. Za 5 minut nikt nie będzie pamiętał.
6 Wznoszenie
Wyrzucanie na siłownię jest częstsze niż myślisz. Nawet gdy znasz granice swojego ciała, czasami naciskasz zbyt mocno lub zbytnio się spieszysz, aby dać żołądkowi czas trawienia, którego potrzebuje.
Jeśli czujesz zawroty głowy lub mdłości, połóż się i podnieś stopy. Jeśli musisz wycisnąć, kosz na śmieci w cichym kącie działa dobrze.
Jak tego uniknąć:
- Zjedz wcześniej. Pierwsze ćwiczenie bez jedzenia może spowodować spadek stężenia cukru we krwi, co prowadzi do zawrotów głowy lub nudności.
- Poświęć czas na trawienie. Poświęć 1-2 godziny na strawienie 200-300 kalorii, dłużej, jeśli jesz dużo białka i / lub tłuszczu. Lżejsze, bogate w węglowodany pokarmy trawią się szybciej.
- Poznaj swoje ciało. Jeśli jesteś początkującym, łatwo ćwiczyć i eksperymentować, aby nauczyć się spożywać posiłki.
7 Wydłużanie wagi za dużo
Wybór właściwej wagi jest trudny, a bycie na siłowni czyni nas bardziej konkurencyjnymi.
To może być dobra rzecz – naciskasz się mocniej, niż gdybyś był sam. To złe, gdy wybierasz ciężarek, który jest zbyt ciężki. Ryzykujesz kontuzje, zakłopotanie i zły trening.
Jak sobie radzić:
- Idź lżej. Możesz mieć wrażenie, że wszyscy się z ciebie śmieją, ale koncentrują się na sobie. Zmiana wagi oznacza, że jesteś sprytny i wiesz, co robisz.
- Wykonaj kilka powtórzeń. Jeśli możesz bezpiecznie podnieść wagę, wykonaj jak najwięcej powtórzeń, a następnie rozjaśnij, aby ukończyć swój zestaw.
- Skup się na formie. Dobra forma oznacza, że nie musisz przechylać się, aby podnieść ciężary. Skoncentruj się na jakościowym treningu, nie imponując innym. S 8 Przesuwanie w zawstydzających miejscach
Pocenie się jest normalne podczas ćwiczeń, ale niektórzy martwią się, że nadmiernie się pocą lub zawstydzają, gdy plamy potu pojawiają się w niewygodnych miejscach.
Pocenie się jest sposobem chłodzenia organizmu i nikt nie oczekuje, że będziesz świeża jak stokrotka na siłowni. Pot pojawia się wszędzie – pod pachami, klatką piersiową, dolną częścią pleców i, czasami, pachwiną lub tyłem.
Nie można uniknąć pocenia się, ale istnieją sposoby, aby uczynić go bardziej komfortowym.
Jak sobie radzić:
Nosić ciemne kolory
- . Plamy od potu mogą być mniej zauważalne.Noś ubrania odprowadzające pot,
- . Tkaniny takie jak CoolMax pozwalają na odparowanie potu, podczas gdy bawełna go wchłania.Skontaktuj się z lekarzem
- . Jeśli uważasz, że twój pot jest nienormalny, twój lekarz może zalecić antyperspirant na receptę.9 Realizowanie masz dwa lewa stopy
Grupowa sala fitness może być przerażającym miejscem, jeśli nie masz na to ochoty. Są rzędy ludzi, setki luster, a głośna muzyka sprawia, że trudno usłyszeć instruktora.
Co gorsze, próbowanie nowej klasy i uderzanie w innych ćwiczących, gdy próbujesz podążać za ruchami.
Musisz zacząć gdzieś, ale przygotowanie wcześniej może sprawić, że twój pierwszy raz będzie trochę łatwiejszy.
Jak tego uniknąć:
Weź lekcje dla początkujących
- . Sprawdź rozkład zajęć, aby zobaczyć, czy mają zajęcia dla początkujących.Powiedz instruktorowi
- . On lub ona może powiedzieć Ci najlepszy sposób na rozpoczęcie.Oglądaj trening
- . Jeśli w pokoju są okna, obserwuj klasę, aby się o tym przekonać.Wypróbuj w domu
- . Jeśli masz ochotę na aktywność, wypróbuj film wideo, aby poznać podstawy, zanim wypróbujesz go na siłowni.
