Jeśli zbliżasz się do wyścigu na 5 mil (lub 8K, która jest prawie taka sama odległość), możliwe jest oszacowanie czasu ukończenia za pomocą poprzedniego wyścigu i podłączenie go do kalkulatora przewidywania czasu wyścigu. Jeśli nigdy wcześniej nie biegłeś w wyścigu, możesz sprawdzić się, biegnąc kilometr w najszybszym tempie, z którego możesz wygodnie jechać. Następnie użyj czasu wyścigu lub milowego czasu testowego w kalkulatorze predykcyjnym czasu wyścigu, takim jak ten:
Running Race Predictor: Wybierz dystans wyścigu, odległość testową i czas z ostatniego wyścigu lub testu sprawności milowej. Zobaczysz, jak możesz występować na dystansie 5 mil, a także na innych dystansach wyścigowych. Ten kalkulator pokazuje kilka prognoz opartych na różnych formułach. Spójrz na średnią prognozę czasu dla wyścigu na 5 mil, aby zobaczyć przewidywany czas.
Sprawdź poprzednie wyniki w wyścigu na 5 mil, który zamierzasz wprowadzić, lub podobnym w twoim obszarze. Poszukaj przeciętnego czasu, który zajęło większości kierowców. Często możesz również sortować listy według wieku i płci. To może być dobry sposób na osądzenie tego, jak porównasz się z resztą pola.
Więcej o 5 Mile lub 8K Times
Ważne jest, aby wiedzieć, że przewidywanie czasu jest tylko oszacowaniem tego, co możesz ewentualnie uruchomić. To zależy od tego, czy ukończysz odpowiednie szkolenie na swój 5-milowy wyścig i pobiegasz do swojego bieżącego potencjału kondycji.
Nie ma gwarancji, że trafisz w tym czasie ze względu na swój poziom kondycji.
Różne czynniki mogą wpływać na faktyczny czas ukończenia.
- Elewacja kursu – jak pagórkowaty lub płaski jest kurs? Czas, w którym wchodzisz do kalkulatora przewidywania wyścigu, powinien być na kursie o podobnym profilu wzniesienia dla najlepszej dokładności.
- Warunki pogodowe: czy będzie ciepło, zimno, wietrznie, deszczowo w dniu wyścigu? A co z wilgotnością? Będziesz chciał je uwzględnić, w tym wszelkie zmiany w tym, co nosisz, co może spowolnić lub przyspieszyć.
- Twoje wcześniejsze doświadczenie w wyścigach: Jak grałeś w innych wyścigach, a nawet na tym samym torze? Wielu zawodników odkrywa, że podczas wyścigu poruszają się szybciej niż zwykle, ze względu na podekscytowanie i wyzwanie bycia wśród innych biegaczy. Może to jednak prowadzić do zbyt szybkiego biegu w pierwszej mili i zanikania na końcu kursu. Jak to wpłynęło na ciebie w przeszłości? Czy masz plan wyścigowy do naśladowania?
- Jak się czujesz w dniu wyścigu: Możesz czuć się wspaniale lub być dotkniętym przez brak snu, to, co jadłeś i piłeś, stres, przeziębienie, jet lag, jeśli podróżujesz, twój cykl menstruacyjny i nawet wcześnie wstać, aby dostać się do wyścigu.
Gdzie się znajdziesz?
Niektórzy początkujący biegacze, którzy nigdy wcześniej nie ścigali się, obawiają się, że będą ostatnią osobą, która dokończy. Zapewniamy, że prawie zawsze tak nie jest. Poważną obawą jest jednak to, że nie zdążysz zamknąć czasu wyścigu i zostaniesz zmuszony do opuszczenia wagonu, inaczej twój czas nie zostanie policzony.
Jeśli zastanawiasz się, gdzie możesz się znaleźć (25%, tył peletonu, itp.) W 5-milowym wyścigu lub obawiasz się go ukończyć, zanim zamkną linię mety, spójrz na wyniki online zeszłorocznego wyścigu.
Liczba biegaczy i zakres czasów wykończenia prawdopodobnie będą podobne w tym roku.
Jeśli rzeczywiście przewidywany czas jest dłuższy niż czas graniczny, możesz rozważyć zmianę wpisu do wyścigu, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby trenować na większą prędkość.
