Czasami dwie nogi nie są wystarczające, aby zapewnić stabilność na szlaku. Piesze wędrówki lub laski to tradycyjny sposób na uzyskanie nieco większej stabilności. Chodzenie z dwoma biegunami może zapewnić jeszcze większą stabilność i inne korzyści treningowe. Kijki fitness, kijki do nordic walking i kijki Exerstrider są przeznaczone do ćwiczeń na ulicach, chodnikach i ścieżkach.
Kije trekkingowe są przeznaczone do użytku na szlakach i nierównym terenie.
Chodzenie z jednym kijem lub kijem do wędrówek
Pojedynczy laska, tyczka lub laska zapewniają stabilność, szczególnie na luźnym terenie lub podczas przekraczania potoków. Może również złagodzić stres na stawach. Personel może również zapewnić ci bezpieczeństwo, ponieważ napastnicy mogą bardziej irytować kogoś, kto nie ma kija.
Można znaleźć różnorodne wzory na kije pojedyncze, w tym te wykonane z naturalnego drewna, a także lekkie aluminiowe kije, które teleskopowo lub składane dla ułatwienia pakowania, gdy ich nie używasz. Zobacz najlepsze typy pojedynczych lasków. Możesz też być przebiegły i nauczyć się robić laski.
Fitness Walking i Nordic Walking Polacy
Para kijków do ćwiczeń pozwala spalić więcej kalorii, nie odczuwając większego wysiłku podczas chodzenia po ulicach, chodnikach i ścieżkach. Te kijki są dostarczane z instrukcją obsługi i często z filmami wideo dla właściwej techniki.
Chwyty do nordic walking są przeznaczone do zastosowanej techniki, z pół rękawiczką, aby umożliwić właściwe zwolnienie drążka na huśtawce tylnej. Wyposażone są w wyjmowaną gumową końcówkę do przełączania między twardymi i miękkimi powierzchniami. Zobacz najlepsze typy do kijków do fitnessu.
Wędrowcy i trekkingi
Dwa kije są lepsze niż jeden na szlaku.
Używanie pary kijków trekkingowych lub biegunów zapewnia równowagę i odciąża stawy w dolnej części ciała. Chwyty i paski są tak zaprojektowane, że można je wcisnąć, aby pomóc sobie na szlaku, ale także w celu szybkiego zwolnienia, jeśli słup utknie pomiędzy skałami lub korzeniami. Zobacz najlepsze typy na wędrówki / kije trekkingowe.
Jak poruszać się z kijem
Zejdź po właściwej stopie z kijkami, dokładnie czytając instrukcje. Polacy otrzymują instrukcje, niektóre z ilustrowanymi książeczkami, a niektóre z filmami. Może to zająć praktykę, dopóki nie użyjesz ich z największą korzyścią. Istnieją co najmniej trzy różne techniki: nordic walking, exerstriding i turystyka / trekking. Z nordic walking i Exerstriding, dodajesz bardziej energiczny ruch do chodzenia, a dzięki technice trekkingowej po prostu dodajesz stabilność.
Uchwyt
Najlepszy chwyt to taki z dodatnim kątem, który łagodzi stres i nadużywanie stawu nadgarstkowego. Konstrukcje uchwytów różnią się w przypadku chodzenia fizycznego i trekkingu – wybierz biegun pasujący do Twojej aktywności. Paski przytrzymujące również różnią się, z pół rękawicą używaną do chodzenia na siłownię i prostszym paskiem do trekkingu. Bardzo przydatny jest mechanizm szybkiego uwalniania paska lub rękawicy.
Teleskopizacja i regulowana wysokość w porównaniu do słupów jednokrotnych
Jednoczęściowe drążki są lżejsze, cichsze i będą najlepszym wyborem do nordic walking. Dla wędrowców, dostosowanie długości podczas zjazdu pod górę i z góry pozwala zachować prawidłowy kąt. Dla podróżników i turystów, kije, które zapadają się do przechowywania lub przenoszenia w bagażu lub w plecaku na szlaku są bardzo przydatne. Wyściełana torba podróżna do transportu powietrznego jest rozwiązaniem dla słupów o pojedynczej długości.
Podróż samolotem z Polakami
Pamiętaj, że kijki mogą być niedozwolone w bagażu podręcznym podczas podróży samolotem. Chociaż linie lotnicze mogą powiedzieć, że oficjalnie je akceptują, to w praktyce personel ochrony na miejscu decyduje, czy może latać.
Wielu wędrowców na Camino de Santiago decyduje się kupić słupy po przybyciu i zostawić ich z tyłu, aby nie musieli sprawdzać bagażu do iz Europy.
Końcówki słupów. Łapy i kosze
Bieguny przeznaczone do chodzenia fizycznego często mają gumową "łapę" wykonaną na chodzenie po asfalcie, ustawioną pod odpowiednim kątem, aby uderzyć w chodnik. Inni używają gumowej końcówki podobnej do końcówki trzciny, która nosi nierównomiernie. Zwykle są one zdejmowane, a pod spodem znajduje się końcówka z węglika, do chwytania naturalnych ścieżek. Chodząc po piasku, śniegu lub miękkich szlakach, kosze trekkingowe zapobiegają zapadaniu się drążków.
Systemy antywstrząsowe
Korek wewnątrz tyczek może działać, aby zmniejszyć szok, tak jak w modelach Leki Cor-Tec. Niektóre bieguny używają sprężyn do działania jako amortyzatory. Systemy te generalnie dodają więcej uncji do biegunów, ale mogą zwiększyć komfort korzystania z biegunów.
