Po ostrym urazie zaleca się stosowanie lodu, aby kontrolować stan zapalny, ból i obrzęk, które mogą wystąpić. Wiele urazów, takich jak skręcenia i odkształcenia, wymaga lodu podczas ostrej fazy urazu. Ryż. Zasada jest dobrą zasadą do naśladowania, kiedy najpierw ranisz siebie – odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie mogą pomóc kontrolować stan zapalny, aby zminimalizować ogólny wpływ obrażeń.
Wielu fizjoterapeutów zwraca się również do P.O.L.I.C.E. zasada dotycząca ostrych urazów. Ten akronim oznacza ochronę, optymalne ładowanie, lód, kompresję i podniesienie. ("Optymalny ładunek" pomaga zachować odpowiedni zakres ruchu i siły, gdy wszystko się goi.)
Problem z domowej roboty okładami lodowymi polega na tym, że kiedy je stosujesz, lód topi się, a następnie zamienia się w wielki blok lodu, gdy umieścisz worek na lód z powrotem w zamrażarce. To sprawia, że trudno go użyć ponownie, ponieważ pakiet lodu nie będzie się komponował z częścią ciała, która tego potrzebuje.
Jak więc sprawić, by lodowy pakiet wielokrotnego użytku pokrył wszystkie ostre urazy?
Stwórz opakowanie wielokrotnego użytku na obrażenia ciała
Jest sposób, aby zapobiec przekształceniu się lodu w zamrożony blok, abyś mógł go używać wielokrotnie. Po prostu zastosuj się do tego prostego przepisu, a będziesz mógł używać domowej roboty woreczków na lód, gdy odniesiesz obrażenia.
Co jest potrzebne:
- Jeden zamykany plastikowy worek
- Kilka kostek lodu
- Dwie do trzech łyżek ociekających alkoholem
Oto jak:
- Umieść kilka kostek lodu w dużej plastikowej torebce. Jedna galonowa worek zamrażarki działa dobrze.
- Umieść dwie lub trzy łyżki alkoholu w torbie.
- Zamknąć torbę i przyłożyć ją do uszkodzonej części ciała. Pamiętaj, aby używać ręcznika dookoła torby, aby zapobiec nadmiernemu wychłodzeniu organizmu.
Wcierający alkohol umieszczony w torebce zapobiega zamarznięciu lodu w dużej porcji. W ten sposób będziesz mógł używać go ponownie i będzie on powstawał wokół zawiłej anatomii uszkodzonej części ciała podczas przyszłych zastosowań.
Korzyści z zastosowania lodu po obrażeniach
Pamiętaj, po każdej kontuzji dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że uzyskałeś właściwe leczenie.
Po zranieniu, jak skręcenie lub nadwyrężenie, twoje ciało wyśle dużo krwi i płynu do uszkodzonego miejsca, aby je oczyścić i przygotować do leczenia. W tym czasie obrzęk ogranicza ruchomość i ruch wokół stawów, ścięgien lub mięśni. Ten ograniczony ruch podczas ostrej fazy leczenia może sprawić, że poruszanie się stanie się trudne, gdy wszystko zostanie w pełni wyleczone.
Nałożenie lodu na zraniony organizm powoduje zwężenie naczyń krwionośnych lub zamknięcie naczyń krwionośnych. Ogranicza to obrzęk wokół uszkodzonej części ciała i pomaga zachować ruch w późniejszych etapach naprawy tkanki. Zastosowanie lodu może również pomóc zmniejszyć ból, który odczuwasz po ostrym uszkodzeniu. Posiadanie paczki z lodem na ręce, aby stosować regularnie – co 30 do 45 minut po urazie – może pomóc poprawić reakcję zapalną organizmu. Makes Umożliwia to wielorazowy worek na lód.
Jeśli doznałeś urazu lub miałeś operację, musisz użyć lodu do kontrolowania stanu zapalnego. Plastikowe torby wypełnione kostkami lodu mogą tymczasowo pomóc. Ale aby mieć długotrwały, wielokrotnego użytku opakowanie lodu, postępuj zgodnie z powyższym przepisem i używaj swojego worka na lód raz za razem.
