Jesteś kilka kilometrów od pierwszego wyścigu drogowego i nagle stajesz przed szeregiem stołów, dzbanków na wodę i ochotników. To stacja pomocy – co teraz robisz? Pomyślne bieganie po drogach wodnych w wyścigu drogowym jest powszechnym strachem wśród nowych biegaczy. Niektórzy biegacze przechodzą przez nie, ponieważ nie sądzą, że mogą pobierać i pić wodę w biegu.
Ale jeśli wiesz, czego się spodziewać i jak wziąć i wypić wodę, będziesz wyglądać jak profesjonalista, gdy biegniesz przez przystanki wodne.
Oto jak złapać wodę podczas wyścigu
Przestudiuj mapę kursu przed wyścigiem, abyś miał ogólne pojęcie, gdzie zatrzyma się woda na trasie. Powinny być zaznaczone na mapie.
1. Zwróć uwagę podczas wyścigu, abyś mógł zobaczyć, kiedy zbliża się woda. Czasami pojawi się znak ostrzegający o zbliżającym się zatrzymaniu wody.
2. Nie idź do pierwszego stołu przy przystanku. To tam zatrzymują się wszyscy żółtodzioby, a jeśli to wielki wyścig, będzie to bardzo zatłoczone. Biegnij dalej do jednego ze stołów dalej. Jeśli po obu stronach kursu znajdują się stoły, a stacja wodna jest zatłoczona, idź do stołu po lewej stronie. Ponieważ większość ludzi jest praworęcznych, tabele po prawej wydają się być znacznie bardziej popularne.
3. Czasami wolontariusze rozdają kubki z wodą, a kubki z wodą pozostaną na stołach.
Jeśli ochotnicy rozdają wodę, biegnij w ich kierunku. Biorąc kubek od wolontariusza, zaoszczędzisz czas i zatrzymasz więcej na środku drogi, aby nie wpaść w zatory przy stołach.
4. Staraj się nawiązać kontakt wzrokowy z wolontariuszem, aby wiedzieć, że przyjdziesz po swój puchar. Przed wyciągnięciem ręki wyciągnij rękę kilka stóp.
Owiń dłoń wokół kubka i wyciągnij go z ręki wolontariusza. Nie zapomnij powiedzieć "dziękuję", zanim uciekniesz.
5. Gdy weźmiesz filiżankę, nie ulegaj pokusie, aby szybko go wypić. Ściśnij jedną stronę górnej części kubka, więc jest ostro zakończona, jak w przypadku V. Jeśli kubek jest bardzo pełny, pozwoli to na wydostanie się dodatkowej ilości wody, więc nie rozleje się w każdym miejscu. A trzymanie kubka na górze pomoże utrzymać resztę wody i pozwoli ci powoli pić wodę i nie dostanie jej w nos (powszechny strach wśród początkujących biegaczy).
6. Staraj się biegać i płynąć z biegiem biegaczy. Jeśli czujesz, że musisz się zatrzymać lub zwolnić, by pić, odsuń się na bok.
7. Umieść spiczastą czarkę filiżanki w ustach i wypij wodę. Nie śpiesz się – nie musisz pić tego wszystkiego jednym łykiem.
8. Wiele ras ma pojemniki na śmieci lub skrzynki po zatrzymaniu się wody. Postaraj się wrzucić tam swój kubek, jeśli możesz. Dobrze jest też rzucić filiżankę na ziemię – tylko upewnij się, że nie trafisz na widza lub innego biegacza. Postaraj się upuścić go prosto – nie rzucaj nim i nie uderzaj ani nie spryskaj innych biegaczy. I spróbuj go rzucić tam, gdzie inni biegacze nie mogą się przed nim potknąć.
